📚 ملخص كتاب " كيف تقول لا "
مهارة قول " لا "ضرورية لنيل الحرية والاستقلالية في الحياه، وكتاب كيف تقول لا للدكتورة " سوزان نيومان " يعلمك هذه المهارة من خلال مجموعة من الأمثلة المحللة تحليلاً دقيقاً.
#kitab_caffe
مهارة قول " لا "ضرورية لنيل الحرية والاستقلالية في الحياه، وكتاب كيف تقول لا للدكتورة " سوزان نيومان " يعلمك هذه المهارة من خلال مجموعة من الأمثلة المحللة تحليلاً دقيقاً.
#kitab_caffe
بالأول هذا ملف PDF جمعت لك فيه ملخص أهم 50 كتاب.
الملخصات شاملة وراح تستفيد منها وتختصر عليك الوقت فى قراءة هذه الكتب بشكل كامل.
الميزة انك تقدر ترجع للملخص اللي ودك إياه فى وقت وتقراه.
كل طرق الدفع متوفرة الآن
رابط طلب الملف 🔻
kitabcaffe.com
الملخصات شاملة وراح تستفيد منها وتختصر عليك الوقت فى قراءة هذه الكتب بشكل كامل.
الميزة انك تقدر ترجع للملخص اللي ودك إياه فى وقت وتقراه.
كل طرق الدفع متوفرة الآن
رابط طلب الملف 🔻
kitabcaffe.com
يرجع كتاب "كيف تقول لا" للدكتورة سوزان نيومان المتخصصة في مجال علم النفس والتنمية البشرية، والتي تملك قرابة الخمسة عشر كتاباً، حقق الكتاب نجاحاً على مستوى العالم وتمت ترجمته إلى لغات عدة ومنها اللغة العربية،
ويحتوي على 250 موقفًا لتتعلم كيف تقول "لا" دون الشعور بالذنب، كما أنه يتكون من أربعة أقسام: قسم الأصدقاء، قسم العائلة، قسم العمل، والناس صعبة المراس، إضافةً إلى مقدمة الكتاب وخاتمته.
في كلمة الكتاب تحدثت الكاتبة عن الفئة التي توجه إليهم النصائح الواردة فيه، وهم الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في قول "لا" في مختلف مواقف حياتهم، سواء في الحياة الشخصية أو الاجتماعية أو العملية.
فهم يتعرضون لكثير من الاستغلال ممن حولهم لأنهم يعلمون أنهم لن يقولوا "لا" أبداً مهما كان الشيء الذي طُلب منهم، وحتى إن صدف مرة وقالوا "لا" فسوف يبقون تحت تأنيب الضمير.
لذا من الضروريّ التوقف عن قول "نعم" دائماً، سواءً عند التعامل مع الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل، وإدراك التحايل الذي قد يحدث عند البعض في سبيل الإقناع بتنفيذ أمر ما، والتوقف عن تأجيل المهام من أجل أداء مهام الآخرين،
أو حضور مناسبات اجتماعية، بسبب عدم القدرة على قول (لا أستطيع الحضور)، والأهم من هذا كله ينبغي التوقف عن لوم النفس وإزعاجها في حال عدم القدرة على تلبية رغبة شخص معينة
وفي مكان العمل توقف عن قول "نعم" للزملاء، وركز على عملك ومهامك لتحقق الأفضل لمستقبلك، ببساطة قل "لا" بطريقة مهذبة.
||• خطوات تتعلم منها كيف تقول "لا"
وضحت الكاتبة الخطوات والطرق وبعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتعلم قول 'لا' دون الشعور بالذنب ، وهي:
- ابدأ بعد المرات التي تقول بها "نعم" خلال الأسبوع وسوف تصدم أنك أضعت الكثير من وقتك من أجل الآخرين.
وضحت الكاتبة الخطوات والطرق وبعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتعلم قول 'لا' دون الشعور بالذنب ، وهي:
- ابدأ بعد المرات التي تقول بها "نعم" خلال الأسبوع وسوف تصدم أنك أضعت الكثير من وقتك من أجل الآخرين.
- قسم وقتك بشكل صحيح فخصص وقتًا للعمل، ووقتًا للأصدقاء، ووقتًا للعائلة، ووقتًا لنفسك.
