3. كل هؤلاء معرضين لنقص هذا الفيتامين
والنسبة المطلوبة لهذا #الفيتامين هي ٢ونص ميكروغرام يوميا
فلازم تاكل يوميا ٧٥ غرام اما اسماك او لحوم او دجاج او كبدة خصوصا كبدة البقر او تونة او بيض هذي هي مصادر فيتامين B12
اما اذا كنت عندك احد هذه احدا هذه المشاكل
والنسبة المطلوبة لهذا #الفيتامين هي ٢ونص ميكروغرام يوميا
فلازم تاكل يوميا ٧٥ غرام اما اسماك او لحوم او دجاج او كبدة خصوصا كبدة البقر او تونة او بيض هذي هي مصادر فيتامين B12
اما اذا كنت عندك احد هذه احدا هذه المشاكل
4.فهذا يعني عندك نقص حاد فعليك اخذ جرعة من 500 الى 900 ميكروغرام لثلاث شهور لتعوض النقص
اما اذا اردت تعرف كيف يحميك B12 من الجلطات فيفعل هذا عن طريق تحويل حمض #الهوموسيستاين الى ميثونين وهذا المركب هو من يحميك من #الجلطات فاذا نقص B12 لن يكون لديك ميثونين ليحميك من الجلطات
اما اذا اردت تعرف كيف يحميك B12 من الجلطات فيفعل هذا عن طريق تحويل حمض #الهوموسيستاين الى ميثونين وهذا المركب هو من يحميك من #الجلطات فاذا نقص B12 لن يكون لديك ميثونين ليحميك من الجلطات
جاري تحميل الاقتراحات...