المفترض يوم تشتري أكل أو مشروب مكتوب عليه " بدون سكر مضاف " الهدف منه أن سكر الدم ما يرتفع بشكل كبير
و كثير من الشركات تروج لمنتجاتها بهالطريقه على أساس أنها صحيه على أساس تقدر تاكل و تشرب و أنت متطمن و هنا المشكله
و كثير من الشركات تروج لمنتجاتها بهالطريقه على أساس أنها صحيه على أساس تقدر تاكل و تشرب و أنت متطمن و هنا المشكله
الأكل مصنف لـ ثلاث أصناف رئيسية كربوهيدرات ، بروتين و دهون
البروتين و الدهن مهما تاكل منهن سكر الدم ما يتغير ، الكارب هو الي يرفع السكر
السكر أساسا يصنف من ضمن الكارب
البروتين و الدهن مهما تاكل منهن سكر الدم ما يتغير ، الكارب هو الي يرفع السكر
السكر أساسا يصنف من ضمن الكارب
مثلا عصير فواكه بدون سكر مضاف يعتبر مصدر كارب عالي لأنك تشارب عصاره الفواكه ( منزوع الألياف ) فـ هو عباره عن ماء و سكر الفواكه و النتيجه ارتفاع مب طبيعي في سكر الدم
معمول التمر بدون سكر مضاف عباره عن طحين ( كارب ) و تمر ( كارب ) و النتيجه ارتفاع في سكر الدم
معمول التمر بدون سكر مضاف عباره عن طحين ( كارب ) و تمر ( كارب ) و النتيجه ارتفاع في سكر الدم
عدم إضافه سكر شي جيد خصوصا أن أغلب السكر معالج عكس السكر الطبيعي مثل قصب السكر الي فيه ألياف و فوايد
لكن المشكله يوم يكون الأكل عباره عن كارب بدون بروتين ، دهون صحيه أو ألياف بالتالي ارتفاع كبير في سكر الدم
السؤال هو كيف تتجنب ارتفاع سكر الدم و ليش هالموضوع مهم ؟
لكن المشكله يوم يكون الأكل عباره عن كارب بدون بروتين ، دهون صحيه أو ألياف بالتالي ارتفاع كبير في سكر الدم
السؤال هو كيف تتجنب ارتفاع سكر الدم و ليش هالموضوع مهم ؟
الارتفاعات المستمره في سكر الدم تسبب مقاومه أنسولين و قله تركيز و إرهاق و بلاوي أشهرها مرض السكر
فـ هدفك أنك تاكل شي ما يرفع سكر الدم بغض النظر عن مكوناته فيه سكر أو لا
في عده طرق عشان تمنع أو تقلل ارتفاع سكر الدم و أفضلها حسب اطلاعي المتواضع هي :
فـ هدفك أنك تاكل شي ما يرفع سكر الدم بغض النظر عن مكوناته فيه سكر أو لا
في عده طرق عشان تمنع أو تقلل ارتفاع سكر الدم و أفضلها حسب اطلاعي المتواضع هي :
- أفضل طريقه الي كانوا ماشين عليه أجدادنا الي مب محصلين شي ياكلونه أحيانا يكون أكلهم عباره عن كارب فقط مثل الخبز أو التمر
ألا و هي الحركه ( الرياضه ) هم كانوا يتحركون بإستمرار و أفضل مصدر طاقه للجسم هو الكارب فـ حركه الجسم و التمارين تستفيد من الأكل و تحافظ على مستوى السكر
ألا و هي الحركه ( الرياضه ) هم كانوا يتحركون بإستمرار و أفضل مصدر طاقه للجسم هو الكارب فـ حركه الجسم و التمارين تستفيد من الأكل و تحافظ على مستوى السكر
إذا بتخربها و بتاكل حلاوه مثلا أو وجبه فيها كارب عالي بكل بساطه بعد ما تاكل قوم تحرك عالأقل تمشي لو 20 دقيقه
الرياضيين أصلا قبل التمرين ياخذون شي فيه كارب عالي لأنه مصدر طاقه سريع خصوصا لو كان التمرين طويل أو عالي الشده
الرياضيين أصلا قبل التمرين ياخذون شي فيه كارب عالي لأنه مصدر طاقه سريع خصوصا لو كان التمرين طويل أو عالي الشده
- ثاني أفضل طريقه إذا ما بتتحرك لا تاكل او تشرب شي عباره عن كارب فقط ، خذلك شي فيه بروتين أو دهون صحيه أو ألياف لأن هالأشياء تقلل امتصاص السكر في الدم
مثلا تاكل حبه مانجا ما بترفع السكر بشكل كبير لأن فيها ألياف عكس اذا بتشرب عصير مانجا الي يكون عباره عن
مثلا تاكل حبه مانجا ما بترفع السكر بشكل كبير لأن فيها ألياف عكس اذا بتشرب عصير مانجا الي يكون عباره عن
معصور ثلاث او اربع حبات مانجا و تروح الألياف و يصفى لك سكر المانجا و الماي
مثال آخر لا تاكل التمر بروحه ، خذلك معاه مصدر دهن طبيعي أو بروتين مثل سمن أو لبنه
مثال آخر لا تاكل التمر بروحه ، خذلك معاه مصدر دهن طبيعي أو بروتين مثل سمن أو لبنه
في عده طرق اذا مهتم اكتب في قوقل طرق تقليل امتصاص سكر الدم و يفضل بالانجليزي لأن المصادر العربيه مع الأسف متواضعه جدا في الشبكه العنكبوتيه
استفيدوا مني قبل لا يمشي سوقي و أحط النصايح و الإستشارات بفلوس
استفيدوا مني قبل لا يمشي سوقي و أحط النصايح و الإستشارات بفلوس
جاري تحميل الاقتراحات...