10 نصائح ذهبية لتنحيف البطن بدون رجعة
وصفات وأنظمة رجيم وأنواع طعام مختلفة وربما غير محببة أو لذيذة، تمر بها كثيرات من الفتيات اللواتي يسعين إلى تنحيف البطن ، ولكن النتيجة لا تكون مضمونة في كل مرة، بسبب عدم اتباعهن للنصائح الذهبية العشرة .
.
تابعني وتابع السرد ❤️
وصفات وأنظمة رجيم وأنواع طعام مختلفة وربما غير محببة أو لذيذة، تمر بها كثيرات من الفتيات اللواتي يسعين إلى تنحيف البطن ، ولكن النتيجة لا تكون مضمونة في كل مرة، بسبب عدم اتباعهن للنصائح الذهبية العشرة .
.
تابعني وتابع السرد ❤️
التي يوصي بها أطباء التغذية العالميون – من أجل تنحيف البطن بشكل صحي وآمن وسريع، وبدون رجعة هذه النصائح الـ 10.
١- عدم تكرار أيّة وصفة رجيم أو نظام غذائي لمدة أكثر من 14 يومًا، إذ إنه حال التكرار يأخذ الجسم مناعة ضد هذه الأنظمة وتصبح أقل فاعلية بعد هذه المدة
١- عدم تكرار أيّة وصفة رجيم أو نظام غذائي لمدة أكثر من 14 يومًا، إذ إنه حال التكرار يأخذ الجسم مناعة ضد هذه الأنظمة وتصبح أقل فاعلية بعد هذه المدة
٢- الابتعاد تمامًا عن الأكلات الدسمة والدهنية، وخاصة في فترة ما بعد منتصف الليل، إذ يتم تخزين هذه الدهون في الجسم وضياع المجهود المبذول على تنحيف البطن.
٣- استعمال زيت الزيتون فى الطهي وتحضير الطعام بدلًا من زيت الذرة وعباد الشمس والسمن عالي الدهون
٣- استعمال زيت الزيتون فى الطهي وتحضير الطعام بدلًا من زيت الذرة وعباد الشمس والسمن عالي الدهون
٤- المشي يوميًّا لمدة ساعة إلا الربع، مجمعة أو متفرقة على مدار اليوم.
٥- مدّ الجسم وشدّه لمدة 15 دقيقة على الأقل، لمنعه من التمدد إلى الأمام مرة أخرى بعد تنحيف البطن.
٦- التوقف عن التدخين وتناول الحلويات والمشروبات الغازية، وخاصة الكولا السوداء.
٥- مدّ الجسم وشدّه لمدة 15 دقيقة على الأقل، لمنعه من التمدد إلى الأمام مرة أخرى بعد تنحيف البطن.
٦- التوقف عن التدخين وتناول الحلويات والمشروبات الغازية، وخاصة الكولا السوداء.
٧- تناول كوب من الماء الدافئ على الريق يوميًّا، والحرص على تناول ما بين لترين وثلاثة لترات يوميًّا من الماء.
٨- تناول أحد المشروبات الساخنة – التي تساعد على تنحيف البطن – قبل الأكل بنصف الساعة تقريبًا، وأفضل هذه المشروبات الليمون والقرفة والزنجبيل.
٨- تناول أحد المشروبات الساخنة – التي تساعد على تنحيف البطن – قبل الأكل بنصف الساعة تقريبًا، وأفضل هذه المشروبات الليمون والقرفة والزنجبيل.
٩- الحرص على النوم ما بين7و8ساعات يوميا لا أكثر ولا أقل،مع النوم مبكرا والاستيقاظ فالصباح الباكر من أجل راحة الجسم ومساعدته على العمل بكفاءة
١٠- الابتعاد عن المواد المحفوظة والشيبسى والمعلبات المشبعة بالدهون التى تقضي على جهودك الفعالة في تنحيف البطن وتساهم في حرق الدهون بالجسم
١٠- الابتعاد عن المواد المحفوظة والشيبسى والمعلبات المشبعة بالدهون التى تقضي على جهودك الفعالة في تنحيف البطن وتساهم في حرق الدهون بالجسم
جاري تحميل الاقتراحات...