رتبها

🔵الفيتامينات تقسم الى قسمين:
⭕️تذوب في الماء (ب، ج).
⭕️تذوب في الدهون (أ،د،ك،ه).
لذلك ...
🔹تناول فيتامين (د) بعد الوجبة الدسمة لامتصاص افضل
🔹بينما فيتامين (ب) المركب يذوب في الماء
و لذلك تجد اصفرار لون البول عند تناوله نتيجة لاخراجة عن طريق الكلى

عند شراء #الفيتامينات
▪️تأكد من محتواها من الفيتامينات والمعادن
▪️ اقرأ بطاقة المحتوى
▪️تأكد ان نسبة الاحتياج اليومي بحدود ١٠٠٪
▪️قارن السعر مع الكمية
▪️أن يكون منتج معروف وغير مجهول المصدر
♦️شاهدت مع مراجعين أنواع مخصصة للطاقة وتحتوي نسبة كافين عالية
@HashKSA @trendnews_24

نسمع عن فيتامينات (ب) المركبة،
فما هي؟
تشمل ثمانية انواع من الفيتامينات:
1️⃣ثيامين ب1
2️⃣ريبوفلافين ب2
3️⃣نياسين ب3
4️⃣حمض البانتوثينيك ب5
5️⃣بيريدوكسين ب6
6️⃣البيوتين ب7
7️⃣حمض الفوليك ب9
8️⃣كوبالامين ب12
👈و هي عبارة عن فيتامينات تذوب في الماء

ما هي الفئة الأكثر عرضة للاصابة بنقص #فيتامينات_ب12؟
👈كبار السن
👈الذين خضعوا لجراحات #السمنة ( #التكميم )
👈من يعاني من مشاكل في الامتصاص
👈تعاطي الكحول
👈النَّباتيون
👈الادوية مثل منظم السكر (جلوكفاج)
.
@trendnews_24 @HashKSA

بعض الأدوية تخفض مستويات #فيتامين_ب12
أو تُصعب على الجسم استخدامه بشكل أمثل:
💊المضادات الحيوية مثل كلورامفينيكول
💊مثبطات مضخة البروتون مثل لانسوبرازول/أوميبرازول
💊أدوية القرحة الهضمية مثل سيميتيدين/فاموتيدين
💊منظم السكر ميتفورمين "جلوكوفاج"
.... استشر الطبيب او الصيدلي

ما هي المصادر الغذائية
لـ #فيتامين ب 12 ؟
🚩الأسماك والدواجن واللحوم
🚩البيض ومنتجات الألبان
🚩الخضراوات الورقية الخضراء، الفاصولياء والبازلاء
🚩المكسرات والبذور
🚩الفواكه
👇

النباتيون هم عرضة لنقص #فيتامين_ب12 ,
بسبب عدم تناولهم للاطعمة الغنية بمصادر فيتامين ب12
و ذكرت بعض الدراسات أن نسبة النقص تتجاوز 65%
عند هؤلاء الفئة

من المهم معرفة أن:
مريض #السكري لايحتاج لتناول #فيتامين_ب١٢
بشكل روتيني
يحتاج فقط لتناوله عند إنخفاض مستوى الفيتامين في الدم (بعد عمل تحليل له)
و يتم إجراء تحليل #فيتامين_ب12 لمرضى
السكري بشكل سنوي
او
في حالة ظهور أعراض تدل
على احتمالية نقص الفيتامين
.
@trendnews_24 @HashKSA

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

نسخ سلسلة