هام #لالم_الركب
اعمل خليط من ملعقه كبيره من مطحون حب الرشاد ومثلها زيت زيتون وربع ملعقه صغيره كركم ومثلها قرنفل ورشه زنجبيل جاف مع قليل من حبه البركه كل الحبوب مطحونه ناعم جدا ومعجونه مع الزيت.
الان
احضر 14 حبة تمر نوع جيد وانزع النواه الداخليه وضع بقدرها من الخليط السابق.
ت2
اعمل خليط من ملعقه كبيره من مطحون حب الرشاد ومثلها زيت زيتون وربع ملعقه صغيره كركم ومثلها قرنفل ورشه زنجبيل جاف مع قليل من حبه البركه كل الحبوب مطحونه ناعم جدا ومعجونه مع الزيت.
الان
احضر 14 حبة تمر نوع جيد وانزع النواه الداخليه وضع بقدرها من الخليط السابق.
ت2
هذا الثريد ليس كامل ارجو الدخول للحساب ومشاهده الموضوع بالتفصيل
يتم اخذ حبه او ٢ من التمر يوميا قبل الاكل بساعه على الاقل
يمكن تركها اسبوع والعوده اليها مره اخرى
الان:
اهم النقاط التي يجب مساجها لالم الركب
موضحه في الصور من امام ومن خلف الركبه
يتم بزيت سمسم او زيتون فاتر
تدلك النقطه بشكل دائري لمده ٥ دقيقه ليلا.
الصوره خلف الركبه
تابع3
يمكن تركها اسبوع والعوده اليها مره اخرى
الان:
اهم النقاط التي يجب مساجها لالم الركب
موضحه في الصور من امام ومن خلف الركبه
يتم بزيت سمسم او زيتون فاتر
تدلك النقطه بشكل دائري لمده ٥ دقيقه ليلا.
الصوره خلف الركبه
تابع3
بعد الانتهاء يتم دهن الركبه كامله بالزيت ولفها بصوف جيدا حتى الصباح.
الصوره لنقاط المساج من الأمام
يجب ايضا
عمل تمارين تقويه للركبة ثاني يوم الصبح مهم جدا الاستمرار حتى زوال الالم.
ملاحظات
كمية التمر لا تؤثر على السكر
كميه الرشاد ليس لها تثير على الغده
الوصفه للتمر اكل وليست دهن
الصوره لنقاط المساج من الأمام
يجب ايضا
عمل تمارين تقويه للركبة ثاني يوم الصبح مهم جدا الاستمرار حتى زوال الالم.
ملاحظات
كمية التمر لا تؤثر على السكر
كميه الرشاد ليس لها تثير على الغده
الوصفه للتمر اكل وليست دهن
جاري تحميل الاقتراحات...