ما هو الانهيار العصبي؟
يعاني الجميع من التوتر والقلق عندما يشعرون بأنهم تحت الضغط ، على الرغم من ذلك عادة بمستويات يمكن التحكم فيها. عندما يكون التوتر ومشاعر القلق أو القلق موجودة طوال الوقت وتتراكم إلى مستوى له تأثير على حياة الشخص اليومية ، يمكن وصفها بأنها مصابة بانهيار عصبي.
يعاني الجميع من التوتر والقلق عندما يشعرون بأنهم تحت الضغط ، على الرغم من ذلك عادة بمستويات يمكن التحكم فيها. عندما يكون التوتر ومشاعر القلق أو القلق موجودة طوال الوقت وتتراكم إلى مستوى له تأثير على حياة الشخص اليومية ، يمكن وصفها بأنها مصابة بانهيار عصبي.
يصف الانهيار العصبي ، المعروف أيضًا باسم أزمة الصحة العقلية أو الانهيار العقلي ، فترة من الضائقة العقلية الشديدة. الشخص المصاب بانهيار عصبي غير قادر مؤقتًا على العمل في حياته اليومية
"الانهيار العصبي" ليس مصطلحًا طبيًا أو تشخيصًا للصحة العقلية ، لأنه لا يصف حالة معينة. إنه مصطلح يستخدم أحيانًا في التحدث لوصف شخص من الواضح أنه لا يتعامل مع التوتر أو القلق أو القلق أو الذي تغمره مشكلات الصحة العقلية.
في الوقت الحاضر ، يمتلك الأطباء طرقًا أفضل لتشخيص الاضطراب العقلي الشديد ووصفه وعلاجه ، ويمكن أن يساعد ذلك في تجنب وصمة العار في الصحة العقلية .
ما هي أعراض الانهيار العصبي؟
هناك العديد من العلامات المختلفة التي تشير إلى أن الشخص قد يكون يعاني من انهيار عصبي. من المهم الحصول على مساعدة احترافية بسرعة بعد ظهور الأعراض.
هناك العديد من العلامات المختلفة التي تشير إلى أن الشخص قد يكون يعاني من انهيار عصبي. من المهم الحصول على مساعدة احترافية بسرعة بعد ظهور الأعراض.
تتعلق بعض العلامات بالحالة العقلية للشخص وكيف يشعر ، أو التغييرات في الشخصية. ومع ذلك ، فإن الأعراض الجسدية شائعة أيضًا. تختلف العلامات من شخص لآخر ، ويمكن أن تعتمد على السبب الأساسي.
يمكن للأشخاص الذين يشعرون بأنهم يعانون من انهيار عصبي أن:
1 لديهم قلق لا يستطيعون إدارته
2 الشعور بالعزلة - عدم الاهتمام بصحبة العائلة والأصدقاء ، أو الانسحاب من الأنشطة اليومية المعتادة
3 تشعر بالإرهاق - غير قادر على التركيز أو اتخاذ القرارات
1 لديهم قلق لا يستطيعون إدارته
2 الشعور بالعزلة - عدم الاهتمام بصحبة العائلة والأصدقاء ، أو الانسحاب من الأنشطة اليومية المعتادة
3 تشعر بالإرهاق - غير قادر على التركيز أو اتخاذ القرارات
4 كن متقلب المزاج - الشعور بالضعف أو الاكتئاب ؛ الشعور بالإرهاق نوبات انفعالية من الغضب أو الخوف أو العجز أو البكاء الذي لا يمكن السيطرة عليه
5 الشعور بابتعاد عن الشخصية - عدم الشعور بأنفسهم أو الشعور بالانفصال عن المواقف
5 الشعور بابتعاد عن الشخصية - عدم الشعور بأنفسهم أو الشعور بالانفصال عن المواقف
6 كن موهومًا - لا تكون قادرًا على التمييز بين ما هو حقيقي وما هو متخيل
7 لديك هلوسة - يمكن أن ترتبط ذكريات الماضي الحية لحدث مرهق أو صادم باضطراب ما بعد الصدمة - يجب عليك مناقشة أي هلوسة أو ذكريات الماضي مع طبيب أو مستشار
7 لديك هلوسة - يمكن أن ترتبط ذكريات الماضي الحية لحدث مرهق أو صادم باضطراب ما بعد الصدمة - يجب عليك مناقشة أي هلوسة أو ذكريات الماضي مع طبيب أو مستشار
8 تشعر بجنون العظمة - الاعتقاد بأن شخصًا ما يراقبك أو يطاردك
