نظرية العلاج العقلاني-العاطفي لعالم النفس المعروف ألبرت أليس (1998 ,Ellis).
هذه النظرية ترى أن الإنسان يصنع عن طريق الأفكار غير العقلانية التي يتبناها ، ويستطيع الإنسان خفض القلق والضغط النفسي من خلال تنفيذ هذه الأفكار التي تبنتها هذه النظرية.
هذه النظرية ترى أن الإنسان يصنع عن طريق الأفكار غير العقلانية التي يتبناها ، ويستطيع الإنسان خفض القلق والضغط النفسي من خلال تنفيذ هذه الأفكار التي تبنتها هذه النظرية.
1-التصور: يجب أن نحظى بحب الجميع وبموافقتهم على كل شيء نفعله .
الحقيقة : هي أن رضا الناس غاية لا تدرك .
الحقيقة : هي أن رضا الناس غاية لا تدرك .
2-التصور: يجب أن يمتلك الواحد منا مستوى رفيعاً من المهارة، والكفاية، والذكاء، وأن يتقن كل شيء يعمله .
الحقيقة : أن أحداً لا يستطيع أن يبلغ الكمال في كل شيء يفعله فنحن بشر نصيب و ونخطئ .( الكمال لله وحده عزوجل)
الحقيقة : أن أحداً لا يستطيع أن يبلغ الكمال في كل شيء يفعله فنحن بشر نصيب و ونخطئ .( الكمال لله وحده عزوجل)
3-التصور: إن الناس الذين يفعلون ما لا يعجبنا ، أو لا يفعلون ما يعجبنا سيئون شريرون، ويجب معاقبتهم.
الحقيقة: أن علينا أن نتحلى بالصبر ونتحمل هفوات الآخرين ونساعدهم إذا هي استطعنا لذلك سبيلا .
الحقيقة: أن علينا أن نتحلى بالصبر ونتحمل هفوات الآخرين ونساعدهم إذا هي استطعنا لذلك سبيلا .
4-التصور: كارثة أن تأتي الأمور على غير ما نشتهي ونتمنى ونخطط .
الحقيقة: أن العالم لا يمكن أن يكون كما نريد .
الحقيقة: أن العالم لا يمكن أن يكون كما نريد .
5-التصور : التعاسة هي نتيجة أحداث وظروف خارجية لا نستطيع السيطرة عليها .
الحقيقة: أن ردود فعلنا التي تقود إلى الشعور بالتعاسة، ولذلك علينا أن نتعلم كيف نتحكم باستجاباتنا لكي لا نشعر بالتعاسة.
الحقيقة: أن ردود فعلنا التي تقود إلى الشعور بالتعاسة، ولذلك علينا أن نتعلم كيف نتحكم باستجاباتنا لكي لا نشعر بالتعاسة.
6-التصور : لا مفر أمامنا من الانشغال بالأحداث والأشياء المزعجة والخطرة، والمخيفة في الحياة.
الحقيقة: هي أن سيطرة هذه الأحداث والأشياء على تفكيرنا لا تمنع حدوثها ؛ بل قد تجعلها أكثر قابلية للحدوث ، وتجعلنا أقل قدرة على التدبر عند حدوثها .
الحقيقة: هي أن سيطرة هذه الأحداث والأشياء على تفكيرنا لا تمنع حدوثها ؛ بل قد تجعلها أكثر قابلية للحدوث ، وتجعلنا أقل قدرة على التدبر عند حدوثها .
7-التصور : إن أفضل الطرق للتعامل مع الصعوبات والمسؤوليات في هذه الحياة هي تجنب مواجهتها .
الحقيقة: أن مواجهة التحديات وحلها أنجع وأفضل وأسلم من تجنبها والتهرب منها .
الحقيقة: أن مواجهة التحديات وحلها أنجع وأفضل وأسلم من تجنبها والتهرب منها .
8-كل واحد منا يحتاج إلى يد تساعده شخص يدعمه فنحن أيضًا نساعد الآخرين.
الحقيقة : الإنسان لا ينبغي أن يكون مدينا للآخرين لأنهم ساعدوه أو أنهم مدينون لأنه ساعدهم.
فلا ينبغي علينا أن نتوقع شيئا مقابل شيء جيد فعلناه،ولا ينبغي علينا أن نشعر بالكرب إذا لم يقابل الآخرون لطفا يشعر بمثله.
