تبغى تصحي من 4 الفجر وتبدا عملك بنشاط هذا الثريد لك :
اولاً : ضبط اوقات نومك بالمساء يكون النوم مثلاً من الساعه 9 مساءً يعني 7 ساعات من النوم كافية.
انا انام ١٠ مساء 😍
واصحى قبل الفجر للوتر وانا رايقه
إذا كنت تنام أكثر من اللازم ، راح تكون النتيجه :
• إصابة باضطرابات نفسية (مثل الاكتئاب)
• ضعف الذاكرة
• شعور بالتعب
انا انام ١٠ مساء 😍
واصحى قبل الفجر للوتر وانا رايقه
إذا كنت تنام أكثر من اللازم ، راح تكون النتيجه :
• إصابة باضطرابات نفسية (مثل الاكتئاب)
• ضعف الذاكرة
• شعور بالتعب
ثانياً : اكلك لابد يكون قبل النوم ب 3 ساعات
ارجوووووك لا تتعشى وتطلع لفراشك مباشره
اعط معدتك وقت عشان تهضم ؛ وهالشي راح يساعدك في :
• النوم بشكل أسرع
• ويخلصك من الحموضة المعوية
• ويعزز صحتك
ويخلصك ايضاً من شغور الدوار في ساعات الصباح.
ارجوووووك لا تتعشى وتطلع لفراشك مباشره
اعط معدتك وقت عشان تهضم ؛ وهالشي راح يساعدك في :
• النوم بشكل أسرع
• ويخلصك من الحموضة المعوية
• ويعزز صحتك
ويخلصك ايضاً من شغور الدوار في ساعات الصباح.
ثالثاً : أفراغ الأمعاء قبل النوم
امعاء فاضيه = صحه وجمال ونشاط وهالشي راح يجعلك تنام 10 مرات أكثر راحة
إفراغ الامعاء علاج ل :
• الصداع
• زيادة الوزن
• انخفاض الطاقة في الصباح
امعاء فاضيه = صحه وجمال ونشاط وهالشي راح يجعلك تنام 10 مرات أكثر راحة
إفراغ الامعاء علاج ل :
• الصداع
• زيادة الوزن
• انخفاض الطاقة في الصباح
رابعاً : تمارين الاحماء في الصباح
سو اي تمرين بسيط بس عشان يخلصك من الضباب الدماغي بساعات الصباح الاولى
عادي لو مشي ١٠ دقايق
راح تحس بالنشاط والحيوية لإنجاز مهامك الصباحيه .
سو اي تمرين بسيط بس عشان يخلصك من الضباب الدماغي بساعات الصباح الاولى
عادي لو مشي ١٠ دقايق
راح تحس بالنشاط والحيوية لإنجاز مهامك الصباحيه .
خامساً : خطط صباحك في الليلة السابقة
سبحان الله التخطيط وخصوصاً في ورقه وقام يعطي شعور الإنجاز حتى لو ما انجزت
نشوفها شي بسيط لكن تأثيرها قوي
انا استخدم الورقه والقلم حتى في حياتي الشخصيه ابداً ما استغني عنها
سبحان الله التخطيط وخصوصاً في ورقه وقام يعطي شعور الإنجاز حتى لو ما انجزت
نشوفها شي بسيط لكن تأثيرها قوي
انا استخدم الورقه والقلم حتى في حياتي الشخصيه ابداً ما استغني عنها
سادساً : ابدأ يومك بكوب من الماء
راح يساعدك شرب الماء على معدة فارغة على ؛
• رفع مزاجك
• الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام
• القضاء على الشعور "بالخمول"
هذا يوفر لك الوقت اللي تحتاجه للوصول إلى حالة الشعور بالحماس والنشاط في العمل
راح يساعدك شرب الماء على معدة فارغة على ؛
• رفع مزاجك
• الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام
• القضاء على الشعور "بالخمول"
هذا يوفر لك الوقت اللي تحتاجه للوصول إلى حالة الشعور بالحماس والنشاط في العمل
جاري تحميل الاقتراحات...