يتناول الثريد التالي بعض الأجوبة للركاب اللذين يعانون من رهاب الطيران ، أرجو أن يكون مفيدا
١-
الخوف من الطيران
الطيران يعتبر أسرع وأسهل وسيلة للتنقل بين المدن والبلدان. هذه السهولة جعلت الطيران الوسيلة الانسب في زمن متسارع يعطي للوقت قيمة أكثر. ينتاب الكثير منا خوف من مجرد التفكير في ركوب طائرة. لماذا هذا وكيف نتعامل مع هذا الخوف والقلق؟
الخوف من الطيران
الطيران يعتبر أسرع وأسهل وسيلة للتنقل بين المدن والبلدان. هذه السهولة جعلت الطيران الوسيلة الانسب في زمن متسارع يعطي للوقت قيمة أكثر. ينتاب الكثير منا خوف من مجرد التفكير في ركوب طائرة. لماذا هذا وكيف نتعامل مع هذا الخوف والقلق؟
٢-
أصبح السفر والتنقل بالطائرات جواً ضرورة للكثير منا؛ تكمن حاجتنا للسفر بين البلدان اما للدراسة أو العمل أو كذلك لقضاء الإجازات والاسترخاء.
أصبح السفر والتنقل بالطائرات جواً ضرورة للكثير منا؛ تكمن حاجتنا للسفر بين البلدان اما للدراسة أو العمل أو كذلك لقضاء الإجازات والاسترخاء.
٣-
مع تزايد أعداد الرحلات الجوية وتزايد تجارب الطيران تنتشر معها عبر وسائل الاعلام والتواصل الإجتماعي أخبار الطيران السارة منها وأيضا الغير سارة ، ترسخ اخبار حوادث الطيران وتعزز الخوف لذا الكثير من الركاب ويمكن أن يتراوح هذا الخوف من الشعور بالقلق عند ركوب …
مع تزايد أعداد الرحلات الجوية وتزايد تجارب الطيران تنتشر معها عبر وسائل الاعلام والتواصل الإجتماعي أخبار الطيران السارة منها وأيضا الغير سارة ، ترسخ اخبار حوادث الطيران وتعزز الخوف لذا الكثير من الركاب ويمكن أن يتراوح هذا الخوف من الشعور بالقلق عند ركوب …
٤-
الطائرة إلى نوبة هلع كاملة تمنعك من حجز أي رحلات على الإطلاق حتى ولو أثر عدم السفر على ذهاب فرص في حياتك العائلية أو المهنية.
يجب أن لا نسمح لرهبة الطيران أو القلق بأن يقف في طريق تحقيق امنياتنا والاستمتاع بتجارب السفر كما يفعله الاخرون وكأن السفر الجوي أصبح لديهم عادة ..
الطائرة إلى نوبة هلع كاملة تمنعك من حجز أي رحلات على الإطلاق حتى ولو أثر عدم السفر على ذهاب فرص في حياتك العائلية أو المهنية.
يجب أن لا نسمح لرهبة الطيران أو القلق بأن يقف في طريق تحقيق امنياتنا والاستمتاع بتجارب السفر كما يفعله الاخرون وكأن السفر الجوي أصبح لديهم عادة ..
٥-
طبيعية لاتسبب لهم إلا المتعة والتباهي بتجارب التنقل الجوي بين البلدان. تواصل معي الكثير من الاصدقاء والمتابعين باحثين عن تفسير أو حل يخرجهم من رهبة الطيران أو كما يسمى باللغة الانجليزية ( Aerophobia أو Aviophobia)
طبيعية لاتسبب لهم إلا المتعة والتباهي بتجارب التنقل الجوي بين البلدان. تواصل معي الكثير من الاصدقاء والمتابعين باحثين عن تفسير أو حل يخرجهم من رهبة الطيران أو كما يسمى باللغة الانجليزية ( Aerophobia أو Aviophobia)
٦-
البعض يقول " لا أستطيع تحمل هذا الخوف بالذات, أعيش على بعد ساعة ونصف طيران من عائلتي ، اصبحت أفضل السفر براً لكي ازور عائلتي وأحيانا الغي فكرة السفر بتاتاً لإرهاقي الجسدي بعد نهاية اسبوع عمل مع إنني شخص نشط وأحب السفر كلما سنحت لي الفرصة".
