آلام اليد والرسغ من المشاكل الشائعة خاصةً عند ربات البيوت خلال شهر #رمضان بسبب كثرة اعمال المنزل. راح اشارك معكم بعض المعلومات والنصائح في هذا الثريد ✨
#علاج_طبيعي
#علاج_طبيعي
بالبداية ضروري نوضح أهمية الفحص السريري لكل حالة لتبين سبب ومصدر الألم واغلب حالات الم اليد والرسغ يمكن اكتشاف مسببها دون الحاجة للاشعة فقط بالاختبارات اليدوية والتاريخ المرضي (الأعراض) ⚠️
اهم ثلاث اعصاب تغذي الكتف والذراع واليد والممتدة من الحزمة العصبية للرقبة وتأثرها قد ينتج من مستويات مختلفة سواء من الرقبة او امتداد العصب عبر المرفق او عضلات الساعد او الرسغ. وهو ماينتج عنه في الغالب الالم والتنميل او الوخز.
من اهم المشاكل التي تصيب الذراع واليد والرسغ هي:
١- إصابة دي كيرفان لابهام اليد خصوصا عند النساء والامهات (الحوامل اكثر)
٢- متلازمة النفق الرسغي
٣- تنمل الاصابع وضعف قبضة اليد
٤- خشونة المفاصل الالتهابية
تحديد كل حالة يتطلب معرفة الاعراض والفحص السريري ✅
١- إصابة دي كيرفان لابهام اليد خصوصا عند النساء والامهات (الحوامل اكثر)
٢- متلازمة النفق الرسغي
٣- تنمل الاصابع وضعف قبضة اليد
٤- خشونة المفاصل الالتهابية
تحديد كل حالة يتطلب معرفة الاعراض والفحص السريري ✅
العلاج التحفظي بالمسكنات والتوجيه الطبي من اخصائي العلاج الطبيعي وطبيب العظام هو خط العلاج الأول والي يساهم في منع تفاقم المشكلة وعلاجها.
هذه مجموعة تمارين بسيطة يمكن تطبيقها بالمنزل لتقليل وعلاج شعور التنمل باليد والأصابع/ يجب عدم الاستمرار بالتمرين اذا لاحظت زيادة في الاعراض او الم غير محتمل ⚠️
من الضروري خلال العمل باليد اخذ فترات راحة وعدم الاجهاد وتطبيق بعض التمارين . هنا اشارك معكم بعض تمارين اليد والرسغ لتقليل الشد وتحسين حركة المفصل خصوصاً بعد المجهود.
من التمارين البسيطة ايضاً لاستطالة الذراع وتحسين مرونة الرسغ
تمارين عامة ومفيدة لكف اليد
ملاحظة/ السرد السابق هو توجيها ونصائح عامة لاتغني عن الفحص واستشارة الطبيب والمختصين.
جاري تحميل الاقتراحات...