الحقيقة : الإنسان لا ينبغي أن يكون مدينا للآخرين لأنهم ساعدوه أو أنهم مدينون لأنه ساعدهم.
فلا ينبغي علينا أن نتوقع شيئا مقابل شيء جيد فعلناه،ولا ينبغي علينا أن نشعر بالكرب إذا لم يقابل الآخرون لطفا يشعر بمثله.
9-التصور : إن خبراتنا الماضية تحدد سلوكنا الحالي.
الحقيقة : أن تعرضنا لخبرات سابقة مؤثرة، على الرغم من أهميتها، لا يمنع تطورنا وتغيرنا. وعلينا أن نتعلم من الخبرات الماضية لا أن نصبح أسرى لها .
الحقيقة : أن تعرضنا لخبرات سابقة مؤثرة، على الرغم من أهميتها، لا يمنع تطورنا وتغيرنا. وعلينا أن نتعلم من الخبرات الماضية لا أن نصبح أسرى لها .
10-التصور : إن سلوكيات الآخرين مهمة جدًا ، وعلينا أن نغيرها .
الحقيقة: أن مشكلات الناس وتصرفاتهم شأنهم ،هم، ولعلنا نستطيع مساعدتهم إذا طلبوا مساعدتنا ، وإلا فإنه ينبغى علينا أن نعيش حياتنا وندرب أنفسنا على تحمل الآخرين ؛ فهذه هي بكل بساطة الحياة
الحقيقة: أن مشكلات الناس وتصرفاتهم شأنهم ،هم، ولعلنا نستطيع مساعدتهم إذا طلبوا مساعدتنا ، وإلا فإنه ينبغى علينا أن نعيش حياتنا وندرب أنفسنا على تحمل الآخرين ؛ فهذه هي بكل بساطة الحياة
11-كل مشكلة لها حل مثالي وإنها لكارثة ألا نجد حلاً للمشكلة .
الحقيقة : معظم المشكلات لها حلول ، ولكن تلك الحلول ليست مثالية بالضرورة.
ولذلك علينا بذل كل جهد ممكن للتوصل إلى أفضل حل ممكن.
الحقيقة : معظم المشكلات لها حلول ، ولكن تلك الحلول ليست مثالية بالضرورة.
ولذلك علينا بذل كل جهد ممكن للتوصل إلى أفضل حل ممكن.
12-التصور : إن الواحد منا رهين عواطفه فهي تسيطر عليه وهو لا يقرر كيف يشعر.
الحقيقة : أن الإنسان قادر وبشكل مطلق -إذا حاول حقا- أن يتحكم بعواطفه بدلاً من أن تتحكم هي به .
الحقيقة : أن الإنسان قادر وبشكل مطلق -إذا حاول حقا- أن يتحكم بعواطفه بدلاً من أن تتحكم هي به .
13-التصور : يجب أن تكون الحياة جميلة ومريحة ومطلقة السعادة لا إزعاج فيها .
الحقيقة : الحياة بطبيعتها فيها السعادة والتعاسة، ولا طائل من الصراع مع طبيعة هذه الحياة؛ فكل ما علينا عمله هو محاولة تحسين ظروف حياتنا قدر المستطاع وأن نتحلى بالواقعية .
الحقيقة : الحياة بطبيعتها فيها السعادة والتعاسة، ولا طائل من الصراع مع طبيعة هذه الحياة؛ فكل ما علينا عمله هو محاولة تحسين ظروف حياتنا قدر المستطاع وأن نتحلى بالواقعية .
14-التصور: ليت الناس يسمعون لنا ويفهمون وإذا حدث ذلك فالحياة ستصبح أفضل مما هي عليه .
الحقيقة: هي أنه ليس هناك ماهو صورة طبق الأصل عن غيره، فالفروق الفردية حقيقية وكبيرة وواقعية، ولا ينبغي لنا أن نفكر بفرض إرادتنا ورغبتنا على الآخرين.
ويومكم سعيد 🙂
الحقيقة: هي أنه ليس هناك ماهو صورة طبق الأصل عن غيره، فالفروق الفردية حقيقية وكبيرة وواقعية، ولا ينبغي لنا أن نفكر بفرض إرادتنا ورغبتنا على الآخرين.
ويومكم سعيد 🙂
جاري تحميل الاقتراحات...