البعض يقول " لا أستطيع تحمل هذا الخوف بالذات, أعيش على بعد ساعة ونصف طيران من عائلتي ، اصبحت أفضل السفر براً لكي ازور عائلتي وأحيانا الغي فكرة السفر بتاتاً لإرهاقي الجسدي بعد نهاية اسبوع عمل مع إنني شخص نشط وأحب السفر كلما سنحت لي الفرصة".
٧-
ذكرت إدارة الطيران الفيدرالية أن وحدة منظمة الحركة الجوية لديها تدير أكثر من 42000 رحلة و 2.5 مليون مسافر كل يوم.
ذكرت إدارة الطيران الفيدرالية أن وحدة منظمة الحركة الجوية لديها تدير أكثر من 42000 رحلة و 2.5 مليون مسافر كل يوم.
٨-
على الرغم من وجود حوالي 10000 طائرة في مكان ما محمولة جواً وتنقل ركابها بأمان إلى وجهات في جميع أنحاء العالم في الوقت الحالي ، يشعر الكثير منا - بالغثيان بمجرد التفكير في الصعود على متن الطائرة.
على الرغم من وجود حوالي 10000 طائرة في مكان ما محمولة جواً وتنقل ركابها بأمان إلى وجهات في جميع أنحاء العالم في الوقت الحالي ، يشعر الكثير منا - بالغثيان بمجرد التفكير في الصعود على متن الطائرة.
٩-
بعد دراسة ومناقشة الكثير من الحالات اللتي مر بها بعض الأخوان والأخوات ، خرجت ببعض الطرق للتعامل مع الخوف من الطيران قبل وأثناء الرحلة التي وجدتها مفيدة لمعظم الحالات….
بعد دراسة ومناقشة الكثير من الحالات اللتي مر بها بعض الأخوان والأخوات ، خرجت ببعض الطرق للتعامل مع الخوف من الطيران قبل وأثناء الرحلة التي وجدتها مفيدة لمعظم الحالات….
١٠-
ومع ذلك ، لابد ان نضع في الاعتبار أن هذا ملخص للحالات اللتي قمت بدراستها ومتابعتها ، لذلك يجب على الفرد التجربة قليلاً والعثور على مزيج الإستراتيجية الذي يناسبه.
ومع ذلك ، لابد ان نضع في الاعتبار أن هذا ملخص للحالات اللتي قمت بدراستها ومتابعتها ، لذلك يجب على الفرد التجربة قليلاً والعثور على مزيج الإستراتيجية الذي يناسبه.
١١-
عزز معرفتك عن الطيران
تتجنب بعض الحالات اللتي عندها خوف شديد من الطيران كل شئ له علاقة بالطيران مثل الطائرات وأحياناً المطارات،..
عزز معرفتك عن الطيران
تتجنب بعض الحالات اللتي عندها خوف شديد من الطيران كل شئ له علاقة بالطيران مثل الطائرات وأحياناً المطارات،..
١٢-
يتنامى هذا الخوف والهلع إما نتيجة لتجربة طيران سيئة او التعرض لموقف أثناء الطيران لم يتم معرفة أو تفسير الظروف المحيطة لهذا الراكب من قبل أطقم الطيران إما لضيق الوقت أو لكون الحدث كان سريع الحدوث.
يتنامى هذا الخوف والهلع إما نتيجة لتجربة طيران سيئة او التعرض لموقف أثناء الطيران لم يتم معرفة أو تفسير الظروف المحيطة لهذا الراكب من قبل أطقم الطيران إما لضيق الوقت أو لكون الحدث كان سريع الحدوث.
١٣-
منذ اللحظة اللتي يصعد بها الراكب الى الطائرة ، يتعرض هذا الراكب الى واحد أو أكثر من مجموعة من المؤثرات الغير مألوفه لهذا الراكب ، من الضوضاء والأحاسيس المرتبطة بالإقلاع أو الهبوط ، إلى الشعور بالغثيان الذي غالبًا ما يأتي مع اضطراب مفاجئ أو طويل.
منذ اللحظة اللتي يصعد بها الراكب الى الطائرة ، يتعرض هذا الراكب الى واحد أو أكثر من مجموعة من المؤثرات الغير مألوفه لهذا الراكب ، من الضوضاء والأحاسيس المرتبطة بالإقلاع أو الهبوط ، إلى الشعور بالغثيان الذي غالبًا ما يأتي مع اضطراب مفاجئ أو طويل.
