اذا كنت تعاني من التسويف أقرا هذا الثريد .
1- قسم المهام الى مهام صغيرة
- أفهم الطريقة التي يعمل بها التسويف
- غالباً ينشأ التسويف من شعورنا بالحمل الزائد وصعوبة المهمة وتعقيدها .
- وعندما نقسم المهمة الى مهام صغيرة ، سوف تصبح أقل حملاً على النفس وأسهل في ادارتها .
- أفهم الطريقة التي يعمل بها التسويف
- غالباً ينشأ التسويف من شعورنا بالحمل الزائد وصعوبة المهمة وتعقيدها .
- وعندما نقسم المهمة الى مهام صغيرة ، سوف تصبح أقل حملاً على النفس وأسهل في ادارتها .
2- قم بعمل قائمة مهام منطقية
- من المهم عمل قائمة مهام وأهداف والالتزام بها ولكي تستطيع الالتزام بها
- كن متأكد من اعطاء نفسك الوقت الكافي في انجاز المهمة بدون استعجال او شعور بحمل زائد
- لا تقوم بإعطاء نفسك قائمة مهام غير منطقية وواقعية لكي تستمر في الانجاز والنمو
- من المهم عمل قائمة مهام وأهداف والالتزام بها ولكي تستطيع الالتزام بها
- كن متأكد من اعطاء نفسك الوقت الكافي في انجاز المهمة بدون استعجال او شعور بحمل زائد
- لا تقوم بإعطاء نفسك قائمة مهام غير منطقية وواقعية لكي تستمر في الانجاز والنمو
3- خفف المشتتات
- المشتتات يمكن ان تكون عائق بينك وبين انجاز المهام
- حاول ان تقلل منها بقدر المستطاع بحيث تقوم بإغلاق الاشعارات من هاتفك وحاسوبك
- أو ايجاد اي بيئة هادى ومناسبة بعيداً عن المشتتات
- حاول ان تقلل المشتتات
- المشتتات يمكن ان تكون عائق بينك وبين انجاز المهام
- حاول ان تقلل منها بقدر المستطاع بحيث تقوم بإغلاق الاشعارات من هاتفك وحاسوبك
- أو ايجاد اي بيئة هادى ومناسبة بعيداً عن المشتتات
- حاول ان تقلل المشتتات
4 - رتب أولوياتك
- ترتيبك للمهام سوف يساعدك على التركيز على المهام الأكثر اهمية
- ويجنبك التركيز على المهام الأقل اهمية
- قم بترتيب المهام من المهمة الى الاقل أهمية وابداً بالعمل عليها تصاعدياً
- ترتيبك للمهام سوف يساعدك على التركيز على المهام الأكثر اهمية
- ويجنبك التركيز على المهام الأقل اهمية
- قم بترتيب المهام من المهمة الى الاقل أهمية وابداً بالعمل عليها تصاعدياً
5- أبحث عن محفز
- التحفيز قد لا يعمل على المدى البعيد ، ولكن يعمل على المدى القصير وفعال جداً
- استخدم التحفيز كاوقود سريع المفعول والاستهلاك للعمل على أهدافك .
- لكي تبني محفز فعال ، قم بمكأفاة نفسك على كل هدف تصل اليه .
- التحفيز قد لا يعمل على المدى البعيد ، ولكن يعمل على المدى القصير وفعال جداً
- استخدم التحفيز كاوقود سريع المفعول والاستهلاك للعمل على أهدافك .
- لكي تبني محفز فعال ، قم بمكأفاة نفسك على كل هدف تصل اليه .
6 - مارس الانضباط الذاتي
- التسويف غالباً نتيجة لقلة الانضباط الذاتي
- حاول ان تطور من عاداتك وروتينك اليومي لكي يساعدك ذلك في التركيز على مهامك
- كالعمل جدول مهام اسبوعي ثابت او الاستراحة بين المهام
- التسويف غالباً نتيجة لقلة الانضباط الذاتي
- حاول ان تطور من عاداتك وروتينك اليومي لكي يساعدك ذلك في التركيز على مهامك
- كالعمل جدول مهام اسبوعي ثابت او الاستراحة بين المهام
اذا اضاف هذا الثريد لك ولو 1٪
أضفني هنا @healtheriali وعمل الرتويت لأول تغريد في الثريد .
أضفني هنا @healtheriali وعمل الرتويت لأول تغريد في الثريد .
جاري تحميل الاقتراحات...