بحسب المتخصصة في علم النفس التحفيزي "د. هايدي غرانت" هناك صفات يجب التمتع بها لتكون "ناجحاً"، وبحسب الكاتبة فإن هذه الصفات تم اختبارها مع "آلاف الدراسات" وأثبتت فاعليّتها
وبما أنّها بداية السنة، ألخّص لكم بتصرّف كتابها
"٩ أشياء يفعلها الناجحون بشكل مختلف"
وهي كالتالي:
وبما أنّها بداية السنة، ألخّص لكم بتصرّف كتابها
"٩ أشياء يفعلها الناجحون بشكل مختلف"
وهي كالتالي:
1️⃣ كن محدداً
إذا أردت أن تحقق أهدافك وتكون ناجحاً بذلك، عليك أن تكون أكثر تحديداً في تحقيق هدفك
فبدلاً عن "أبي أنحف" فليكن هدفك "أنقص من وزني ٥ كيلو في شهرين"
دائمًا في هذا الجانب ما يتم استخدام نموذج SMART لتحديد الأهداف لخصها م. عبدالملك في الصورة أدناه
إذا أردت أن تحقق أهدافك وتكون ناجحاً بذلك، عليك أن تكون أكثر تحديداً في تحقيق هدفك
فبدلاً عن "أبي أنحف" فليكن هدفك "أنقص من وزني ٥ كيلو في شهرين"
دائمًا في هذا الجانب ما يتم استخدام نموذج SMART لتحديد الأهداف لخصها م. عبدالملك في الصورة أدناه
2️⃣ استغلال اللحظات لتحقيق أهدافك
كلنا مشغولين والوقت لا يكفي، أو نظن ذلك، تقول الدراسات أن تحديد خطط بجمل مثل "إذا حدث هذا، عندها سأفعل ذلك " تساعدك ذهنياً لتنفيذ أهدافك ب ٣٠٠٪
مثلاً:
"كل يوم ثلاثاء سأقرأ ٣٠ صفحة قبل الذهاب للعمل" وكلما كنت محدداً أكثر زادت فرص تحقيقك لمبتغاك
كلنا مشغولين والوقت لا يكفي، أو نظن ذلك، تقول الدراسات أن تحديد خطط بجمل مثل "إذا حدث هذا، عندها سأفعل ذلك " تساعدك ذهنياً لتنفيذ أهدافك ب ٣٠٠٪
مثلاً:
"كل يوم ثلاثاء سأقرأ ٣٠ صفحة قبل الذهاب للعمل" وكلما كنت محدداً أكثر زادت فرص تحقيقك لمبتغاك
 3️⃣ عليك قياس تقدّمك تجاه أهدافك
لا يمكن أن يتحفّز المرء دون وجود تغذية راجعة أو طريقة لقياس تقدّمه تجاه أهدافه، لذا عند تحديد أهدافك حدد كيف ومتى يمكن أن تقيس التقدّم فيها، مثلاً تقيس وزنك كل ٤ أيام؟ لتتحقق من صحة طريقتك، وأنك في طريقك الصحيح تجاه هدفك
لا يمكن أن يتحفّز المرء دون وجود تغذية راجعة أو طريقة لقياس تقدّمه تجاه أهدافه، لذا عند تحديد أهدافك حدد كيف ومتى يمكن أن تقيس التقدّم فيها، مثلاً تقيس وزنك كل ٤ أيام؟ لتتحقق من صحة طريقتك، وأنك في طريقك الصحيح تجاه هدفك
4️⃣ كن متعقّلاً في تفاؤلك
نعم كن متفائلاً لكن لا تهمل الصعاب أو تقلل من شأن التحديات في طريقك لأهدافك، ستمرّ بتحديات يجب أن تبذل لتجاوزها الكثير من التضحيات، وحتى لا تثبطك تلك التحديات، وجدت الدراسات أن تذكرك لتجاوز تحديات سابقة يحفّز المرء لتجاوز تحدياته الجديدة
نعم كن متفائلاً لكن لا تهمل الصعاب أو تقلل من شأن التحديات في طريقك لأهدافك، ستمرّ بتحديات يجب أن تبذل لتجاوزها الكثير من التضحيات، وحتى لا تثبطك تلك التحديات، وجدت الدراسات أن تذكرك لتجاوز تحديات سابقة يحفّز المرء لتجاوز تحدياته الجديدة
5️⃣ ركز لتكون "أفضل"، بدلاً من أن تكون جيداً
تدرّج في الرفع من مستواك، فبدلاً من أن يكون هدفك بعيداً ركز على أهداف صغيرة تجعلك أفضل في كل مرة.
