أول شيء معك جاسر 🪁@changejas
مدرب معتمد - ومهتم في مجال بناء القيم وتنمية الأفكار💡
بإذن الله بساعدك للتعرف على كيفية طرق بناء عادات وتخليها ايجابية 🤍🪁
مدرب معتمد - ومهتم في مجال بناء القيم وتنمية الأفكار💡
بإذن الله بساعدك للتعرف على كيفية طرق بناء عادات وتخليها ايجابية 🤍🪁
أول شيء وش معنى العادة 🫣
هي الافعال أو السلوكيات التي تستطيع عملها بدون أي جهد أو تفكير 💭
ركز معي تحت 🤍
هي الافعال أو السلوكيات التي تستطيع عملها بدون أي جهد أو تفكير 💭
ركز معي تحت 🤍
١- الوقت المطلوب لبناء هذه العادة ⏳
كثير من المغالطات أن ٣٠ ، ٢٠ ، ٤٠ يوم وهذا الكلام غير ممكن لان كل عادة تختلف عن الثانية وقدرات البشر وارادتهم تختلف من شخص لآخر وكذلك البيئة عامل مؤثر.
فلا تُحدد وقت لبناء هذه العادة ،وبناء العادة على مراحل: مقاومة 👈🏻عدم الراحة 👈🏻التلقائية
كثير من المغالطات أن ٣٠ ، ٢٠ ، ٤٠ يوم وهذا الكلام غير ممكن لان كل عادة تختلف عن الثانية وقدرات البشر وارادتهم تختلف من شخص لآخر وكذلك البيئة عامل مؤثر.
فلا تُحدد وقت لبناء هذه العادة ،وبناء العادة على مراحل: مقاومة 👈🏻عدم الراحة 👈🏻التلقائية
٢- ابن عادة واحدة فقط !
لا تبني عادات كثيرة في ذات الوقت !!
اللي يجي جميع يروح جميع (العادات متتالية ليست موازنة)
الا اذا كانت عادات مرتبطة مع بعضها وتسهل على الأخرى : النوم السليم يساعد على الرياضة والغذاء الصحّي.
لا تبني عادات كثيرة في ذات الوقت !!
اللي يجي جميع يروح جميع (العادات متتالية ليست موازنة)
الا اذا كانت عادات مرتبطة مع بعضها وتسهل على الأخرى : النوم السليم يساعد على الرياضة والغذاء الصحّي.
٣- الاستمرار أهم من النتيجة 🤞
يعني بقرا يوميًا ٧ صفحات ( اليوم ما ابي أقدر أو مشغول !) خلاص بكرة بعوض !
هذا اسرع طريقة لهدم العادة
اقرأ حتى بدون تركيز !
وفي حال صار لك ✉️ وتركت العادة يوم من الغد ضعها أول عادة لك + لو أردت معاقبة نفسك مضاعفة هذه العادة راح ترجع عليك ب💯
يعني بقرا يوميًا ٧ صفحات ( اليوم ما ابي أقدر أو مشغول !) خلاص بكرة بعوض !
هذا اسرع طريقة لهدم العادة
اقرأ حتى بدون تركيز !
وفي حال صار لك ✉️ وتركت العادة يوم من الغد ضعها أول عادة لك + لو أردت معاقبة نفسك مضاعفة هذه العادة راح ترجع عليك ب💯
٤- العادة الجوهرية 💎
ابحث عن الأشياء التي تحفزك واجعلها عادة بعضنا (القراءة ) والاخر( الرسم)وغيرهم من (الرياضة ، التصوير ، الخط ، التصميم)
معرفتك لهذه العادة راح تسهلك حياتك 🤞
كل ما طفيت تولعك 🔥
ابحث عن الأشياء التي تحفزك واجعلها عادة بعضنا (القراءة ) والاخر( الرسم)وغيرهم من (الرياضة ، التصوير ، الخط ، التصميم)
معرفتك لهذه العادة راح تسهلك حياتك 🤞
كل ما طفيت تولعك 🔥
٥ - حدد متى وأين وكيف 📍
يعني مثلًا ( من بكرة راح التزم برياضة المشيء لمدة نصف ساعة عصرًا في ممشى الملك عبدالله)
ححد ( وقت - مدة - نوع - كيف )
يعني مثلًا ( من بكرة راح التزم برياضة المشيء لمدة نصف ساعة عصرًا في ممشى الملك عبدالله)
ححد ( وقت - مدة - نوع - كيف )
٦-تراكيب العادات🧬
ربط عادة جديدة بعادة قديمة لديك 🫰🏻
مثلًا عادة الرياضة🤺
من الطبيعي أنك تستحم عدة مرات بالأسبوع كل مره تستحم قبلها تسوي رياضة من(فكر في أي عاد حاب تكتسبها وحاول تربطها بعادة لك)
مثل تحب تستمع لبودكاست،وودك تتمرس على الرسم شغل وارسم وطور من عادتك)
وهلم جر..
ربط عادة جديدة بعادة قديمة لديك 🫰🏻
مثلًا عادة الرياضة🤺
من الطبيعي أنك تستحم عدة مرات بالأسبوع كل مره تستحم قبلها تسوي رياضة من(فكر في أي عاد حاب تكتسبها وحاول تربطها بعادة لك)
مثل تحب تستمع لبودكاست،وودك تتمرس على الرسم شغل وارسم وطور من عادتك)
وهلم جر..
٧- متابعة الالتزام بالعادات🧐
كل عادة تبي تبنيها اطبع لها ورقة زي اللي تحت وحطها في غرفتك ، قم بتظليل كل يوم فعلت فيه هذه العادة وممكن بألوان مختلفة
عشان تكون رسمة مبهرة وفي نهاية الشهر تكون مبسووططط
كل عادة تبي تبنيها اطبع لها ورقة زي اللي تحت وحطها في غرفتك ، قم بتظليل كل يوم فعلت فيه هذه العادة وممكن بألوان مختلفة
عشان تكون رسمة مبهرة وفي نهاية الشهر تكون مبسووططط
في الختام تذكر حديث النبي ﷺ قال :
«إِنَّمَا الْعِلْمُ بِالتَّعَلُّمِ، وَإِنَّمَا الْحِلْمُ بِالتَّحَلُّمِ، وَمَنْ يَتَحَرَّ الْخَيْرَ يُعْطَهُ، وَمَنْ يَتَوَقَّ الشَّرَّ يُوقَهُ»
اتمنى اني قدمت لك شيء مفيدة ولو بنسبة ١٪
شكرًا لك 🤍🪁
«إِنَّمَا الْعِلْمُ بِالتَّعَلُّمِ، وَإِنَّمَا الْحِلْمُ بِالتَّحَلُّمِ، وَمَنْ يَتَحَرَّ الْخَيْرَ يُعْطَهُ، وَمَنْ يَتَوَقَّ الشَّرَّ يُوقَهُ»
اتمنى اني قدمت لك شيء مفيدة ولو بنسبة ١٪
شكرًا لك 🤍🪁
جاري تحميل الاقتراحات...