نصائح غذائية #للأطفال👦🏻 👧🏻
ثريد يُحدث كل يوم
1️⃣ سناك مكسرات كل يوم ( بعد ٣-٤ سنوات )
2️⃣ نوع من الفاكهة الطازجة كل يوم
3️⃣ سلطة أو خضروات مع وجبة الغداء
ثريد يُحدث كل يوم
1️⃣ سناك مكسرات كل يوم ( بعد ٣-٤ سنوات )
2️⃣ نوع من الفاكهة الطازجة كل يوم
3️⃣ سلطة أو خضروات مع وجبة الغداء
نصائح غذائية #للأطفال👦🏻 👧🏻
ثريد يُحدث كل يوم
4️⃣ لا للمشروبات الغازية بانواعها
ولا أيضاً لمشروبات الدايت للأطفال
المحتوية على المحليات الصناعية
ثريد يُحدث كل يوم
4️⃣ لا للمشروبات الغازية بانواعها
ولا أيضاً لمشروبات الدايت للأطفال
المحتوية على المحليات الصناعية
نصائح غذائية #للأطفال👦🏻 👧🏻
ثريد يُحدث كل يوم
5️⃣ يومياً إعطاء مصدر للكالسيوم وفيتامين D
حليب - زبادي - لبن - لبنة
6️⃣ الابتعاد عن الحليب والزبادي المنكهة بالشوكلاتة والفراولة الخ ❌
لانه عالي بالسكريات الصناعية المضافة
ثريد يُحدث كل يوم
5️⃣ يومياً إعطاء مصدر للكالسيوم وفيتامين D
حليب - زبادي - لبن - لبنة
6️⃣ الابتعاد عن الحليب والزبادي المنكهة بالشوكلاتة والفراولة الخ ❌
لانه عالي بالسكريات الصناعية المضافة
نصائح غذائية #للأطفال👦🏻 👧🏻
ثريد يُحدث كل يوم
7️⃣ لا للطلبات ديليفري يومياً ❌
أو متى ماحب الطفل
يجب ان يكون هناك نظام في البيت للطلب
يوم بالاسبوع فقط ويلتزم به الجميع
8️⃣ نعم للاكل الطيب الصحي
المحضر بالمنزل ✅
ثريد يُحدث كل يوم
7️⃣ لا للطلبات ديليفري يومياً ❌
أو متى ماحب الطفل
يجب ان يكون هناك نظام في البيت للطلب
يوم بالاسبوع فقط ويلتزم به الجميع
8️⃣ نعم للاكل الطيب الصحي
المحضر بالمنزل ✅
نصائح غذائية #للأطفال👦🏻 👧🏻
ثريد يُحدث كل يوم
9️⃣ لا لكورن فليكس الاطفال
المليء بالسكر والالوان ❌
1️⃣0️⃣ نعم للشوفان الطبيعي والحليب الطازج
مع العسل وقطع الفاكهة الطازجة او التمر
والمكسرات ✅
ثريد يُحدث كل يوم
9️⃣ لا لكورن فليكس الاطفال
المليء بالسكر والالوان ❌
1️⃣0️⃣ نعم للشوفان الطبيعي والحليب الطازج
مع العسل وقطع الفاكهة الطازجة او التمر
والمكسرات ✅
نصائح غذائية #للأطفال👦🏻 👧🏻
ثريد يُحدث كل يوم
1️⃣1️⃣نعم لتناول السمك مرتين بالاسبوع
وافضل الانواع هي الاسماك الدهنية كالسلمون والتونا والسردين والكنعد✅
1️⃣2️⃣في يوم تناول السمك يمنع الطلب من الخارج
او عمل اطباق بديلة❌
1️⃣3️⃣ابدؤا بتعويد الطفل على السمك بعد سنته الاولى من العمر✅
ثريد يُحدث كل يوم
1️⃣1️⃣نعم لتناول السمك مرتين بالاسبوع