9 لديك أفكار بإيذاء النفس - إذا كانت لديك أفكار بإيذاء نفسك ، فاطلب المساعدة المتخصصة على الفور
9 لديك أفكار بإيذاء النفس - إذا كانت لديك أفكار بإيذاء نفسك ، فاطلب المساعدة المتخصصة على الفور
يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية:
1 الأرق - عندما يكون لديك الكثير من الأشياء في ذهنك ، قد يكون من الصعب عليك النوم ، أو يمكن أن يتعطل النوم
2 الإرهاق - قد تجعلك صعوبة النوم أو القلق تشعر بالإرهاق والافتقار إلى الطاقة لمواجهة المهام الروتينية
1 الأرق - عندما يكون لديك الكثير من الأشياء في ذهنك ، قد يكون من الصعب عليك النوم ، أو يمكن أن يتعطل النوم
2 الإرهاق - قد تجعلك صعوبة النوم أو القلق تشعر بالإرهاق والافتقار إلى الطاقة لمواجهة المهام الروتينية
3 الأمراض المتكررة - الإرهاق يمكن أن يجعلك عرضة للإصابة بالعدوى
آلام العضلات - آلام العضلات وتيبسها ، خاصة في الفك أو الرقبة أو الظهر من توتر العضلات
4 مشاكل الأمعاء - تقلصات في المعدة وحركات الأمعاء غير المنتظمة
آلام العضلات - آلام العضلات وتيبسها ، خاصة في الفك أو الرقبة أو الظهر من توتر العضلات
4 مشاكل الأمعاء - تقلصات في المعدة وحركات الأمعاء غير المنتظمة
5 تسارع ضربات القلب - الشعور بأن قلبك يتسارع ، وضيق في الصدر أو كتلة في الحلق ، مما قد يجعل التنفس يبدو صعبًا ( نوبة هلع )
6 التعرق - الهبات الساخنة أو الباردة والأيدي رطبة
6 التعرق - الهبات الساخنة أو الباردة والأيدي رطبة
قد يتجنب الأشخاص الذين يعانون من الانهيار العصبي الوظائف الاجتماعية ، ويدعون المرضى للعمل ويعزلون أنفسهم في المنزل. قد لا يأكلون أو ينامون بشكل صحيح ، وقد لا يعتنون بنظافتهم الشخصية.
إذا كنت قلقًا من إصابتك أنت أو أحد أفراد أسرتك بانهيار عصبي ، فمن المهم أن تطلب المساعدة وأن ترى طبيبًا أو مستشارًا.
يمكن أن يؤدي عدم علاج المرض العقلي إلى مشاكل صحية عقلية طويلة الأمد ، بالإضافة إلى مشاكل اجتماعية وجسدية
يمكن أن يؤدي عدم علاج المرض العقلي إلى مشاكل صحية عقلية طويلة الأمد ، بالإضافة إلى مشاكل اجتماعية وجسدية
ما الذي يسبب الانهيار العصبي؟
غالبًا ما تلعب حالات الصحة العقلية الأساسية دورًا ، ولكن يمكن أن يحدث الانهيار العصبي بسبب حدث معين يسبب ضغوطًا شديدة على شخص ما ..
غالبًا ما تلعب حالات الصحة العقلية الأساسية دورًا ، ولكن يمكن أن يحدث الانهيار العصبي بسبب حدث معين يسبب ضغوطًا شديدة على شخص ما ..
قد تكون حالات الصحة العقلية الأساسية هي الاكتئاب أو القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). قد تزيد ضغوطات الحياة ، مثل الطلاق أو الصدمة ، من الموقف وتكون سببًا للانهيار.
إذا كان لدى الشخص مهارات تأقلم ضعيفة للبدء بها أو كان يفتقر إلى الدعم الاجتماعي ، فإن مرونته (القدرة على التكيف خلال فترات الشدائد) ستكون أقل
يمكن أن يكون الانهيار العصبي أيضًا نتيجة تراكم تدريجي للضغط ، والذي ينشأ عادة من الضغوط المتعلقة بالعمل أو العلاقات أو الصعوبات المالية - قد يكون الطلاق أو البطالة من العوامل.
يمكن أن يتراكم القلق والتوتر والقلق على مدى فترة طويلة من الزمن ويصل إلى نقطة يصبح فيها الشخص غير قادر على التعامل أو أداء مهامه اليومية العادية. الإرهاق هو عندما يصل الشخص إلى حالة من الإرهاق العقلي والجسدي والعاطفي الكامل ولديه بعض العلامات والأعراض المشابهة للانهيار العصبي.
