📚 ملخص كتاب " السماح بالرحيل "
من الجميل معرفة أن السلام والسعادة والفرح والنجاح والحب جزء متأصل من طبيعتنا البشرية، ولكن ماذا عن الغضب والحزن والقلق والغيرة؟
يقدم لنا هذا الكتاب آلية من شأنها أن تُفعِّل لدينا القدرة على التعامل مع جميع مشاعرنا الجيدة والسيئة.
من الجميل معرفة أن السلام والسعادة والفرح والنجاح والحب جزء متأصل من طبيعتنا البشرية، ولكن ماذا عن الغضب والحزن والقلق والغيرة؟
يقدم لنا هذا الكتاب آلية من شأنها أن تُفعِّل لدينا القدرة على التعامل مع جميع مشاعرنا الجيدة والسيئة.
بالأول هذا ملف PDF جمعت لك فيه ملخص أهم 50 كتاب.
الملخصات شاملة وراح تستفيد منها وتختصر عليك الوقت فى قراءة هذه الكتب بشكل كامل.
الميزة انك تقدر ترجع للملخص اللي ودك إياه فى وقت وتقراه.
كل طرق الدفع متوفرة الآن
رابط طلب الملف ⬇️
kitabcaffe.com
🔺🔺🔺
الملخصات شاملة وراح تستفيد منها وتختصر عليك الوقت فى قراءة هذه الكتب بشكل كامل.
الميزة انك تقدر ترجع للملخص اللي ودك إياه فى وقت وتقراه.
كل طرق الدفع متوفرة الآن
رابط طلب الملف ⬇️
kitabcaffe.com
🔺🔺🔺
1- المشاعر والآلية العقلية
تُحدِّد أفكارنا إلى أي مدى نُظهِر مواهبنا وقدراتنا، ولكن هل تساءلتم من قبل عن: ما الذي يؤثر في أفكارنا؟ (مشاعرنا) هي التي تحدِّد وتنتج نوعية التفكير الذي يقودنا إلى النجاح أو الفشل، فنحن نحمل على عاتقنا تراكمات من المشاعر والاعتقادات السلبية،
تُحدِّد أفكارنا إلى أي مدى نُظهِر مواهبنا وقدراتنا، ولكن هل تساءلتم من قبل عن: ما الذي يؤثر في أفكارنا؟ (مشاعرنا) هي التي تحدِّد وتنتج نوعية التفكير الذي يقودنا إلى النجاح أو الفشل، فنحن نحمل على عاتقنا تراكمات من المشاعر والاعتقادات السلبية،
تُسبِّب ضغطًا متراكمًا يجعلنا بائسين، وهي مصدر للكثير من المشكلات والأمراض التي تواجهنا، ونخاف من هذه المشاعر لأننا لا نملك آلية واعية يمكننا من خلالها التعامل مع هذه المشاعر، وليست الأفكار هي التي تؤلمنا، ولكن المشاعر التي تصاحبها،
فالأفكار هي وليدة ضغط المشاعر المتراكمة، وعندما نسمح برحيل شعور ما، فإننا بذلك نُحرِّر أنفسنا من كل الأفكار المرتبطة بهذه المشاعر، وعندما نتحرَّر من المشاعر السلبية نسمح للإبداع بالظهور دون أدنى مقاومة، كما نشعر بالتحسُّن بسرعة.
2- آلية السماح بالرحيل
السماح بالرحيل هو عملية تحدث بوعي وتكرار، بناءً على رغبة كل شخص، ويجب أن نتعلَّم "آلية السماح بالرحيل"، وذلك من خلال إدراكنا لشعور ما، والسماح له بالظهور، وأن يأخذ مجراه دون محاولة تغييره، ثم التركيز على التخلُّص من الطاقة التي تكمن خلفه،
السماح بالرحيل هو عملية تحدث بوعي وتكرار، بناءً على رغبة كل شخص، ويجب أن نتعلَّم "آلية السماح بالرحيل"، وذلك من خلال إدراكنا لشعور ما، والسماح له بالظهور، وأن يأخذ مجراه دون محاولة تغييره، ثم التركيز على التخلُّص من الطاقة التي تكمن خلفه،
ولكي تجعل المشاعر تظهر، من الأسهل أن تسمح برحيل ردَّة فعلك تجاه وجود مشاعر من البداية، كما يجب أن نسمح برحيل رغبتنا في مقاومة هذا الشعور، فعندما نتخلَّى عن المقاومة، سيتحول إلى شعور آخر، وأحيانًا حينما نتخلَّى عن شعور ما، نلاحظ أنه يعود ويستمر،
وهذا يكون بسبب وجود المزيد مما نحتاج أن نتخلى عنه، فقد عملنا على تخزين هذه المشاعر طيلة حياتنا، وهي بدورها كوَّنت كمية كبيرة من الطاقة، التي تحتاج أن تظهر، ويتم الاعتراف بها، وعندما يحدث التسليم يصاحبها فورًا شعور بالخفة والفرح.
