چرا ذهنیتها و عادات منفی، سادهتر از عادات مثبت ایجاد میشوند؟
این پرسشی بود که توسط چند تن از خوانندگان مطرح شد و اکنون فرصتی پیدا شده که به آن بپردازیم...
#رشتو
۱/۶
این پرسشی بود که توسط چند تن از خوانندگان مطرح شد و اکنون فرصتی پیدا شده که به آن بپردازیم...
#رشتو
۱/۶
علت اصلی این است که مغز ما بهگونهای تکامل پیدا کرده که برای رویدادهای منفی اهمیت بسیار بیشتری نسبت به موارد مثبت قائل است! ممکن است به نظرتان عجیب و غیرمنطقی بیاید، اما منشا بسیاری از رفتارهای ما در گذشتههای بسیار دور است.
۲/۶
۲/۶
چند هزار سال به عقب برویم: در آن زمان اگر حوادث بد را فراموش میکردیم، میتوانست به قیمت جانمان تمام شود.
برای مثال اگر از مسیری عبور میکردیم و یک خرس به ما حمله میکرد، بسیار مهم بود که آن محل را به خاطر بسپاریم تا دفعه بعد از آنجا عبور نکرده و تبدیل به ناهار خرس نشویم!
۳/۶
برای مثال اگر از مسیری عبور میکردیم و یک خرس به ما حمله میکرد، بسیار مهم بود که آن محل را به خاطر بسپاریم تا دفعه بعد از آنجا عبور نکرده و تبدیل به ناهار خرس نشویم!
۳/۶
به همین خاطر عملکرد مغز ما بهگونهای است که خاطرات بد را به کاملترین شکل ذخیره میکند و حتی امور مرتبط را هم به آن متصل میکند. احتمالا این ضربالمثل مشهور را شنیدهاید که میگوید «مار گزیده از ریسمان سیاه و سفید میترسد.» چیزی که به آن «single-event learning» میگویند.
۴/۶
۴/۶
اما این نحوه تکامل، در دوران فعلی برایمان دردسرساز است: به خاطر یک تجربه بد در محل کار یا پروژهمان ترجیح میدهیم دیگر آن را ادامه ندهیم؛ یک بار غذایی میخوریم که بد پخته شده و دیگر نمیتوانیم آن نوع غذا را بخوریم؛ و حتی بسیاری از ترسهایمان (فوبیا) به خاطر یک تجربه تلخ است.
۵/۶
۵/۶
اما اگر از وجود این سازوکار در مغزمان «آگاه» باشیم، میدانیم که این فقط یک ترفند قدیمی ذهن برای افزایش احتمال بقایمان است. در نتیجه با «تمرین» و «تکرار مواجهه» میتوانیم بهتدریج بر احساسات منفی ایجاد شده غلبه کنیم.
۶/۶
۶/۶
جاري تحميل الاقتراحات...