أفضل طرق لإزالة دهون البطن في 29 يوم
لو مشغول خليها بالمفضلة ❤️
لو مشغول خليها بالمفضلة ❤️
1. إعطاء اولوية لنومك
✅ مفروشات مريحة
✅ النوم في أوقات ثابتة
✅ درجة حرارة باردة (17-20 مئوية)
قاعدة 321:
✅ لا تأكل قبل النوم بثلاث ساعات
✅ لا تشرب قبل النوم بساعتين
✅ عدم استخدام الشاشة قبل النوم بساعة واحدة
✅ مفروشات مريحة
✅ النوم في أوقات ثابتة
✅ درجة حرارة باردة (17-20 مئوية)
قاعدة 321:
✅ لا تأكل قبل النوم بثلاث ساعات
✅ لا تشرب قبل النوم بساعتين
✅ عدم استخدام الشاشة قبل النوم بساعة واحدة
أفضل طريقة لأجل الاسترخاء في المساء:
✅ أكل العنب
✅ اكل الشوكولاته الداكنة
✅ أكل العنب
✅ اكل الشوكولاته الداكنة
2. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
فوائدها:
✅ رفع الطاقة بجسمك
✅ يساعد في عملية حرق الدهون
✅ يقي من الأمراض والسمنة
فوائدها:
✅ رفع الطاقة بجسمك
✅ يساعد في عملية حرق الدهون
✅ يقي من الأمراض والسمنة
3. تناول اللحم
✅المزيد من الطاقة
✅ بناء العضلات
✅المزيد من الطاقة
✅ بناء العضلات
4. اشرب الماء
✅ للحماية من الجفاف
✅ لنشاط البدني
✅اشرب 3-4 لترات في اليوم
✅ للحماية من الجفاف
✅ لنشاط البدني
✅اشرب 3-4 لترات في اليوم
5. تمرن أكثر
✅ رفع الاثقال 3-4 مرات في الأسبوع
✅ رفع لاثقال يحرق سعرات حرارية أكثر من تمارين الكارديو
✅ المشي من 100 إلى 200 خطوة يوميًا للحصول على صحة مثالية
✅ رفع الاثقال 3-4 مرات في الأسبوع
✅ رفع لاثقال يحرق سعرات حرارية أكثر من تمارين الكارديو
✅ المشي من 100 إلى 200 خطوة يوميًا للحصول على صحة مثالية
6. لا تحاول أن تكون مثالي 100٪
تناول 80٪ صحي
تناول 20٪ ما تريد
محاولة أن تكون مثاليًا تخلق توقعات غير واقعية لا يمكنك التوقف عن التفكير فيها.
حاول أن تكون جيدًا ، لا مثالي
تناول 80٪ صحي
تناول 20٪ ما تريد
محاولة أن تكون مثاليًا تخلق توقعات غير واقعية لا يمكنك التوقف عن التفكير فيها.
حاول أن تكون جيدًا ، لا مثالي
7. الاستمرارية
ما راح يكون الأمر سريع وسهل
يستغرق العمل الجاد استمرارية
ما راح يكون الأمر سريع وسهل
يستغرق العمل الجاد استمرارية
8. حاول تجنب ...
✅ الدهون المهدرجة
✅ الأغذية المصنعة
✅ المشروبات الغازية
✅ الدهون المهدرجة
✅ الأغذية المصنعة
✅ المشروبات الغازية
يسعدني تقديم دورة تدريبية بعنوان التعليق الصوتي، وهي مُعتمدة من المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني ( عن بُعد ).
للتسجيل..👇🏻
Voice-Class.com
المقاعد محدودة لتحقيق الفائدة..💕🔝
وفّر 10% عند استخدام: AB1
للتسجيل..👇🏻
Voice-Class.com
المقاعد محدودة لتحقيق الفائدة..💕🔝
وفّر 10% عند استخدام: AB1
كن مبادرا في قضاء حوائج الناس يقضي الله تعالى حاجتك
و اسعى في تفريج كرباتهم يفرج الله عنك...
للتبرع عبر حسابات الجمعية
🚨مصرف الراجحي
263608010201103
🚨البنك الاهلي
9610000044183255000103
للتبرع عبر المتجر الإلكتروني الرسمي 👇🏻👇🏻👇🏻
ber-alsaeidah.org.sa
و اسعى في تفريج كرباتهم يفرج الله عنك...
للتبرع عبر حسابات الجمعية
🚨مصرف الراجحي
263608010201103
🚨البنك الاهلي
9610000044183255000103
للتبرع عبر المتجر الإلكتروني الرسمي 👇🏻👇🏻👇🏻
ber-alsaeidah.org.sa
جاري تحميل الاقتراحات...