أسئلة صحية عن #صوم رمضان
الصوم يزيد نشاط الذهن ويعطي صفاء عقليا ويعين على التركيز. فما سبب أن البعض يشعر بدوار ونعاس؟
هذه أعراض انسحاب السكر، وتحصل لمن تعود على السكريات كمصدر أساسي للطاقة. والجسم لم يعتد على استخدام الدهون المخزنة بعد.
الصوم يزيد نشاط الذهن ويعطي صفاء عقليا ويعين على التركيز. فما سبب أن البعض يشعر بدوار ونعاس؟
هذه أعراض انسحاب السكر، وتحصل لمن تعود على السكريات كمصدر أساسي للطاقة. والجسم لم يعتد على استخدام الدهون المخزنة بعد.
طبعا الحل بسيط، لا تتناول سكريات عند الإفطار، وتدريجيا سيجد الجسم أن مصدر الطاقة الوحيد أمامه هي الدهون. ولذلك الناس تلاحظ أن الصيام في آخر رمضان يصبح أسهل.
أما من كان لا يتناول السكريات أصلا، فالصيام عنده من أوله لآخره سهل، ويعطي للجسم المزيد من النشاط.
أما من كان لا يتناول السكريات أصلا، فالصيام عنده من أوله لآخره سهل، ويعطي للجسم المزيد من النشاط.
ما سبب رائحة الفم الكريهة؟
هذه تسمى خلوف الصائم، وهي تحصل عند من اعتاد على السكريات. فعند الصيام وانقطاع السكر، الكبد يصنع من الدهون وحدات طاقة تسمى كيتونات. لكن الخلايا غير معتادة عليها بعد، ويحصل فائض من الكيتونات فيخرج عبر اللعاب فيسبب تلك الرائحة.
هذه تسمى خلوف الصائم، وهي تحصل عند من اعتاد على السكريات. فعند الصيام وانقطاع السكر، الكبد يصنع من الدهون وحدات طاقة تسمى كيتونات. لكن الخلايا غير معتادة عليها بعد، ويحصل فائض من الكيتونات فيخرج عبر اللعاب فيسبب تلك الرائحة.
ما هي أهم نصيحة صحية خلال الصيام؟
تجنب التدخين وتجنب السكريات أثناء الإفطار. هذه فرصتك للتحرر من الإدمان، فلم لا تستغل هذه الفرصة؟ كما أن السكريات الهائلة التي يتناولها البعض خلال الإفطار تعكس فوائد الصيام.
تجنب التدخين وتجنب السكريات أثناء الإفطار. هذه فرصتك للتحرر من الإدمان، فلم لا تستغل هذه الفرصة؟ كما أن السكريات الهائلة التي يتناولها البعض خلال الإفطار تعكس فوائد الصيام.
الأطعمة التي تسبب العطش؟
الأطعمة المالحة فيحتاج الجسم لمزيد من الماء لتعديل نسبة الصوديوم بالدم.
الأطعمة الغنية بالسكر: زيادة السكر في الدم، تسبب الإحساس بالعطش.
القهوة: الكافيين يزيد من الإفراز البولي وبالتالي فقدان السوائل.
الأطعمة المقلية.
الأطعمة الجاهزة والمعلبة: تحوي على…
الأطعمة المالحة فيحتاج الجسم لمزيد من الماء لتعديل نسبة الصوديوم بالدم.
الأطعمة الغنية بالسكر: زيادة السكر في الدم، تسبب الإحساس بالعطش.
القهوة: الكافيين يزيد من الإفراز البولي وبالتالي فقدان السوائل.
الأطعمة المقلية.
الأطعمة الجاهزة والمعلبة: تحوي على…
أكثر طعام مشبع للسحور؟
البيض هو أكثر طعام مشبع على وجه الأرض، بحيث لو لم تأكل إلا البيض ستشعر بالشبع رغم قلة السعرات الحرارية به. وهو غني بالبروتينات وليس فيه سكريات.
البيض هو أكثر طعام مشبع على وجه الأرض، بحيث لو لم تأكل إلا البيض ستشعر بالشبع رغم قلة السعرات الحرارية به. وهو غني بالبروتينات وليس فيه سكريات.
البعض ينصح طعام غني بالألياف و الكاربوهايدارت المعقدة مثل الفول على السحور؟
أكيد هضم هذا سيستغرق وقتا، لكنه لن يستمر للإفطار وستعاني من النفخة ومشاكل هضمية. ولا مقارنة مع غذاء بروتيني مثل البيض والجبن في الإشباع لمدة طويلة.
أكيد هضم هذا سيستغرق وقتا، لكنه لن يستمر للإفطار وستعاني من النفخة ومشاكل هضمية. ولا مقارنة مع غذاء بروتيني مثل البيض والجبن في الإشباع لمدة طويلة.
س: ما هو اعلى المشروبات الطبيعية التي تعزز ترطيب الجسم بشكل مفيد، وتعمل على توازن السوائل؟
ج: اللبن (دون ملح). نعم، هو يرطب أكثر من الماء بسبب ارتفاع المعادن خاصة البوتاسيوم.
أنصح به على السحور.
ج: اللبن (دون ملح). نعم، هو يرطب أكثر من الماء بسبب ارتفاع المعادن خاصة البوتاسيوم.
أنصح به على السحور.
س: ما الحل لتجنب الحصى البولية أثناء الصيام؟
ج: 1- إكثار المياه بعد الإفطار لغسل الكلية
2- تجنب الخضار التي تحوي على الأكسيلات مثل السبانخ
3- أخذ مكمل سترات المغنيسيوم حيث تذيب الحصى
(الليمون فيه سيترات لكنها قليلة)
ج: 1- إكثار المياه بعد الإفطار لغسل الكلية
2- تجنب الخضار التي تحوي على الأكسيلات مثل السبانخ
3- أخذ مكمل سترات المغنيسيوم حيث تذيب الحصى
(الليمون فيه سيترات لكنها قليلة)
جاري تحميل الاقتراحات...