🟡ادري انك 50% تحس انك متشتت ، ضايع ، ماتقدر تركز ، تفتقد التحفيز ؟؟؟
على فكرة الدوبامين يشكل روتين مزاجك وقوة تركيزك !
- عشان تركز اكثر بعطيك طرق لرفع معدل الدوبامين لتحسين المزاج وزيادة التركيز وتحسين المزاج✅️.
على فكرة الدوبامين يشكل روتين مزاجك وقوة تركيزك !
- عشان تركز اكثر بعطيك طرق لرفع معدل الدوبامين لتحسين المزاج وزيادة التركيز وتحسين المزاج✅️.
قائمة مراجعة المهام الصغيرة:
يزيد الدوبامين عندما نكون منظمين وننهي المهام، بغض النظر عما إذا كانت المهمة صغيرة أو كبيرة. لذا، لا تدع دماغك يقلق بشأن الأشياء التي يجب القيام بها. بدلاً من ذلك، اكتب هذه المهام ثم تحقق منها مرة واحدة. لقد ثبت أنه أكثر إرضاءً لمستويات الدوبامين.
يزيد الدوبامين عندما نكون منظمين وننهي المهام، بغض النظر عما إذا كانت المهمة صغيرة أو كبيرة. لذا، لا تدع دماغك يقلق بشأن الأشياء التي يجب القيام بها. بدلاً من ذلك، اكتب هذه المهام ثم تحقق منها مرة واحدة. لقد ثبت أنه أكثر إرضاءً لمستويات الدوبامين.
ضع أهدافًا وكافئ نفسك على تحقيقها:
عندما تقترب من مكافأة ، مثل تحقيق هدف ما ، فإن جسمك يفرز الدوبامين. بمجرد تحديد هدف ، خطط لخطوات صغيرة وملموسة يمكنك اتخاذها. في كل مرة تحقق فيها جزءًا من هدفك من خلال اتخاذ خطوة ، قد يكافئك عقلك بالدوبامين
عندما تقترب من مكافأة ، مثل تحقيق هدف ما ، فإن جسمك يفرز الدوبامين. بمجرد تحديد هدف ، خطط لخطوات صغيرة وملموسة يمكنك اتخاذها. في كل مرة تحقق فيها جزءًا من هدفك من خلال اتخاذ خطوة ، قد يكافئك عقلك بالدوبامين
ضع أهدافًا وكافئ نفسك على تحقيقها:
عندما تقترب من مكافأة ، مثل تحقيق هدف ما ، فإن جسمك يفرز الدوبامين. بمجرد تحديد هدف ، خطط لخطوات صغيرة وملموسة يمكنك اتخاذها. في كل مرة تحقق فيها جزءًا من هدفك من خلال اتخاذ خطوة ، قد يكافئك عقلك بالدوبامين
عندما تقترب من مكافأة ، مثل تحقيق هدف ما ، فإن جسمك يفرز الدوبامين. بمجرد تحديد هدف ، خطط لخطوات صغيرة وملموسة يمكنك اتخاذها. في كل مرة تحقق فيها جزءًا من هدفك من خلال اتخاذ خطوة ، قد يكافئك عقلك بالدوبامين
النوم الكافي:
من الواضح أن قلة النوم تقلل وتسبب انخفاض من حساسية الدوبامين بالدماغ، مما ينتج عنه الشعور المفرط بالنعاس والتعب، لذلك ينبغي اتباع نظام جيد للنوم.
من الواضح أن قلة النوم تقلل وتسبب انخفاض من حساسية الدوبامين بالدماغ، مما ينتج عنه الشعور المفرط بالنعاس والتعب، لذلك ينبغي اتباع نظام جيد للنوم.
