1
صحة نفسية :
السعادة و الهدوء و راحة البال
كم نتمنى أن نعيش فيها طوال الوقت ،
ومفتاح الوصول إليها جميعا يبدأ بداخلك أنت
وهو أن تكون في حالة نفسية رائعة و تحافظ عليها قدر الإمكان رغم التعرض لضغوط الحياة ،
كيف تفعل ذلك ؟
الإجابة في هذه الخماسية .
1- تمتع بصحة نفسية جيدة :
صحة نفسية :
السعادة و الهدوء و راحة البال
كم نتمنى أن نعيش فيها طوال الوقت ،
ومفتاح الوصول إليها جميعا يبدأ بداخلك أنت
وهو أن تكون في حالة نفسية رائعة و تحافظ عليها قدر الإمكان رغم التعرض لضغوط الحياة ،
كيف تفعل ذلك ؟
الإجابة في هذه الخماسية .
1- تمتع بصحة نفسية جيدة :
2
الصحة النفسية حالة من الاستقرار و الهدوء النفسي التي تستقيم معها باقي جوانب حياتك …
تأثيرها مباشر على إحساسك بقيمتك و تقديرك لذاتك ، و مع تعاملاتك مع الناس و لا سيما على إنتاجيتك في عملك و قدرتك على الإبداع فيه ،
ومن أهم العوامل التي تساعد على الوصول إليها هي قوة العلاقة
الصحة النفسية حالة من الاستقرار و الهدوء النفسي التي تستقيم معها باقي جوانب حياتك …
تأثيرها مباشر على إحساسك بقيمتك و تقديرك لذاتك ، و مع تعاملاتك مع الناس و لا سيما على إنتاجيتك في عملك و قدرتك على الإبداع فيه ،
ومن أهم العوامل التي تساعد على الوصول إليها هي قوة العلاقة
3
مع الله سبحانه و تعالى .
من السهل أن تعرف إذا كنت تتمتع بصحة نفسية جيدة أم لا،
فقط راقب قدرتهك على ضبط نفسك وقت الغضب ،
ورد فعلك تجاه الأفراح و الأحزان و هل يتناسب مع الموقف أم لا،
مدى تمسكك بالقيم الإنسانية – مثل العدل و الأمانة و الصدق – و الإلتزام بها
فهي تؤثر إيجابياً
مع الله سبحانه و تعالى .
من السهل أن تعرف إذا كنت تتمتع بصحة نفسية جيدة أم لا،
فقط راقب قدرتهك على ضبط نفسك وقت الغضب ،
ورد فعلك تجاه الأفراح و الأحزان و هل يتناسب مع الموقف أم لا،
مدى تمسكك بالقيم الإنسانية – مثل العدل و الأمانة و الصدق – و الإلتزام بها
فهي تؤثر إيجابياً
4
على كل تلك النواحي .
2- ابتعد عن الضغوط :
فهي أكثر شيء يسحب رصيدك من الإستقرار النفسي بشكل كبير ،
بالطبع لا يمكنك الابتعاد عنها كليةً ،
ولكن تجنب أن تدخل نفسك في ضغوط أنت في غنى عنها،
فمثلا يمكنك التقليل من إلتزاماتك اليومية أو إعادة إدارة وقتك بطريقة جيدة مما يمكنك من
على كل تلك النواحي .
2- ابتعد عن الضغوط :
فهي أكثر شيء يسحب رصيدك من الإستقرار النفسي بشكل كبير ،
بالطبع لا يمكنك الابتعاد عنها كليةً ،
ولكن تجنب أن تدخل نفسك في ضغوط أنت في غنى عنها،
فمثلا يمكنك التقليل من إلتزاماتك اليومية أو إعادة إدارة وقتك بطريقة جيدة مما يمكنك من
5
إنجاز مهامك دون الضغط الذي يسببه ضيق الوقت …
أيضا اعمل دائما على التعامل بإيجابية مع المشاكل و حلها أولا بأول و في بدايتها حتى لا تتفاقم الأمور و تفقد السيطرة عليها .
3- دعك من القلق :
والذي يتسبب في شعور دائم بعدم الارتياح و قد ينتج عن القلق الزائد أمراض عضوية أيضا …
إنجاز مهامك دون الضغط الذي يسببه ضيق الوقت …
أيضا اعمل دائما على التعامل بإيجابية مع المشاكل و حلها أولا بأول و في بدايتها حتى لا تتفاقم الأمور و تفقد السيطرة عليها .