١٤-
لذا أصبح من المهم أن يعزز الشخص مننا معرفته بالطائرة ومدى سلامتها ومتانتها و يفهم عما يصدر من أصوات ومؤثرات خارجية - وعليه أيضاً أن يزيد من معرفته بإجراءات السلامة والتدابير اللتي تتخذها شركات الطيران وتفرضها السلطات المختصة لتأمين وسيلة سفر آمنة للركاب
لذا أصبح من المهم أن يعزز الشخص مننا معرفته بالطائرة ومدى سلامتها ومتانتها و يفهم عما يصدر من أصوات ومؤثرات خارجية - وعليه أيضاً أن يزيد من معرفته بإجراءات السلامة والتدابير اللتي تتخذها شركات الطيران وتفرضها السلطات المختصة لتأمين وسيلة سفر آمنة للركاب
١٥-
تفيد المعرفة والقراءة عن ما نشعر من أحاسيس فسيولوجية (مثل انسداد الأذنين ،الشعور بالانتفاخ أو ضيق الحذاء أثناء الرحلات الطويلة) بالتقليل من أثر هذه الاحاسيس على حالة القلق أو الخوف.
تفيد المعرفة والقراءة عن ما نشعر من أحاسيس فسيولوجية (مثل انسداد الأذنين ،الشعور بالانتفاخ أو ضيق الحذاء أثناء الرحلات الطويلة) بالتقليل من أثر هذه الاحاسيس على حالة القلق أو الخوف.
١٦-
سوف أقوم بشرح موجز عن بعض المعلومات اللتي تعزز من معرفة الراكب عن الطائرة وأطقم الطيران وكذلك عن المؤثرات الخارجية والفسيولوجية.
سوف أقوم بشرح موجز عن بعض المعلومات اللتي تعزز من معرفة الراكب عن الطائرة وأطقم الطيران وكذلك عن المؤثرات الخارجية والفسيولوجية.
١٧-
أولًا: الطائرة وأجهزتها:
منذ بدايات محاولات الطيران الأولى، بدأت سلطات الطيران بتطوير القوانين وإجراءات السلامة لكي تصبح الأجيال القادمة من الطائرات أكثر سلامةً ومتانةً ، فنشأت منظمات منها من يشرع القوانين( مثل ال GACA عندنا و FAA في الولايات المتحدة الامريكية) وأخرى…
أولًا: الطائرة وأجهزتها:
منذ بدايات محاولات الطيران الأولى، بدأت سلطات الطيران بتطوير القوانين وإجراءات السلامة لكي تصبح الأجيال القادمة من الطائرات أكثر سلامةً ومتانةً ، فنشأت منظمات منها من يشرع القوانين( مثل ال GACA عندنا و FAA في الولايات المتحدة الامريكية) وأخرى…
١٨-
.. تقوم بالتحقيق في حوادث الطيران ( AIB , NTSB) وهناك أيضاً منظمات أخرى تفرض توحيد معايير الطياران بين الشركة المصنعة للطائرات وشركات الطيران.
.. تقوم بالتحقيق في حوادث الطيران ( AIB , NTSB) وهناك أيضاً منظمات أخرى تفرض توحيد معايير الطياران بين الشركة المصنعة للطائرات وشركات الطيران.
١٩-
ينتج عن هذا التجمع التشريعي والتنظيمي قوانين تفصيلية تفرض إجراءات إختبارات دقيقة على كل معدات وتجهيزات الطائرة من المحركات وأنظمة التشغيل والتحكم بالطائرة مرورا بتجهيزات السلامة ومكافحة الحريق ولعلها أكثر مايهمنا معرفته اليوم.
ينتج عن هذا التجمع التشريعي والتنظيمي قوانين تفصيلية تفرض إجراءات إختبارات دقيقة على كل معدات وتجهيزات الطائرة من المحركات وأنظمة التشغيل والتحكم بالطائرة مرورا بتجهيزات السلامة ومكافحة الحريق ولعلها أكثر مايهمنا معرفته اليوم.
٢٠-
تعرف على مخاوفك ورحلتك:
إذا كنت تستطيع ذلك ، ففكر في حجز مكان في دورة تعالج الخوف من الطيران. إذا لم يكن الأمر كذلك، فهناك الكثير من الموارد المجانية سواء عبر الإنترنت أو عبر الإنترنت والتي يمكنك استخدامها لتثقيف نفسك حول الطيران.يمكن أن تكون مقاطع الفيديو بداية جيدة.
