١/١١
لا شك أن الضغط هو جزء من حياتنا اليومية، سواءً كان هذا الضغط إزعاجًا بسيطًا أو عبئًا شخصيًا أو مهنيًا ثقيلًا يمتد على مدى أسابيع أو شهور وربما سنوات. لكن الأمر الأكيد هو أن جزءًا صغيرًا فقط من الحياة.
لا شك أن الضغط هو جزء من حياتنا اليومية، سواءً كان هذا الضغط إزعاجًا بسيطًا أو عبئًا شخصيًا أو مهنيًا ثقيلًا يمتد على مدى أسابيع أو شهور وربما سنوات. لكن الأمر الأكيد هو أن جزءًا صغيرًا فقط من الحياة.
٢/١١
اولاً ماهي الضغوط:
هي مجموعة من المواقف التي يتعرّض لها الشخص أثناء أداء عمله، والتي تسبّب له العديد من المشاكل النفسية والجسدية كالتعب والإرهاق، والاكتئاب والتوتّر، وقد يكون مصدرها الشخص نفسه أو مكان العمل الذي يعمل به أو تكرار الروتين.
اولاً ماهي الضغوط:
هي مجموعة من المواقف التي يتعرّض لها الشخص أثناء أداء عمله، والتي تسبّب له العديد من المشاكل النفسية والجسدية كالتعب والإرهاق، والاكتئاب والتوتّر، وقد يكون مصدرها الشخص نفسه أو مكان العمل الذي يعمل به أو تكرار الروتين.
٣/١١
مصادر وأسباب الضغوط:
1- عوامل بيئة.
- عدم استقرار الحالة الاقتصادية
- التغيرات الاجتماعية
2- عوامل تنظيمية تتعلق في العمل.
- دور الفرد في المنظمة
- غموض الدور الوظيفي
- طبيعة العلاقات بين الأفراد داخل بيئة العمل
- الأجور و المكافآت
مصادر وأسباب الضغوط:
1- عوامل بيئة.
- عدم استقرار الحالة الاقتصادية
- التغيرات الاجتماعية
2- عوامل تنظيمية تتعلق في العمل.
- دور الفرد في المنظمة
- غموض الدور الوظيفي
- طبيعة العلاقات بين الأفراد داخل بيئة العمل
- الأجور و المكافآت
٤/١١
3- عوامل شخصية ترتبط في الفرد نفسه.
- ضغوط تنشا من عوامل وظروف تتعلق بحياة الفرد الخاصة
- الإدراك
- الخبرة
- مستوى الثقة في النفس
3- عوامل شخصية ترتبط في الفرد نفسه.
- ضغوط تنشا من عوامل وظروف تتعلق بحياة الفرد الخاصة
- الإدراك
- الخبرة
- مستوى الثقة في النفس
٥/١١
أنواع الضغوط:
الضغوط الإيجابيّة: هي الضغوط التي تقيّد الشخص وتؤثر عليه بشكل إيجابي من خلال زيادة قدرته على العمل وتشعره بالسعادة، كأن يتمّ تحديد وقت معيّن لإنجاز مهمّة ما ، ودفع الشخص إلى التفوق والشعور بالإنجاز عند إنجازه لكافّة المهام الموكلة إليه وبالوقت التي تم تحديده.
أنواع الضغوط:
الضغوط الإيجابيّة: هي الضغوط التي تقيّد الشخص وتؤثر عليه بشكل إيجابي من خلال زيادة قدرته على العمل وتشعره بالسعادة، كأن يتمّ تحديد وقت معيّن لإنجاز مهمّة ما ، ودفع الشخص إلى التفوق والشعور بالإنجاز عند إنجازه لكافّة المهام الموكلة إليه وبالوقت التي تم تحديده.
٦/١١
اما الضغوط السلبيّة: هي الضغوط التي تؤذي الشخص وتؤثّر عليه بشكل سلبي وتنعكس على أدائه وإنتاجيته، وتجعله يبدو محبطاً وغير راضياً عن العمل، وهنالك العديد من الأسباب لضغوط العمل السلبية.
