تحسين الذات
الصحة
الصحة العقلية
المساعدة الذاتية
الرفاهية العاطفية
التوجيه
الشفاء العاطفي
العافية النفسية
✨كيف أقوي جسدي المشاعري؟✨
أجاوب على هذا السؤال بشكل يومي يجيني من رسائل وطلبات استشارة
وقلت بدال ما أوجه الجواب لكل شخص لحاله ليش ما أسوي ثريد يوصل للكل لعل الله يحي الأمل في قلوب الكثير💜
هذا الثريد عبارة عن كورس متكامل أنوي أن يجعل الله فيه التشافي لي ولكم بحب ويسر
نبدأ؟؟
أجاوب على هذا السؤال بشكل يومي يجيني من رسائل وطلبات استشارة
وقلت بدال ما أوجه الجواب لكل شخص لحاله ليش ما أسوي ثريد يوصل للكل لعل الله يحي الأمل في قلوب الكثير💜
هذا الثريد عبارة عن كورس متكامل أنوي أن يجعل الله فيه التشافي لي ولكم بحب ويسر
نبدأ؟؟
1️⃣ حدد أكبر شعور منخفض مسيطر عليك آخر ثلاث شهور
هل هو خوف-حزن-غضب-استياء-عار-تأنيب (صورة عجلة المشاعر للمساعدة)
2️⃣ اشتغل على تنظيف وتحرير هذا الشعور
3️⃣ حدد أكبر وأقوى صدمة مريت فيها تحديداً اللي صارت بمرحلة الطفولة (من وقت ما كنت جنين إلى عمر ١٧ سنة)
4️⃣ اشتغل على تشافي الصدمات
هل هو خوف-حزن-غضب-استياء-عار-تأنيب (صورة عجلة المشاعر للمساعدة)
2️⃣ اشتغل على تنظيف وتحرير هذا الشعور
3️⃣ حدد أكبر وأقوى صدمة مريت فيها تحديداً اللي صارت بمرحلة الطفولة (من وقت ما كنت جنين إلى عمر ١٧ سنة)
4️⃣ اشتغل على تشافي الصدمات
✨وبعد تنظيف الشعور المنخفض وتحرير الصدمات يجي دور التعويض الإيجابي:
5️⃣ اعرف وحدد أكبر ٣ مشاعر مرتفعة وايجابية ترفع طاقتك وتخليك مبسوط
6️⃣ جسد هذي المشاعر بحياتك اليومية ومن خلال سلوكياتك واختياراتك
7️⃣ استمتع كثير! مررررة كثير
ووسع من طاقة المتعة والبهجة وجرب أشياء جديدة ومدهشة
5️⃣ اعرف وحدد أكبر ٣ مشاعر مرتفعة وايجابية ترفع طاقتك وتخليك مبسوط
6️⃣ جسد هذي المشاعر بحياتك اليومية ومن خلال سلوكياتك واختياراتك
7️⃣ استمتع كثير! مررررة كثير
ووسع من طاقة المتعة والبهجة وجرب أشياء جديدة ومدهشة
طيب أسما وش هي وسائل التنظيف والتحرير؟ وكيف أختار بينها؟؟ 😫
بسيطة بسيطة وممكن نبسطها أكثر
لما نفعل قانون كوني عظيم وآمن ومهم اسمه
✨قانون التدرج✨
قانون التدرج يندرج تحت مظلة قانون أكبر وأعظم اسمه قانون التوازن
وعشان نتوازن مشاعرياً وفكرياً ومادياً وطاقياً وروحياً مهم نتدرج…
بسيطة بسيطة وممكن نبسطها أكثر
لما نفعل قانون كوني عظيم وآمن ومهم اسمه
✨قانون التدرج✨
قانون التدرج يندرج تحت مظلة قانون أكبر وأعظم اسمه قانون التوازن
وعشان نتوازن مشاعرياً وفكرياً ومادياً وطاقياً وروحياً مهم نتدرج…
✨ وسائل تنظيف الجسد المشاعري بالتدرج من مبتدىء لمدرك:
1️⃣ العلاج بالتفريغ الكتابي
بورق وقلم اكتب: أنا أشعر بـ … واسمح للاوعي يعبر
2️⃣ مراقبة وتدوين المشاعر
سجل كل شعور تحس فيه بكل وقت على جوالك بالملاحظات واكتب وش اللي حفز هذا الشعور واستمر لعدة أيام لين تكون عندك صورة واضحة…
