جسمك هو ترمومتر اللا وعي عندك، وأحاسيسه وعلاماته هي لغة تكشف لك ما يخفى عن عقلك الواعي. اذا شعرت بخفقان، و ألم أو وخزات وسط صدرك، أو تنميل أو تعرق، أو رعشة في اليدين، أو تيبس في الحلق فأصغِ جيداً لرسالة جسدك وافهم لغته!
العلامات الأولى للرهاب الاجتماعي تظهر عادةً في بداية سن ٢٠
العلامات الأولى للرهاب الاجتماعي تظهر عادةً في بداية سن ٢٠
كثير من المصابين بالقلق الاجتماعي تفاجئهم نوبة هلع أول مرة في اجتماع هام،أو مناسبة اجتماعية. ويستغرب الشخص لأنه يعتقد أنه واثق من نفسه، واجتماعي،وعفوي ولا يعرف لماذا ظهرت هذه الأعراض فجأة.
لا يوجد علاقة مباشرة بين أعراض القلق الاجتماعي والثقة بالنفس فهو اضطراب يصيب الواثق وغيره
لا يوجد علاقة مباشرة بين أعراض القلق الاجتماعي والثقة بالنفس فهو اضطراب يصيب الواثق وغيره
هناك أفكار تستدعي ظهور هذه الأعراض،وقد تكون تلك الأفكار عميقة و مدفونة في مستوى غير ظاهر لك(ما قبل الوعي/اللا وعي)مثل أنك لا تريد ارتكاب أي خطأ، أو أن عيون الجميع تراقبك وتنتظر ماذا ستقول (في اجتماع مثلاً) أو ببساطة اعتقادك أنك وصلت لمنصب أو درجة علمية أو مرحلة لا يصح فيها الخطأ
زارني في العيادة ضباط ظهرت عليهم أعراض الرهاب الاجتماعي بعد تعليق النجمة، واداريون ظهرت بعد ترقيتهم لمناصب أعلى، وفتيات لم تظهر عندهم الأعراض إلا وهنّ في الزفة!
اذا اعتقدت أن الناس أصبحت تراقبك بعيون مختلفة ونظرة أخرى لأي سبب فسيشكل هذا عبئاً نفسياً لا يمكن لجسدك أن يتجاهله !
اذا اعتقدت أن الناس أصبحت تراقبك بعيون مختلفة ونظرة أخرى لأي سبب فسيشكل هذا عبئاً نفسياً لا يمكن لجسدك أن يتجاهله !
كثير من الأفكار الضاغطة في حالات القلق الاجتماعي لا أساس لها من الصحة، ولا دليل فعلي على واقعيتها. فلا الناس يراقبونك بالتركيز الذي تظن، ولا ينتظرون زلتك بالحماس الذي تعتقد، ولا يتوقعون لمعانك وبريقك بالشغف الذي تتطلع له. هوّن عليك
اذا استمر جسدك باعطاء نفس العلامات فاتصل بمختص!
اذا استمر جسدك باعطاء نفس العلامات فاتصل بمختص!
ارشادات هامة #للرهاب_الاجتماعي
- لا تعطِ للآخرين أهمية مبالغ فيها فهم بشر مثلك مهما علت مناصبهم
- كل شخص مشغول بنفسه، وشكله، وهندامه، وطريقة جلوسه في تلك المناسبة أكثر من انشغاله بك
- أنت انسان قبل المنصب،والدرجة،والمركز وبعدها فكن لطيفاً مع زلاتك وأخطائك وتذكر أن الكل يخطىء
- لا تعطِ للآخرين أهمية مبالغ فيها فهم بشر مثلك مهما علت مناصبهم
- كل شخص مشغول بنفسه، وشكله، وهندامه، وطريقة جلوسه في تلك المناسبة أكثر من انشغاله بك
- أنت انسان قبل المنصب،والدرجة،والمركز وبعدها فكن لطيفاً مع زلاتك وأخطائك وتذكر أن الكل يخطىء
جاري تحميل الاقتراحات...