وافضل الانواع هي الاسماك الدهنية كالسلمون والتونا والسردين والكنعد✅
1️⃣2️⃣في يوم تناول السمك يمنع الطلب من الخارج
او عمل اطباق بديلة❌
1️⃣3️⃣ابدؤا بتعويد الطفل على السمك بعد سنته الاولى من العمر✅
نصائح غذائية #للأطفال👦🏻 👧🏻
ثريد يُحدث كل يوم
1️⃣4️⃣ لا للنوتيلا كل يوم ❌
ونعم للنوتيلا بين وقت بأخر بكميات قليلة ✅
1️⃣5️⃣ لا لتوفر الشوكلاتة كل يوم بالبيت ياخذون منها كما يحبون ❌
ونعم لاعطاء الشوكلاتة للاطفال باعتدال بين يوم وأخر ✅
ثريد يُحدث كل يوم
1️⃣4️⃣ لا للنوتيلا كل يوم ❌
ونعم للنوتيلا بين وقت بأخر بكميات قليلة ✅
1️⃣5️⃣ لا لتوفر الشوكلاتة كل يوم بالبيت ياخذون منها كما يحبون ❌
ونعم لاعطاء الشوكلاتة للاطفال باعتدال بين يوم وأخر ✅
نصائح غذائية #للأطفال👦🏻 👧🏻
ثريد يُحدث كل يوم
1️⃣6️⃣ لا للكثير من الكاتشب في اطباقهم ❌
ونعم لكمية معقولة مع بعض الوجبات ✅
1️⃣7️⃣ لا للخبز والتوست الابيض ❌
ونعم للخبز والتوست الاسمر ✅
ويفضل البدء بذلك مبكرا حتى يتعود عليه الطفل
ثريد يُحدث كل يوم
1️⃣6️⃣ لا للكثير من الكاتشب في اطباقهم ❌
ونعم لكمية معقولة مع بعض الوجبات ✅
1️⃣7️⃣ لا للخبز والتوست الابيض ❌
ونعم للخبز والتوست الاسمر ✅
ويفضل البدء بذلك مبكرا حتى يتعود عليه الطفل
نصائح غذائية #للأطفال👦🏻 👧🏻
ثريد يُحدث كل يوم
1️⃣8️⃣ لا للمرتديلا والنقانق واللحوم المصنعة للأطفال ❌
1️⃣9️⃣ لا لأي منتج يحتوي على الدهون المهدرجة أو الدهون المهدرجة جزئياً ❌
قبل لا تشتري اي منتج ( مثل الشيكن ناغت ) إقرأ المحتويات
ثريد يُحدث كل يوم
1️⃣8️⃣ لا للمرتديلا والنقانق واللحوم المصنعة للأطفال ❌
1️⃣9️⃣ لا لأي منتج يحتوي على الدهون المهدرجة أو الدهون المهدرجة جزئياً ❌
قبل لا تشتري اي منتج ( مثل الشيكن ناغت ) إقرأ المحتويات
نصائح غذائية #للأطفال👦🏻 👧🏻
ثريد يُحدث كل يوم
2️⃣0️⃣ لا للشيبس والبطاط الصناعي يومياً ❌
2️⃣1️⃣لا لبطاطا حار النار المليء بالاصباغ والنكهات الصناعية الضارة ❌
2️⃣2️⃣ نعم للفشار / البوبكورن المحضر منزلياً
مع قليل من الملح والزبدة الطبيعية ✅
2️⃣3️⃣ لا للفشار بالجبن أو الكراميل ❌
ثريد يُحدث كل يوم
2️⃣0️⃣ لا للشيبس والبطاط الصناعي يومياً ❌
2️⃣1️⃣لا لبطاطا حار النار المليء بالاصباغ والنكهات الصناعية الضارة ❌
2️⃣2️⃣ نعم للفشار / البوبكورن المحضر منزلياً
مع قليل من الملح والزبدة الطبيعية ✅
2️⃣3️⃣ لا للفشار بالجبن أو الكراميل ❌
جاري تحميل الاقتراحات...