تعرف أنه 99% من حياتك "الصحية،النفسية،الروحانية،المالية" تحددها عاداتك اليومية.
-ثريد كيف تبني عادات تُغير حياتك؟
-ثريد كيف تبني عادات تُغير حياتك؟
1-أبدأ عادات بسيطه يمكنك بدأها بسهولة
لاحظ بي جي فوغ الباحث في جامعة ستانفورد ومؤلف كتاب "عادات صغيرة" أن التغييرات السلوكية الكبيرة تتطلب مستوى عاليًا من الدوافع التي قد لا تكون موجودة، لذا فهو يقترح أن نبدأ بعادات صغيرة علشان تصبح العادة الجديدة سهلة قدر الإمكان في بدايتها.
لاحظ بي جي فوغ الباحث في جامعة ستانفورد ومؤلف كتاب "عادات صغيرة" أن التغييرات السلوكية الكبيرة تتطلب مستوى عاليًا من الدوافع التي قد لا تكون موجودة، لذا فهو يقترح أن نبدأ بعادات صغيرة علشان تصبح العادة الجديدة سهلة قدر الإمكان في بدايتها.
2-ركز على عادة واحدة كل مرة:
لما تركز على عادة واحدة رح تتقنها و رح تكون منتج لها بشكل اكبر عكس انه تضع اكثر من عادة و تحس بضغط و صعوبة بتحقيقهما لذلك مهم تركز على عادة واحدة.
لما تركز على عادة واحدة رح تتقنها و رح تكون منتج لها بشكل اكبر عكس انه تضع اكثر من عادة و تحس بضغط و صعوبة بتحقيقهما لذلك مهم تركز على عادة واحدة.
3-كن صبوراً و استمر بتكرار العادة
العادة تحتاج الى استمرارية اقل شيئ مدة 21 يوم لكي ترسخها في حياتك و ذهنك، لذلك يجب عليك ان تستمر فيها ولا تتركها الا يوم واحد في الاسبوع، لكن مدة 21 يوم حاول ان تستمر عليها و شوف النتائج
العادة تحتاج الى استمرارية اقل شيئ مدة 21 يوم لكي ترسخها في حياتك و ذهنك، لذلك يجب عليك ان تستمر فيها ولا تتركها الا يوم واحد في الاسبوع، لكن مدة 21 يوم حاول ان تستمر عليها و شوف النتائج
4-راقب اداءك لعادتك اليومية
المراقبة تعلمنا كيف نبرمج انفسنا يومياً على عدم تكرار الخطأ، ف مهم جدا تراجع نفسك في نهاية اليوم و تركز على عدم حدوث نفس الخطأ.
المراقبة تعلمنا كيف نبرمج انفسنا يومياً على عدم تكرار الخطأ، ف مهم جدا تراجع نفسك في نهاية اليوم و تركز على عدم حدوث نفس الخطأ.
5-استمتع بما تقدمه:
حاول ان تستمتع بالعادات و تزيل جميع العقبات اللي تقف بطريقك.
حاول ان تستمتع بالعادات و تزيل جميع العقبات اللي تقف بطريقك.
6-كافئ نفسك و كن شاكراً لها على كل ما حققته:
المكافئه تولد الرغبه حقيقةً، لما انت تكافئ نفسك رح تتشجع اكثر انه تستمر بشكل اكبر و بصورة افضل
المكافئه تولد الرغبه حقيقةً، لما انت تكافئ نفسك رح تتشجع اكثر انه تستمر بشكل اكبر و بصورة افضل
7-لا تركز كثيرا على النتائج
لانه ممكن ان يؤدي الى
⁃تحمل هم اثقل على نفسك
⁃لانك لا تتحكم بكل شيئ في حياتك
⁃التركيز على النتائج ممكن يضرك فعلاً
📣 و اهم شيئ ركز على الفعل الان.
لانه ممكن ان يؤدي الى
⁃تحمل هم اثقل على نفسك
⁃لانك لا تتحكم بكل شيئ في حياتك
⁃التركيز على النتائج ممكن يضرك فعلاً
📣 و اهم شيئ ركز على الفعل الان.
جاري تحميل الاقتراحات...