1️⃣ العلاج بالتفريغ الكتابي
بورق وقلم اكتب: أنا أشعر بـ … واسمح للاوعي يعبر
2️⃣ مراقبة وتدوين المشاعر
سجل كل شعور تحس فيه بكل وقت على جوالك بالملاحظات واكتب وش اللي حفز هذا الشعور واستمر لعدة أيام لين تكون عندك صورة واضحة…
5️⃣ بعد ما صنفت وحددت وجسدت الشعور المنخفض يجي الآن دور عملية التمرير والتحرير
من الوسائل الفعالة اللي أنا جربتها شخصياً هو تمرين الحرية النفسية واختصاره EFT
كيف أطبق هذا التمرين؟
• حدد الشعور اللي تحب تحرره (الخوف مثلاً)
• طبق خطوات هذا المقطع 👇
youtu.be
•…
من الوسائل الفعالة اللي أنا جربتها شخصياً هو تمرين الحرية النفسية واختصاره EFT
كيف أطبق هذا التمرين؟
• حدد الشعور اللي تحب تحرره (الخوف مثلاً)
• طبق خطوات هذا المقطع 👇
youtu.be
•…
6️⃣ الرسم والتلوين يساعد على تمرير وتحرير المشاعر بشكل لطيف جداً ويساعد على الاتصال بالطفل الداخلي ومشاعره
ولكن حتى يكون فعّال أكثر وعلى مستوى أعمق يصل للأجساد الأثيرية، يكون برسم أشكال هندسية وتلوين الهندسة الكونية أو الماندالا
• استخدام الألوان مائية youtu.be…
ولكن حتى يكون فعّال أكثر وعلى مستوى أعمق يصل للأجساد الأثيرية، يكون برسم أشكال هندسية وتلوين الهندسة الكونية أو الماندالا
• استخدام الألوان مائية youtu.be…
7️⃣ التنفس البطني العميق - التنفس اليوغي
يعتبر التنفس من الوسائل الفعالة جداً جداً بالتشافي وهو يعتبر تنظيف مشاعري لا واعي
كيف لا واعي؟
يعني راح تحس بمشاعر تطفح على السطح وتتمرر وممكن يكون في بكاء لكن بدون ما تكون في فكرة واضحة أو ذكرى محددة لهذا الشعور youtu.be…
يعتبر التنفس من الوسائل الفعالة جداً جداً بالتشافي وهو يعتبر تنظيف مشاعري لا واعي
كيف لا واعي؟
يعني راح تحس بمشاعر تطفح على السطح وتتمرر وممكن يكون في بكاء لكن بدون ما تكون في فكرة واضحة أو ذكرى محددة لهذا الشعور youtu.be…
8️⃣ تمرير وتحرير المشاعر من خلال الجسد المادي
أتعب أقول لكم وأكرر عليكم قد ايش صحة الجسد المادي ينعكس على الجسد المشاعري وباقي الأجساد
لذلك خصصت رقم 8 لأهم الممارسات اللي تقوي الجسد المشاعري
لكن قبل مهم نسأل الجسد وين هذا الشعور مخزن، عشان لما نمارس أي من هذي التمارين يكون بوعي…
أتعب أقول لكم وأكرر عليكم قد ايش صحة الجسد المادي ينعكس على الجسد المشاعري وباقي الأجساد
لذلك خصصت رقم 8 لأهم الممارسات اللي تقوي الجسد المشاعري
لكن قبل مهم نسأل الجسد وين هذا الشعور مخزن، عشان لما نمارس أي من هذي التمارين يكون بوعي…
9️⃣ دور الجسد الطاقي بتشافي المشاعر
وش هي المشاعر أصلاً؟
المشاعر يا أعزائي طاقة وأي شيء لا يقاس بالحواس الخمسة يعني ما ينلمس ما ينشاف ما ينشم ما نقدر نذوقه وماله صوت مسموع يعتبر طاقة