كيف يتم علاج الانهيار العصبي؟
قد يشمل علاج الانهيار العصبي الأدوية والعلاج ، حسب الحالة والتشخيص ورغبات الشخص .. قد تساعد الأدوية في علاج حالة صحية عقلية أساسية ، مثل الاكتئاب أو القلق.
قد يشمل علاج الانهيار العصبي الأدوية والعلاج ، حسب الحالة والتشخيص ورغبات الشخص .. قد تساعد الأدوية في علاج حالة صحية عقلية أساسية ، مثل الاكتئاب أو القلق.
قد يشمل العلاج الاستشارة أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وهو نوع من العلاج بالكلام يهدف إلى كسر عادة التفكير السلبي. يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة في التعامل مع التوتر والقلق . يمكن أن يساعدك العمل على نظامك الغذائي وممارسة الرياضة وعادات النوم .
يمكن أن يحسن النظام الغذائي الصحي مستويات الطاقة وعادات النوم ويساعد في مكافحة الأمراض ويمنعك من الشعور بالإحباط والتعب. يمكنك أيضًا إزالة المنشطات من نظامك الغذائي ، مثل الكافيين - يمكن أن يساعد ذلك في تقليل القلق وتحسين النوم.
من الأفضل تجنب المخدرات والكحول كإستراتيجية للتكيف ، حيث يمكن أن تزيد مشاكل الصحة العقلية سوءًا أو تؤدي إلى الإدمان.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في العديد من أشكال الأمراض العقلية المؤقتة وطويلة الأمد. يمكن استخدام التمرين كطريقة للقيام بشيء ما لنفسك ويمكن أن توفر "مهلة" من الضغوط الأخرى.
تشجع الرياضات أو الأنشطة الجماعية على التنشئة الاجتماعية ، والتي يمكن أن تقلل من مشاعر العزلة وتعزز مزاجك وتزيد من احترامك لذاتك . قد يؤدي التعب الجسدي أيضًا إلى تحسين النوم ، وهو أمر ضروري لمنحك الطاقة للتعامل مع الأنشطة اليومية.
تعلم الاسترخاء ، مثل التأمل أو تمارين التنفس ، قد يساعدك أيضًا ويمكن ممارسته عندما تشعر بارتفاع مستويات التوتر لديك.
هل يمكن منع الانهيار العصبي؟
ستساعد جميع إجراءات نمط الحياة المدرجة في قسم العلاج أعلاه على الوقاية من الأمراض العقلية وكذلك المساعدة في الشفاء.
ستساعد جميع إجراءات نمط الحياة المدرجة في قسم العلاج أعلاه على الوقاية من الأمراض العقلية وكذلك المساعدة في الشفاء.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك المرونة على التعافي من التجارب المجهدة ، وتساعد على حمايتك من حالات الصحة العقلية. تعرف على كيفية بناء المرونة .
تعرف على العلامات التي تشير إلى أنك تكافح من أجل التأقلم.
تعرف على العلامات التي تشير إلى أنك تكافح من أجل التأقلم.
إذا تمكنت من التعرف على علامات الانهيار العصبي ، فيمكنك اتخاذ إجراء وطلب المساعدة قبل الوصول إلى نقطة الانهيار.
الشفاء من الانهيار العصبي
يقول بعض الأشخاص الذين تعافوا من الانهيار العصبي أنه أجبرهم على معالجة مشكلاتهم والحصول على المساعدة وتطوير مهارات التأقلم بشكل أفضل. كان هذا يعني أنه تم تشخيصهم وبدء علاجهم من مرض عقلي لم يتم علاجه.
يقول بعض الأشخاص الذين تعافوا من الانهيار العصبي أنه أجبرهم على معالجة مشكلاتهم والحصول على المساعدة وتطوير مهارات التأقلم بشكل أفضل. كان هذا يعني أنه تم تشخيصهم وبدء علاجهم من مرض عقلي لم يتم علاجه.
أعاد البعض هيكلة حياتهم ووظائفهم لجعلهم أقل توتراً ، وبدأوا العلاج.
غالبًا ما يظهر الأشخاص الذين خضعوا للعلاج بعد الانهيار العصبي أكثر مرونة وقدرة على التعامل مع الحياة بشكل أفضل مما كانوا عليه من قبل.
غالبًا ما يظهر الأشخاص الذين خضعوا للعلاج بعد الانهيار العصبي أكثر مرونة وقدرة على التعامل مع الحياة بشكل أفضل مما كانوا عليه من قبل.
جاري تحميل الاقتراحات...