إن كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه فعلى الأرجح أنك تدرس وتجتهد وتقضي الساعات الطويلة في دراستك..
ولكن تتفاجئ في اليوم التالي ان كل الذي تعبت في دراسته
قد نسيته!..
هل جرّبت تقنية
التكرار المتباعد؟
ولكن تتفاجئ في اليوم التالي ان كل الذي تعبت في دراسته
قد نسيته!..
هل جرّبت تقنية
التكرار المتباعد؟
ذاكرتك تتكون من جزأين مهمة:
الذاكرة قصيرة المدى: تحتفظ بقدر قليل من المعلومات ثم تختفي 😶🌫️❌/ أو تحفظ في الذاكرة طويلة المدى 🫙✔️
الذاكرة طويلة المدى: هي (الوعاء🫙) الذي تخزّن به المعلومات الآتية من الذاكرة قصيرة المدى، ومن ثم لا تنساها ✔️
الذاكرة قصيرة المدى: تحتفظ بقدر قليل من المعلومات ثم تختفي 😶🌫️❌/ أو تحفظ في الذاكرة طويلة المدى 🫙✔️
الذاكرة طويلة المدى: هي (الوعاء🫙) الذي تخزّن به المعلومات الآتية من الذاكرة قصيرة المدى، ومن ثم لا تنساها ✔️
قد يتبادر إلى ذهنك سؤال (كيف أنقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى؟ 🤔)
حتى تنقل المعلومات الاتيه من الذاكرة قصيرة المدى ◀️ إلى وعاء ذاكرتك طويلة المدى 🫙
استخدم تقنية التكرار المتباعد 🔂 Spaced repetition
🔽
حتى تنقل المعلومات الاتيه من الذاكرة قصيرة المدى ◀️ إلى وعاء ذاكرتك طويلة المدى 🫙
استخدم تقنية التكرار المتباعد 🔂 Spaced repetition
🔽
مثال: بعد أن تدرس مادة جامعية، أو دورة تدريبية.. قم بالتالي:
كرر مراجعة ما تعلمته على أربع فترات لاحقة:
المرة الأولى 1️⃣: بعد نصف ساعة من التعلم
المرة الثانية 2️⃣: بعد يوم
المرة الثالثة 3️⃣: بعد أسبوعين
المرة الرابعة 4️⃣: بعد شهرين
كرر مراجعة ما تعلمته على أربع فترات لاحقة:
المرة الأولى 1️⃣: بعد نصف ساعة من التعلم
المرة الثانية 2️⃣: بعد يوم
المرة الثالثة 3️⃣: بعد أسبوعين
المرة الرابعة 4️⃣: بعد شهرين
بهذه الطريقة، سوف تنجح في نقل المعلومات التي كسبتها إلى وعاء ذاكرتك طويلة المدى 🫙 وبالتالي سوف تحتفظ بها في عقلك دائما ✅.
جاري تحميل الاقتراحات...