🚨بعض الناس مدمني عمل، ويشعرون بان ساعات العمل غير كافيه للانجاز، ويستمرون بالجري دون التقاط انفاسهم، ولا يرضون إلا اذا انجزوا كل مهامهم التي خططوا لها في يومهم،
مما يجعلهم يعيشون حياة مليئة بالضغوط والتعب والإجهاد.
وفي هذا ال🧵👇🏼 يقدم أ.د.ليو إف ستيلرز
7 طرق لحل هذه المشكلة
مما يجعلهم يعيشون حياة مليئة بالضغوط والتعب والإجهاد.
وفي هذا ال🧵👇🏼 يقدم أ.د.ليو إف ستيلرز
7 طرق لحل هذه المشكلة
١-التخطيط:
يقول بنجامين فرانكلين "إذا كنت تطمح إلى إجراء تغييرات كبيرة في حياتك، فعليك أولا التخطيط لكيفية تحقيق ما تطمح إليه، والمعرفة المسبقة بما قد تجده في طريقك، وتهيأ لتقبّل الاحتمالات من دون لوم نفسك".
يقول بنجامين فرانكلين "إذا كنت تطمح إلى إجراء تغييرات كبيرة في حياتك، فعليك أولا التخطيط لكيفية تحقيق ما تطمح إليه، والمعرفة المسبقة بما قد تجده في طريقك، وتهيأ لتقبّل الاحتمالات من دون لوم نفسك".
٢-الصبر:
إذا كنت بالفعل تعيش حياة غير متوازنة، لا تتوقع السيطرة على الأمور والعودة إلى مسار أفضل بشكل سريع، فتلك الحياة أصبحت عادة مألوفة بالنسبة إليك، وكسر العادة يحتاج إلى الكثير من المحاولات والتكرار، فلا تجعل انتكاسة بسيطة تردّك إلى مسارك الخاطئ
كن لطيفا مع نفسك ولا تنتقدها
إذا كنت بالفعل تعيش حياة غير متوازنة، لا تتوقع السيطرة على الأمور والعودة إلى مسار أفضل بشكل سريع، فتلك الحياة أصبحت عادة مألوفة بالنسبة إليك، وكسر العادة يحتاج إلى الكثير من المحاولات والتكرار، فلا تجعل انتكاسة بسيطة تردّك إلى مسارك الخاطئ
كن لطيفا مع نفسك ولا تنتقدها
٣- اعمل بكفاءة اكبر في العمل:
كثير من مدمني العمل يريدون إنجاز الكثير، ويؤمنون بأن الكم أهم من الكيف، والكثرة تغلب الكفاءة. لذا، عليك تحطيم تلك الأفكار والنظر إلى جدوى ما تنجزه وليس حجمه، فذلك أجدى لك وللعمل.
كثير من مدمني العمل يريدون إنجاز الكثير، ويؤمنون بأن الكم أهم من الكيف، والكثرة تغلب الكفاءة. لذا، عليك تحطيم تلك الأفكار والنظر إلى جدوى ما تنجزه وليس حجمه، فذلك أجدى لك وللعمل.
٤-كن عونًا للآخرين واجعلهم عونًا لك:
لا تخجل من طلب المساعدة في ما يُثقل كاهلك. وإذا كنت تعتقد أنه لا يمكن لأحد أن يفعل شيئًا أفضل منك، فهذا يعني أنك تحتاج إلى أن تفهم أن الآخرين لديهم قدرات أخرى، وعليك أن تعدّل معاييرك أنت تجاهها، لا أن تتحمّل كل الأعباء وحدك!
لا تخجل من طلب المساعدة في ما يُثقل كاهلك. وإذا كنت تعتقد أنه لا يمكن لأحد أن يفعل شيئًا أفضل منك، فهذا يعني أنك تحتاج إلى أن تفهم أن الآخرين لديهم قدرات أخرى، وعليك أن تعدّل معاييرك أنت تجاهها، لا أن تتحمّل كل الأعباء وحدك!
٥- تعلم قل "لا" لتحفظ وقتك وطاقتك:
كن أكثر حزما ولاتتردد في قول "لا" للمهام التي تأتي من غيرك وتكون على حساب اولوياتك.
واحذر ان تثقل كاهلك بالكثير من الالتزامات لترضي الاخرين فقط.
صدقني، لن يكلفك قول "لا" شيئًا، ولن تخسر علاقاتك بسببه. وإن خسرتها، فهي لم تكن لك أو معك من الأساس.
كن أكثر حزما ولاتتردد في قول "لا" للمهام التي تأتي من غيرك وتكون على حساب اولوياتك.
واحذر ان تثقل كاهلك بالكثير من الالتزامات لترضي الاخرين فقط.
صدقني، لن يكلفك قول "لا" شيئًا، ولن تخسر علاقاتك بسببه. وإن خسرتها، فهي لم تكن لك أو معك من الأساس.
٦- لا تعمل في وضع اطفاء الحرائق دائما:
صحيح، هناك أوقات يتعين عليك فيها العمل بشكل عاجل للايفاء بالمواعيد النهائية للمهام والمشاريع. ولكن، في بقية ايامك يمكنك ان تعمل بتخطيط مسبق وتنظم وقتك ولا تضع نفسك تحت ضغط لا داعي له، وبهذه الطريقة ستنجز بجوده ودون ضغط، وسترتكب أخطاء أقل.
صحيح، هناك أوقات يتعين عليك فيها العمل بشكل عاجل للايفاء بالمواعيد النهائية للمهام والمشاريع. ولكن، في بقية ايامك يمكنك ان تعمل بتخطيط مسبق وتنظم وقتك ولا تضع نفسك تحت ضغط لا داعي له، وبهذه الطريقة ستنجز بجوده ودون ضغط، وسترتكب أخطاء أقل.
٧-كن مرنًا نفسيا:
والمرونة النفسية تعني إدراك تام للعواطف والمشاعر والأحاسيس بما فيها المشاعر السلبية أو غير المرغوب بها، والقدرة على التكيّف مع الشدائد و الصدمات و أي مصدر للتوتر بما في ذلك ضغوطات العمل.
والمرونة النفسية تعني إدراك تام للعواطف والمشاعر والأحاسيس بما فيها المشاعر السلبية أو غير المرغوب بها، والقدرة على التكيّف مع الشدائد و الصدمات و أي مصدر للتوتر بما في ذلك ضغوطات العمل.
جاري تحميل الاقتراحات...