الحصول على روتين صحي والتمسك به:
بحيث يجب أن يتضمن روتينك اليومي وقتاً كافياً للعمل وللراحة
يجب أن يتم تخصيص 7 إلى 8 ساعات في فترة الليل للنوم
بالإضافة إلى أنه يجب تخصيص وقت لعمل التمارين الرياضية
بحيث يجب أن يتضمن روتينك اليومي وقتاً كافياً للعمل وللراحة
يجب أن يتم تخصيص 7 إلى 8 ساعات في فترة الليل للنوم
بالإضافة إلى أنه يجب تخصيص وقت لعمل التمارين الرياضية
التأمل:
حيث أكدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يقومون بالتأمل بشكل معتاد لديهم مستويات أعلى من إنتاج مادة الدوبامين، ولكن ليس هناك تأكيد على صحة الأمر نفسه مع المبتدئين.
حيث أكدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يقومون بالتأمل بشكل معتاد لديهم مستويات أعلى من إنتاج مادة الدوبامين، ولكن ليس هناك تأكيد على صحة الأمر نفسه مع المبتدئين.
التعرض لأشعة الشمس:
هناك الكثير من الأبحاث التي أثبتت التأثير القوي لأشعة الشمس على حالة الشخص النفسية، لهذا يتضح أن التعرض للشمس يعزز من إنتاج مادة الدوبامين.
هناك الكثير من الأبحاث التي أثبتت التأثير القوي لأشعة الشمس على حالة الشخص النفسية، لهذا يتضح أن التعرض للشمس يعزز من إنتاج مادة الدوبامين.
🚨 اختصرت لك الرحلة كاملة من خلال :
بكج محترف لصناعة المحتوى الأهم انك تكون ناوي إنك تتعلم وعندك عزيمة وبمجرد تشتري البكج راح اكون معك خطوة خطوة حتى في استفساراتك
🟡 الضمان الذهبي: فلوسك ترجع لك إذا ما استفدت منه✅.
بكج محترف لصناعة المحتوى الأهم انك تكون ناوي إنك تتعلم وعندك عزيمة وبمجرد تشتري البكج راح اكون معك خطوة خطوة حتى في استفساراتك
🟡 الضمان الذهبي: فلوسك ترجع لك إذا ما استفدت منه✅.
🚨عرض بكج محترف لصناعة المحتوى راح يكون انطلاقة لك:
- بتعرف تكتب محتوى
- تحصل على عملاء.
- دخول منصات العمل الحر المختلفة
- تنظيم محتواك وجدولته
- شرح لكل المحتوى بالكامل
- طريقة عمل محتوى ناجح.
- التعرف على أنواع المحتوى
والكثير من المعلومات اللي راح تخليك فنان في هالمجال.
- بتعرف تكتب محتوى
- تحصل على عملاء.
- دخول منصات العمل الحر المختلفة
- تنظيم محتواك وجدولته
- شرح لكل المحتوى بالكامل
- طريقة عمل محتوى ناجح.
- التعرف على أنواع المحتوى
والكثير من المعلومات اللي راح تخليك فنان في هالمجال.
🟡 نخلي الغالي يرخصلك.
بكج محترف لصناعة المحتوى من 249 ريال الى 99 ريال يعني خصم 150 ريال.
البكج فيه 3 ثلاث كتب الكترونية عدد صفحاتها 90 صفحة+ورشة عمل مدتها 3 ساعات ونص+مذكرة تحديد مجال كتابة المحتوى+مذكرة قواعد كتابة المحتوى
🚨 كود الخصم: 99💰
ecoonee.com
-
بكج محترف لصناعة المحتوى من 249 ريال الى 99 ريال يعني خصم 150 ريال.
البكج فيه 3 ثلاث كتب الكترونية عدد صفحاتها 90 صفحة+ورشة عمل مدتها 3 ساعات ونص+مذكرة تحديد مجال كتابة المحتوى+مذكرة قواعد كتابة المحتوى
🚨 كود الخصم: 99💰
ecoonee.com
-
🟡 اذا حاز الثريد على إعجابك ولقيت منه الفائدة، يسعدني دعمك له باللايك و الريتويت ومتابعتك لحسابي @EcoOneE وسوف تكون على موعد مع محتوى قادم يثريك ويزيدك من معلومات تفيدك وترفع مستوى ثقافتك 💛.
جاري تحميل الاقتراحات...