العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نهج علاجي يركز على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية أو الغير مفيدة التي يمكن أن تسهم في المشاكل الصحية النفسية، بما في ذلك الأفكار الانتحارية والمحاولات. هناك عدة تقنيات CBT يمكن أن تساعد في التعامل مع السلوك الانتحاري:
• إعادة تشكيل المعتقدات: تتضمن هذه التقنية تحديد ومواجهة الأفكار السلبية أو المغلوطة التي تساهم في الأفكار الانتحارية. من خلال تعلم التعرف على هذه الأفكار واستبدالها بأفكار أكثر توازنًا وواقعية، يمكن للأفراد تقليل مخاطر الانتحار
تفعيل السلوك: تتضمن هذه التقنية زيادة المشاركة في الأنشطة والسلوكيات الإيجابية، مما يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من احتمالات السلوك الانتحاري. يمكن ذلك عن طريق وضع أهداف وإعداد خطط للمشاركة في الأنشطة التي تجلب السعادة أو الإنجاز.
.
• تدريب مهارات حل المشكلات: تتضمن هذه التقنية تعليم الأفراد كيفية تحديد وحل المشكلات التي تساهم في السلوك الانتحاري. من خلال تعلم الاقتراب من المشكلات بطريقة منهجية ومنظمة، يمكن للأفراد الشعور بالسيطرة على حياتهم وتقليل الشعور باليأس الذي يمكن أن يؤدي إلى الأفكار الانتحارية .
• تدريب مهارات حل المشكلات: تتضمن هذه التقنية تعليم الأفراد كيفية تحديد وحل المشكلات التي تساهم في السلوك الانتحاري. من خلال تعلم الاقتراب من المشكلات بطريقة منهجية ومنظمة، يمكن للأفراد الشعور بالسيطرة على حياتهم وتقليل الشعور باليأس الذي يمكن أن يؤدي إلى الأفكار الانتحارية .
التدريب على الاسترخاء هو تقنية تستخدم في العلاج النفسي لعلاج محاولات الانتحار. تتضمن هذه التقنية تعليم الأفراد تقنيات مثل التنفس العميق والاسترخاء التدريجي للعضلات. يتم تعليم المرضى كيفية التركيز على التنفس وتعلم التحكم في الإجهاد والتوتر الناجم عن المشاعر السلبية
♥♥♥
يعتبر تدريب الاسترخاء إحدى التقنيات الفعالة والمفيدة التي يمكن استخدامها كجزء من العلاج النفسي لعلاج الأفراد الذين يعانون من محاولات الانتحار. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذه التقنية أن تكون مفيدة في تحسين النوم والتخفيف من الألم المرتبط بالأمراض النفسية.
جاري تحميل الاقتراحات...