تعرف على مخاوفك ورحلتك:
إذا كنت تستطيع ذلك ، ففكر في حجز مكان في دورة تعالج الخوف من الطيران. إذا لم يكن الأمر كذلك، فهناك الكثير من الموارد المجانية سواء عبر الإنترنت أو عبر الإنترنت والتي يمكنك استخدامها لتثقيف نفسك حول الطيران.يمكن أن تكون مقاطع الفيديو بداية جيدة.
٢١-
وهذه بعض الروابط اللتي تدرس وتفسر رهاب الطيران بطريقة علمية:
my.clevelandclinic.org
يمكنك أيضًا أن تتحدث مع خبراء غي مجال سلامة الطيران ،أحد الأمثلة هو قائد طائرة شركة طيران تجارية يشرح ما يحدث أثناء الإقلاع والهبوط ، وكيف أن الاضطرابات غير مريحة ولكنها آمنة.
وهذه بعض الروابط اللتي تدرس وتفسر رهاب الطيران بطريقة علمية:
my.clevelandclinic.org
يمكنك أيضًا أن تتحدث مع خبراء غي مجال سلامة الطيران ،أحد الأمثلة هو قائد طائرة شركة طيران تجارية يشرح ما يحدث أثناء الإقلاع والهبوط ، وكيف أن الاضطرابات غير مريحة ولكنها آمنة.
٢٢-
بدلاً من الانغماس في التخيلات المخيفة وغير الواقعية ، تعرف على ما يحدث حقًا عند تشغيل إشارة حزام الأمان.
بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك تجنب المصادر الأخرى المسببة للقلق التي قد ترتبط بها رهاب الطيران.
بدلاً من الانغماس في التخيلات المخيفة وغير الواقعية ، تعرف على ما يحدث حقًا عند تشغيل إشارة حزام الأمان.
بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك تجنب المصادر الأخرى المسببة للقلق التي قد ترتبط بها رهاب الطيران.
٢٣-
غالبًا ما يكون للخوف من الطيران أسباب كامنة ، مثل الخوف من الأماكن المغلقة (رهاب الأماكن المغلقة) ، أو الخوف من الحشود (رهاب الخلاء) ، أو الخوف من المرتفعات (رهاب المرتفعات) ، أو القلق من عدم السيطرة.
غالبًا ما يكون للخوف من الطيران أسباب كامنة ، مثل الخوف من الأماكن المغلقة (رهاب الأماكن المغلقة) ، أو الخوف من الحشود (رهاب الخلاء) ، أو الخوف من المرتفعات (رهاب المرتفعات) ، أو القلق من عدم السيطرة.
٢٤-
من المهم معالجة هذه المخاوف الأساسية ، ولكن مجرد معرفة أنها موجودة هناك يؤهلك للتعامل معها بشكل أفضل على متن الطائرة
على سبيل المثال ، إذا أمكن ، أشغل مقعد الممر ، مما يجعلك أن تشعر بأنك أقل توترًا ويمنحك حرية الحركة. إذا كنت غير مرتاح للمرتفعات ،تجنب النظر من النافذة
من المهم معالجة هذه المخاوف الأساسية ، ولكن مجرد معرفة أنها موجودة هناك يؤهلك للتعامل معها بشكل أفضل على متن الطائرة
على سبيل المثال ، إذا أمكن ، أشغل مقعد الممر ، مما يجعلك أن تشعر بأنك أقل توترًا ويمنحك حرية الحركة. إذا كنت غير مرتاح للمرتفعات ،تجنب النظر من النافذة
٢٥-
ركز على التحكم في ما تستطيع:
حاول التحكم في الأشياء التي هي في متناول يدك عن طريق التخلص من أي مصادر ذات صلة بالتوتر قدر الإمكان ، حيث لا داعي للقلق بشأن تفويت رحلتك وكذلك القلق بشأن أن تكون على نفس الرحلة.
ركز على التحكم في ما تستطيع:
حاول التحكم في الأشياء التي هي في متناول يدك عن طريق التخلص من أي مصادر ذات صلة بالتوتر قدر الإمكان ، حيث لا داعي للقلق بشأن تفويت رحلتك وكذلك القلق بشأن أن تكون على نفس الرحلة.
٢٦-
استعد للرحلة بقدر كبير من الدقة. تأكد من أن لديك متسعًا من الوقت للوصول إلى المطار ، وحزم أمتعتك بشكل مناسب ، حتى لا تضطر إلى إعادة تعبئة حقيبتين كبيرتين في اللحظة الأخيرة.