- رتب أولوياتك واجعل نفسك رقم واحد في حياتك، فالأولوية لك دائماً.
- ضع حدودًا لنفسك بتعاملك مع الآخرين، وضع للآخرين حدوداً للتعامل معك.
- رتب أولوياتك واجعل نفسك رقم واحد في حياتك، فالأولوية لك دائماً.
- ضع حدودًا لنفسك بتعاملك مع الآخرين، وضع للآخرين حدوداً للتعامل معك.
- عندما تريد قول "لا" حلل الموقف الذي تمر به جيداً، ولا تستخدم أسلوب الأعذار الكاذبة للتهرب من فعل ما يُطلب منك؛ بل كن صريحاً وفكر جيداً لتجد الرد المناسب دون أن تكون فظاً.
- قبل قول "نعم" فكر إن كنت تملك وقتاً.
- تذكر دائماً عند قولك "لا" ستحظى بوقتٍ لنفسك، والمزيد من الوقت الممتع مع أصدقائك وعائلتك.
- كلمة "نعم" لن تجعلك محبوباً، وكلمة "لا" لن تجعلك مكروهاً.
- تذكر دائماً عند قولك "لا" ستحظى بوقتٍ لنفسك، والمزيد من الوقت الممتع مع أصدقائك وعائلتك.
- كلمة "نعم" لن تجعلك محبوباً، وكلمة "لا" لن تجعلك مكروهاً.
- لا تعتذر من الآخرين عند قولك "لا".
- كلمة " لا " تكون صعبة في البداية فقط، لكن مع الوقت سوف تعتاد.
- لا تبالغ في مساعدة الآخرين على حساب نفسك.
- كلمة " لا " تكون صعبة في البداية فقط، لكن مع الوقت سوف تعتاد.
- لا تبالغ في مساعدة الآخرين على حساب نفسك.
- تأكد أنك لن تحظى على الثناء عند قول " نعم "دائماً، على العكس تماماً سوف يصبح تطوعك واجباً في عيون الآخرين ومساعدتك لهم ستصبح أمراً مسلماً به.
- لا تلجأ للأعذار المطولة عند قولك "لا".
- لا تلجأ للأعذار المطولة عند قولك "لا".
||• اقتباسات من كتاب " كيف تقول لا "
" إن الحفاظ على قوة الروابط الأسرية يحتاج إلى أكثر من مجرد الرغبة من طرف واحد "
" أنت لست مضطرًا لحب كل شيء يحبه صديقك للمحافظة على صداقته "
" إن الحفاظ على قوة الروابط الأسرية يحتاج إلى أكثر من مجرد الرغبة من طرف واحد "
" أنت لست مضطرًا لحب كل شيء يحبه صديقك للمحافظة على صداقته "
"عندما تعرف العواقب لا تدع التاريخ يكرر نفسه "
" التفسيرات المطولة تفتح مجالًا للجدال "
" عندما تقول "نعم" دائماً للآخرين فإنك تقول "لا" لنفسك ولمصلحتك "
"إن الأثر التي تحدثه نغمة صوتك ولغة جسدك في توصيل رسالة الرفض، أكبر من الأثر الذي تحدثه الكلمات "
" التفسيرات المطولة تفتح مجالًا للجدال "
" عندما تقول "نعم" دائماً للآخرين فإنك تقول "لا" لنفسك ولمصلحتك "
"إن الأثر التي تحدثه نغمة صوتك ولغة جسدك في توصيل رسالة الرفض، أكبر من الأثر الذي تحدثه الكلمات "
" إذا كنت تريد التمتع باستقلاليتك فعليك حماية نفسك، وهذا يحتم عليك قول "لا" لمن تحبهم "
وبالاخير اتمنى تكون استفدت من هذا الملخص.
ولا تنسى تتابعني @kitabcaffe وتشارك هذا الثريد مع اصدقائك عشان يستفيد الجميع.
🧡🧡
وبالاخير اتمنى تكون استفدت من هذا الملخص.
ولا تنسى تتابعني @kitabcaffe وتشارك هذا الثريد مع اصدقائك عشان يستفيد الجميع.
🧡🧡
جاري تحميل الاقتراحات...