ولا تقارن نفسك بالآخرين، بل بنفسك، هدفك أن يكون يومك خير من أمسك، أن تكون كل يوم أفضل من نسختك بالأمس
تذكر "رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة"
تدرّج في الرفع من مستواك، فبدلاً من أن يكون هدفك بعيداً ركز على أهداف صغيرة تجعلك أفضل في كل مرة.
ولا تقارن نفسك بالآخرين، بل بنفسك، هدفك أن يكون يومك خير من أمسك، أن تكون كل يوم أفضل من نسختك بالأمس
تذكر "رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة"
6️⃣ كن مثابراً
الكثير من الأهداف لا يمكن أن تنالها بسهولة، يجب عليك أن تثابر لتحقيق أهدافك، قد تفشل مرة ومرتين وعشرة.. لكن لا تستسلم فلولا المشقة ساد الناس كلهم. وكما يقال "من سَعَى جَنَى"
الكثير من الأهداف لا يمكن أن تنالها بسهولة، يجب عليك أن تثابر لتحقيق أهدافك، قد تفشل مرة ومرتين وعشرة.. لكن لا تستسلم فلولا المشقة ساد الناس كلهم. وكما يقال "من سَعَى جَنَى"
7️⃣ مرّن عضلة الإرادة
التحكّم بالنفس، أن تتمكن من منع نفسك من كل ما يشتتها عن تحقيق أهدافها أو التكاسل تجاه ذلك، وتنصح المؤلفة بأن تقوي عضلة الإرادة عبر ضبط نفسك للتعود على الالتزام بمهام بسيطة كترتيب السرير، كذلك أن تكافئ نفسك بعد التزامك لفترة لتستطيع اكمال مسيرتك في ضبط النفس
التحكّم بالنفس، أن تتمكن من منع نفسك من كل ما يشتتها عن تحقيق أهدافها أو التكاسل تجاه ذلك، وتنصح المؤلفة بأن تقوي عضلة الإرادة عبر ضبط نفسك للتعود على الالتزام بمهام بسيطة كترتيب السرير، كذلك أن تكافئ نفسك بعد التزامك لفترة لتستطيع اكمال مسيرتك في ضبط النفس
8️⃣  لا تختبر القدَر
لا تتحدى قدراتك أو تحمّل نفسك ما لا طاقة لك به، لا تحاول تحقيق أكثر من هدف يتطلب تحديات كبيرة، ركز على هدف واحد في كل مرة، تحديد هدف كبير سنوياً يزيد من نسبة نجاح تحقيقك له
لا تتحدى قدراتك أو تحمّل نفسك ما لا طاقة لك به، لا تحاول تحقيق أكثر من هدف يتطلب تحديات كبيرة، ركز على هدف واحد في كل مرة، تحديد هدف كبير سنوياً يزيد من نسبة نجاح تحقيقك له
9️⃣  ركز على ما يجب عليك فعله، وليس ما يجب عليك الامتناع عنه
نفسياً فإن محاولة ضبط النفس للامتناع عن شيء يحفز الرغبة في كسر هذا المنع، لذا ركز على تنفيذ الشيء، فبدلاً من الامتناع عن الغضب مثلاً، عليك بالتركيز على طريقة تهدئة نفسك عند الغضب.
نفسياً فإن محاولة ضبط النفس للامتناع عن شيء يحفز الرغبة في كسر هذا المنع، لذا ركز على تنفيذ الشيء، فبدلاً من الامتناع عن الغضب مثلاً، عليك بالتركيز على طريقة تهدئة نفسك عند الغضب.
جاري تحميل الاقتراحات...