ارتدِ ، ملابس مريحة ، لتقليل إحساسك بعدم الراحة الجسدية ، وأحذية غير ضيقة واحضر معك مسند للرقبة.
استعد للرحلة بقدر كبير من الدقة. تأكد من أن لديك متسعًا من الوقت للوصول إلى المطار ، وحزم أمتعتك بشكل مناسب ، حتى لا تضطر إلى إعادة تعبئة حقيبتين كبيرتين في اللحظة الأخيرة.
ارتدِ ، ملابس مريحة ، لتقليل إحساسك بعدم الراحة الجسدية ، وأحذية غير ضيقة واحضر معك مسند للرقبة.
٢٧-
إذا كنت متوجهاً إلى لقضاء العطلات ، ففكر في الفرح والسلام اللذان سوف تتمتع بهما .
إذا كنت متوجهاً إلى لقضاء العطلات ، ففكر في الفرح والسلام اللذان سوف تتمتع بهما .
٢٨-
واصل التقدم!
الأهم من ذلك كله ، بمجرد اتخاذك الخطوات لمواجهة مخاوفك ، وحجز تلك الرحلة ، والصعود إليها ، يجب ألا تتوقف عند هذا الإنجاز الأول. كرر ، كرر ، كرر ؛ مع كل رحلة جديدة ، أنت ترسخ الحدث وتمنع القلق من التحكم في خيارات حياتك
واصل التقدم!
الأهم من ذلك كله ، بمجرد اتخاذك الخطوات لمواجهة مخاوفك ، وحجز تلك الرحلة ، والصعود إليها ، يجب ألا تتوقف عند هذا الإنجاز الأول. كرر ، كرر ، كرر ؛ مع كل رحلة جديدة ، أنت ترسخ الحدث وتمنع القلق من التحكم في خيارات حياتك
٢٩-
بعد الأنتهاء من رحلتك ، أعد تقييمها وراجع تفاصيلها وكيف إنها كانت تجربة طبيعية تمكنت بالتغلب على مخاوفك أثناءها.
وإذا كانت أي تجربة او حدث( كسماع صوت غريب او تعرض لمطبات هوائية…الخ) قد سببت لك توتر أو قلق فعليك البحث وإيجاد تفسير لهذا الحدث.
بعد الأنتهاء من رحلتك ، أعد تقييمها وراجع تفاصيلها وكيف إنها كانت تجربة طبيعية تمكنت بالتغلب على مخاوفك أثناءها.
وإذا كانت أي تجربة او حدث( كسماع صوت غريب او تعرض لمطبات هوائية…الخ) قد سببت لك توتر أو قلق فعليك البحث وإيجاد تفسير لهذا الحدث.
٣٠-
تقول جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية أن إزالة الحساسية هي خطوة حاسمة للتغلب على أي خوف مستمر ، لذا فهم يؤكدون أنه يجب "تقييم كل رحلة" ، لأنه يسمح لك بجعل الطيران حدثًا روتينيًا لا يستدعي الشعور بأي قلق .
تقول جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية أن إزالة الحساسية هي خطوة حاسمة للتغلب على أي خوف مستمر ، لذا فهم يؤكدون أنه يجب "تقييم كل رحلة" ، لأنه يسمح لك بجعل الطيران حدثًا روتينيًا لا يستدعي الشعور بأي قلق .
٣١-
يعد التعرض ( القيام بالتجربة) أيضًا عنصرًا رئيسيًا في العلاج السلوكي المعرفي - العلاج المفضل لمعظم أنواع الرهاب ، بما في ذلك رهاب الطيران.
لذا ، حتى إذا كنت لا تزال تشعر بالارتياب قليلاً من تجربتك الأخيرة على متن طائرة ، فحاول ألا تدعها تمنعك من التخطيط لرحلتك القادمة.
يعد التعرض ( القيام بالتجربة) أيضًا عنصرًا رئيسيًا في العلاج السلوكي المعرفي - العلاج المفضل لمعظم أنواع الرهاب ، بما في ذلك رهاب الطيران.
لذا ، حتى إذا كنت لا تزال تشعر بالارتياب قليلاً من تجربتك الأخيرة على متن طائرة ، فحاول ألا تدعها تمنعك من التخطيط لرحلتك القادمة.
٣٢-
وأخيرًا أتمنى لكم سفرًا سعيدًا ورحلات ممتعة
وأخيرًا أتمنى لكم سفرًا سعيدًا ورحلات ممتعة
جاري تحميل الاقتراحات...