3- دعك من القلق :
والذي يتسبب في شعور دائم بعدم الارتياح و قد ينتج عن القلق الزائد أمراض عضوية أيضا …
6
حاول دائما أن تعطي الأمور حجمها الطبيعي و تعامل معها بهدوء و لا تشغل نفسك بتوافهها،
واتبع القاعدة التي تقول ” عش في حدود يومك ”
أي أن تولي كل إهتماماتك لإنجاز أعمالك اليوم و لا تقلق بشأن ماضي أو مستقبل …
وإليك نصيحة بهذا الصدد و هي أن تجعل للقلق حد أقصى ،
حاول دائما أن تعطي الأمور حجمها الطبيعي و تعامل معها بهدوء و لا تشغل نفسك بتوافهها،
واتبع القاعدة التي تقول ” عش في حدود يومك ”
أي أن تولي كل إهتماماتك لإنجاز أعمالك اليوم و لا تقلق بشأن ماضي أو مستقبل …
وإليك نصيحة بهذا الصدد و هي أن تجعل للقلق حد أقصى ،
7
فمثلا إذا كنت بصدد مشكلة تؤرقك فضع وقتاً معيناً لبحثها و القلق بشأنها ثم اسقطها بعد ذلك من حساباتك تماماً.
4- سيطر على حالتك النفسية :
هذا يتوقف عليك بشكل كبير ،
فأنت تستطيع أن تضع نفسك في حالة نفسية رائعة و أيضا العكس صحيح …
فتصورك لموقف معين في خيالك و الحوار الذاتي الذي
فمثلا إذا كنت بصدد مشكلة تؤرقك فضع وقتاً معيناً لبحثها و القلق بشأنها ثم اسقطها بعد ذلك من حساباتك تماماً.
4- سيطر على حالتك النفسية :
هذا يتوقف عليك بشكل كبير ،
فأنت تستطيع أن تضع نفسك في حالة نفسية رائعة و أيضا العكس صحيح …
فتصورك لموقف معين في خيالك و الحوار الذاتي الذي
8
يدور بينك و بين نفسك حيال هذا الموقف هما ما يبنيان سلوكك بعد ذلك .
كل ما عليك أن تتخيل أنك تكون مسيطرا بنسبة مائة في المائة على حالتك النفسية حتى تستطيع التفكير بشكل جيد،
وبالتالي يأتي تصرفك عقلاني مناسب،
وحاول دائما أن تُغلِب حسن الظن في كل المواقف،
واستدع قدر الإمكان مواقف
يدور بينك و بين نفسك حيال هذا الموقف هما ما يبنيان سلوكك بعد ذلك .
كل ما عليك أن تتخيل أنك تكون مسيطرا بنسبة مائة في المائة على حالتك النفسية حتى تستطيع التفكير بشكل جيد،
وبالتالي يأتي تصرفك عقلاني مناسب،
وحاول دائما أن تُغلِب حسن الظن في كل المواقف،
واستدع قدر الإمكان مواقف
9
نجاحك و انجازاتك ، فستساعدك كثيرا على زيادة الثقة بالنفس و البعد عن التوتر .
5- انجز مهامك أولا بأول :
فلا تأجلها و لا تماطل في تنفيذها ،
فهي مسئوليتك أولا و أخيرا و التسويف من أهم الأسباب التي تشعرك بالقلق و بالتالي تؤثر سلبا على حالتك النفسية ،
وأفضل وسيلة أن تشرع بالقيام
نجاحك و انجازاتك ، فستساعدك كثيرا على زيادة الثقة بالنفس و البعد عن التوتر .
5- انجز مهامك أولا بأول :
فلا تأجلها و لا تماطل في تنفيذها ،
فهي مسئوليتك أولا و أخيرا و التسويف من أهم الأسباب التي تشعرك بالقلق و بالتالي تؤثر سلبا على حالتك النفسية ،
وأفضل وسيلة أن تشرع بالقيام
10
بالأعمال في أوقاتها،
خطط لتنفيذ جيدا و ابدأ على الفور،
و إن كانت المهام كبيرة قسمها إلى أخرى أصغر منها و نفذها الواحدة تلو الأخرى و سوف تفاجأ بالنتائج .
لا تضيع يوما دون أن تتقدم نحو هدفك و لو خطوة واحدة فهذه الخطوة كفيلة بتحقيقه .
انتهى
من قراءة اليوم
@rattibha
بالأعمال في أوقاتها،
خطط لتنفيذ جيدا و ابدأ على الفور،
و إن كانت المهام كبيرة قسمها إلى أخرى أصغر منها و نفذها الواحدة تلو الأخرى و سوف تفاجأ بالنتائج .
لا تضيع يوما دون أن تتقدم نحو هدفك و لو خطوة واحدة فهذه الخطوة كفيلة بتحقيقه .
انتهى
من قراءة اليوم
@rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...