اما الضغوط السلبيّة: هي الضغوط التي تؤذي الشخص وتؤثّر عليه بشكل سلبي وتنعكس على أدائه وإنتاجيته، وتجعله يبدو محبطاً وغير راضياً عن العمل، وهنالك العديد من الأسباب لضغوط العمل السلبية.
٧/١١
ماهو تأثير الضغوط والاستجابة لها على الصحة والاداء ؟
١-الأعراض الفسيولوجية: صدع - تعرق - امساك - خفقان القلب - ضيق النفس- اضطرابات النوم.
٢-الاعراض الانفعالية: الخوف-البكاء - الشعور بالتعاسة - عدم السيطرة على الغضب - مشاعر العجز - هشاشة نفسية.
ماهو تأثير الضغوط والاستجابة لها على الصحة والاداء ؟
١-الأعراض الفسيولوجية: صدع - تعرق - امساك - خفقان القلب - ضيق النفس- اضطرابات النوم.
٢-الاعراض الانفعالية: الخوف-البكاء - الشعور بالتعاسة - عدم السيطرة على الغضب - مشاعر العجز - هشاشة نفسية.
٨/١١
٣ - الإعراض المعرفية: النسيان - صعوبة التركيز التردد في اتخاذ القرار- تزحم الافكار - عدم وضوح الاهداف أو انخفاض الرغبة
٣ - الإعراض المعرفية: النسيان - صعوبة التركيز التردد في اتخاذ القرار- تزحم الافكار - عدم وضوح الاهداف أو انخفاض الرغبة
٩/١١
تأثيرها على الاداء؛
الانتاجية تكون منخفضه عند المستويات العالية من الضغوط ،وعند عدم وجود تحديات أو ضغوط . وتكون عند المستويات المعتدلة من الضغط التي تشعر الفرد بالتحفيز واليقظة وتشعل الابداع وتؤدي الى الرضا في الحياة
تأثيرها على الاداء؛
الانتاجية تكون منخفضه عند المستويات العالية من الضغوط ،وعند عدم وجود تحديات أو ضغوط . وتكون عند المستويات المعتدلة من الضغط التي تشعر الفرد بالتحفيز واليقظة وتشعل الابداع وتؤدي الى الرضا في الحياة
١٠/١١
اتجاهات التعامل مع الضغوط:
- معرفة الأسباب: فنعمل على إيقاف تأثيرها أو تجنبها والابتعاد عنها.
- معرفة الناتج والآثار :للوصول بالفرد إلى مرحلة التشافي او الاقلاع عن السلوك .
- معرفة الاستراتجيات من أجل الوصول بميزان الضغوط الى المستوى الطبيعي وتحقيق التوزان في الحياة.
اتجاهات التعامل مع الضغوط:
- معرفة الأسباب: فنعمل على إيقاف تأثيرها أو تجنبها والابتعاد عنها.
- معرفة الناتج والآثار :للوصول بالفرد إلى مرحلة التشافي او الاقلاع عن السلوك .
- معرفة الاستراتجيات من أجل الوصول بميزان الضغوط الى المستوى الطبيعي وتحقيق التوزان في الحياة.
١١/١١
ختاما …
تعلم أن لا تتأثر وتنزعج من أشياء لا تستطيع التغيير فيها وانت تعلم كيف تستثمرها لصالحك. أن الهدف من التحلي بالحكمة والاتزان في التعامل مع الضغوط هو التنبه الى لعلامات البدنية الخارجية والعقليه للضغوط واتخاذ موقف وقائي قبل فوات الأوان.
ختاما …
تعلم أن لا تتأثر وتنزعج من أشياء لا تستطيع التغيير فيها وانت تعلم كيف تستثمرها لصالحك. أن الهدف من التحلي بالحكمة والاتزان في التعامل مع الضغوط هو التنبه الى لعلامات البدنية الخارجية والعقليه للضغوط واتخاذ موقف وقائي قبل فوات الأوان.
مع تحيات #الفريق_الأكاديمي
انتظرونا بالأيام القادمة ✨.
انتظرونا بالأيام القادمة ✨.
جاري تحميل الاقتراحات...