3- المشاعر السلبية وكيفية مواجهتها
هناك جانبان للمشاعر: جانب إيجابي وجانب سلبي، فالمشاعر السلبية التي نشعر بها تجاه الآخرين تنطوي على اعتقاد جوهري بأننا غير مكتملين بداخلنا، ولذلك يتم اعتبار الآخرين كوسيلة لتحقيق غاية، ومن أكثر المشاعر سلبية: مشاعر الغضب،
هناك جانبان للمشاعر: جانب إيجابي وجانب سلبي، فالمشاعر السلبية التي نشعر بها تجاه الآخرين تنطوي على اعتقاد جوهري بأننا غير مكتملين بداخلنا، ولذلك يتم اعتبار الآخرين كوسيلة لتحقيق غاية، ومن أكثر المشاعر سلبية: مشاعر الغضب،
فالغضب مقيِّد وليس محرِّرًا، وقد يحدث الغضب من تقنية التسليم ذاتها، وقد يحدث بسبب الخوف من الخسارة، ويوجد بالغضب الكثير من الطاقة، ولذا فإن التخلي عن الغضب يؤتي بثماره في حياتنا، فيجعلنا أحرارًا، ونختبر هدوءنا وراحتنا النفسية، فضلًا عن تحسُّن الصحة، وزيادة طاقة الحياة.
وهناك الخوف، فالخوف مرض وبائي في مجتمعنا، وتولِّد طاقة الخوف تركيزًا داخليًّا على كل الأمور السلبية التي من الممكن أن تحدث، فهو واسع جدًّا ويأخذ أشكالًا كثيرة، والخوف في العلاقات يهب سلطتنا لشخص آخر، ويمكِّنه من فعل أكثر شيء نخافه،
ومن طبيعة الخوف أنه يزداد ويتسرَّب في الوعي على شكل نوبات قلق واضحة أو فوبيا، وللتخلُّص من الخوف، علينا أن ننظر إلى أسوأ سيناريو محتمل، وننظر إلى المشاعر التي يثيرها، ونبدأ بالتخلِّي عنها، وبهذا يتم تفكيك الخوف إلى أجزائه التي تكوِّنه، ويتم التخلي عنها بسهولة.
4- المشاعر الإيجابية وكيفية الاستفادة منها
أولئك الذين يشعرون دوما بالسرور الذي تتضمنه مشاعر مثل: الفرح والسرور والأمان، يحثون بداخلهم عملية التفكير والتصوير، التي تتمثل في أفكار مثل "أستطيع" بغض النظر عن المشكلة، أو الوضع الذي يمرون به، وعندما لا تعمل المشاعر السلبية، تتدفق…
أولئك الذين يشعرون دوما بالسرور الذي تتضمنه مشاعر مثل: الفرح والسرور والأمان، يحثون بداخلهم عملية التفكير والتصوير، التي تتمثل في أفكار مثل "أستطيع" بغض النظر عن المشكلة، أو الوضع الذي يمرون به، وعندما لا تعمل المشاعر السلبية، تتدفق…
وتكون جزءًا لا يتجزَّأ من حالتنا الطبيعية، والعقل الذي يتمركز على التفكير الإيجابي يملك القدرة على زيادة احتمالية تجسيد هذا التفكير في حياته، فالأشخاص الأكثر نجاحًا هم من يحملون في عقولهم مبدأ الخير لصالح الجميع بما في ذلك أنفسهم، كما أنهم في حالة سلام مع أنفسهم،
مما يتيح لهم إمكانية أن يكونوا داعمين لإمكانيات الآخرين ونجاحهم، وهم لا يسعون للبحث عن السعادة، لأنهم اكتشفوا أنها حصيلة قيامهم بما يحبون.
5- ثمرات السماح بالرحيل
للسماح بالرحيل العديد من الثمرات والفوائد، ومنها: النضج العاطفي، فهو من أكثر تأثيرات السماح برحيل المشاعر السلبية وضوحًا، ومعدَّل النضج العاطفي، ليس له علاقة بالعمر، بقدر ما له علاقة بالتسليم للمشاعر السلبية، وعندما يتم السماح برحيل المشاعر السلبية،
للسماح بالرحيل العديد من الثمرات والفوائد، ومنها: النضج العاطفي، فهو من أكثر تأثيرات السماح برحيل المشاعر السلبية وضوحًا، ومعدَّل النضج العاطفي، ليس له علاقة بالعمر، بقدر ما له علاقة بالتسليم للمشاعر السلبية، وعندما يتم السماح برحيل المشاعر السلبية،
تصبح هناك زيادة في الطاقة المتاحة للإبداع والنضج، فتزداد متعة هذه النشاطات وقيمتها، ومن الفوائد أيضًا: حل المشكلات، وذلك عن طريق عدم البحث عن إجابات، ولكن بدلًا من ذلك القيام بالسماح برحيل المشاعر الكامنة خلف السؤال، وهذه الطريقة مفيدة في عملية صنع القرارات،
وحل المشكلات باستخدام آلية التسليم يعطي نتائج بسرعة البرق مع المشكلات القديمة طويلة الأمد، ومثال على ذلك: قم بالتفكير بمشكلة قديمة طال أمدها، ثم أوقِف البحث عن الإجابات،
وابحث عن الشعور الكامن الذي أثار هذا السؤال، وما إن يتم السماح برحيل هذا الشعور فإن الجواب يظهر تلقائيا.
وبالأخير أتمنى تكون استفدت من هذا الملخص لكتاب " السماح بالرحيل "
ولا تنسى اللايك 🧡 والريتويت عشان يستفيد الجميع.
🧡🧡
وبالأخير أتمنى تكون استفدت من هذا الملخص لكتاب " السماح بالرحيل "
ولا تنسى اللايك 🧡 والريتويت عشان يستفيد الجميع.
🧡🧡
جاري تحميل الاقتراحات...