🚨كثير من الناس يعاني من مشكلة استعجال النتائج وقلة الصبر في تحقيق الاهداف واكتساب العادات، وبالذات اذا لم يرى نتائج فوريه لما بذله من مجهودات، فما هي اسباب هذه المشكلة؟
وكيف يمكن علاجها؟
تابع ال🧵👇🏼
وكيف يمكن علاجها؟
تابع ال🧵👇🏼
تقول الكاتبة توني بيرنهارد جي دي:
إن الصبر (وفقاً للقاموس) يعني قدرة الشخص على قبول أو تحمل التأخير أو المشقة أو الانزعاج من دون أن يتملكه الشعور بالغضب أو الاستياء.
وانعدام الصبر له أسبابه عديدة، وهنا ٤ اسباب👇🏼
إن الصبر (وفقاً للقاموس) يعني قدرة الشخص على قبول أو تحمل التأخير أو المشقة أو الانزعاج من دون أن يتملكه الشعور بالغضب أو الاستياء.
وانعدام الصبر له أسبابه عديدة، وهنا ٤ اسباب👇🏼
1 - يميل الشخص إلى توقع أن تتوافق البيئة مع توقعاته، حيث لا توجد اختناقات مرورية، ولاتأخيرات في حركة الطائرات..وهكذا
2 - يميل الشخص إلى توقع أن يتوافق الناس مع توقعاته، حيث يجب أن يتصرف الآخرون بالطريقة التي يعتقد الشخص أنهم يجب أن يتصرفوا بها.
2 - يميل الشخص إلى توقع أن يتوافق الناس مع توقعاته، حيث يجب أن يتصرف الآخرون بالطريقة التي يعتقد الشخص أنهم يجب أن يتصرفوا بها.
3-غالبا تكون توقعات الشخص غير واقعية عندما يتعلق الأمر بتعلم مهارة جديدة، حيث يعتقد أنه يجب ان يتقنها بسرعة، بغض النظر عن صعوبتها
4-توقعات الشخص غير واقعية عندما يتعلق الأمر بما يدور في ذهنه، حيث يعتقد أنه يجب أن يكون قادر على التحكم في أفكاره ومشاعره، لكن هذا لايمكن ان يحدث.
4-توقعات الشخص غير واقعية عندما يتعلق الأمر بما يدور في ذهنه، حيث يعتقد أنه يجب أن يكون قادر على التحكم في أفكاره ومشاعره، لكن هذا لايمكن ان يحدث.
اضافة الى ما سبق، فان قلة الصبر واستعجال النتائج هي سمة عصرنا الحالي، مع ظهور الانترنت ووسائل التواصل والافلام وغيرها واللي دربت ادمغتنا على هذا الامر.
فمثلا الافلام تختصر مشوار تحقيق الهدف في دقائق معدودة وتصور لحظة النجاح بانها حصلت بسرعه، وهذا يختلف عن الواقع
فمثلا الافلام تختصر مشوار تحقيق الهدف في دقائق معدودة وتصور لحظة النجاح بانها حصلت بسرعه، وهذا يختلف عن الواقع
وايضا يوتيوب و وسائل التواصل عودتنا على استعجال النتائج من خلال توفير خاصية تجاوز skip وخاصية تقديم المقطع forward
وبهذه الطريقة جعلتنا نستعجل النتائج ولا نصبر.
وهذه مجرد امثلة بسيطة لمشكلة شائعة في هذا العصر نتج عنها مشاكل كبيرة مثل قلة الانتاجية
وبهذه الطريقة جعلتنا نستعجل النتائج ولا نصبر.
وهذه مجرد امثلة بسيطة لمشكلة شائعة في هذا العصر نتج عنها مشاكل كبيرة مثل قلة الانتاجية
وهنا 3 امور ستساعدك على تجاوز هذه المشكلة:
1- ايجاد دافع قوي لكل هدف تود تحقيقه
2-الوعي بالمشكلة، وملاحظة الاشياء التي نجحت فيها بسبب طول صبرك، والاشياء التي فشلت فيها بسبب قلة صبرك
3- التدريب العملي المستمر الدائم على الصبر في جميع المواقف👇🏼
1- ايجاد دافع قوي لكل هدف تود تحقيقه
2-الوعي بالمشكلة، وملاحظة الاشياء التي نجحت فيها بسبب طول صبرك، والاشياء التي فشلت فيها بسبب قلة صبرك
3- التدريب العملي المستمر الدائم على الصبر في جميع المواقف👇🏼
انتبه إلى ما تشعر به داخل عقلك، ثم اسأل نفسك: هل هناك شيء يمكنني فعله لتغيير الموقف من دون أن أزيد الأمور سوء بالنسبة لي أو للآخرين؟
إذا كان الجواب "لا"، فقم بتحويل تركيزك على شيء اخر أثناء انتظارك. هذه ممارسة تمرين الذهن، بمعنى أن تقوم بتغيير اهتمامك بكل ما يجري حولك داخل ذهنك
إذا كان الجواب "لا"، فقم بتحويل تركيزك على شيء اخر أثناء انتظارك. هذه ممارسة تمرين الذهن، بمعنى أن تقوم بتغيير اهتمامك بكل ما يجري حولك داخل ذهنك
ومن ثم، عندما تشعر بنفاد الصبر، يمكنك تجربة شيء يثير اهتمامك لتتجنب الشعور بالغضب تجاه الظروف المحيطة وتتحلى بالصبر.
فمثلا: في حالة ازدحام حركة المرور، يمكنك سماع بودكاست او التحدث مع الراكب معك في السيارة.
فمثلا: في حالة ازدحام حركة المرور، يمكنك سماع بودكاست او التحدث مع الراكب معك في السيارة.
جاري تحميل الاقتراحات...