لذلك التشافي الطاقي حتماً يؤثر على جودة وتوازن المشاعر والتشافي المشاعري كمان حتماً يؤثر على قوة…
وش هي المشاعر أصلاً؟
المشاعر يا أعزائي طاقة وأي شيء لا يقاس بالحواس الخمسة يعني ما ينلمس ما ينشاف ما ينشم ما نقدر نذوقه وماله صوت مسموع يعتبر طاقة
لذلك التشافي الطاقي حتماً يؤثر على جودة وتوازن المشاعر والتشافي المشاعري كمان حتماً يؤثر على قوة…
🔟 دور الجسد الروحي وتأثير الروحانية على المشاعر
في كذا معلومة مهمة بهذا الخصوص لازم أوضحها أول
✨ الروحانية لا تعني التديّن
✨ الروحانية غير مرتبطة بدين محدد
✨ الروحانية هو اتصال الشخص بروحه وخالقها
✨ الروحاني الحقيقي الذي يعيش تجربته المادية بحضور روحه وتتناغم أجساده مع…
في كذا معلومة مهمة بهذا الخصوص لازم أوضحها أول
✨ الروحانية لا تعني التديّن
✨ الروحانية غير مرتبطة بدين محدد
✨ الروحانية هو اتصال الشخص بروحه وخالقها
✨ الروحاني الحقيقي الذي يعيش تجربته المادية بحضور روحه وتتناغم أجساده مع…
1️⃣1️⃣ المدارس والوسائل لتشافي المشاعر
بعد ما تقرأ هذا الثريد وتطبقه وحسيت انك تحتاج مساعدة أو استشارة أو متابعة من مختص، أو حسيت إن التطبيق لحالك مو مفهوم وتحتاج أحد يساعدك
ممكن تستعين بمعالجين ومدربين ومختصين
من المدارس المسهمة للتشافي المشاعري:
✨ الثيتا هيلينج
✨ التشريح…
بعد ما تقرأ هذا الثريد وتطبقه وحسيت انك تحتاج مساعدة أو استشارة أو متابعة من مختص، أو حسيت إن التطبيق لحالك مو مفهوم وتحتاج أحد يساعدك
ممكن تستعين بمعالجين ومدربين ومختصين
من المدارس المسهمة للتشافي المشاعري:
✨ الثيتا هيلينج
✨ التشريح…
1️⃣2️⃣ بعد التنظيف والتحرير والتمرير يجي دور التعويض الإيجابي
تجسيد المشاعر الإيجابية المرتفعة
وهذا الجزء جداً جداً مهم لأن بعد التنظيف تصير المساحة فاضية وفارغة وأغلب الأشخاص بعد معالجة الصدمات وتنظيف المشاعر العميق يشعرون بالحياد أو الكسل أو التعب
وعشان youtu.be…
تجسيد المشاعر الإيجابية المرتفعة
وهذا الجزء جداً جداً مهم لأن بعد التنظيف تصير المساحة فاضية وفارغة وأغلب الأشخاص بعد معالجة الصدمات وتنظيف المشاعر العميق يشعرون بالحياد أو الكسل أو التعب
وعشان youtu.be…
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
إلى هنا وأوقف معكم اليوم
وتعبت حساب رتبها اليوم على عدد المرات اللي رتبها ولا خلصت كلامي 🤣🤣
ولكن أشكر الله على إنه سهل لي كتابة هذا المحتوى بارتجال بدون ترتيب أو تحضير مسبق
شكراً لله على تيسيره وتسخيره
شكراً لربي على ما أحاطني به من علمه
شكراً…
إلى هنا وأوقف معكم اليوم
وتعبت حساب رتبها اليوم على عدد المرات اللي رتبها ولا خلصت كلامي 🤣🤣
ولكن أشكر الله على إنه سهل لي كتابة هذا المحتوى بارتجال بدون ترتيب أو تحضير مسبق
شكراً لله على تيسيره وتسخيره
شكراً لربي على ما أحاطني به من علمه
شكراً…
جاري تحميل الاقتراحات...