لا تقرأ هذا الثريد بكرة 🔴
ثريد يهمك عن التأجيل والتسويف🤯
ثريد يهمك عن التأجيل والتسويف🤯
التسوييف، المشكلة اللي يعاني منها 4 من كل 5 من طلاب الجامعات، ومعهم اللي جالس يكتب هذه الكلمات😶
هدف هذا الثريد الإجابة عن:
ليش أنا وأنت نسوف🤔؟
كيف نقلل من التسويف؟
لاحظ "نقلل" وليس "نتغلب"
لأن التسويف جزء من حياتنا أصلًا، ويمر بين فترة والثانية.
هدف هذا الثريد الإجابة عن:
ليش أنا وأنت نسوف🤔؟
كيف نقلل من التسويف؟
لاحظ "نقلل" وليس "نتغلب"
لأن التسويف جزء من حياتنا أصلًا، ويمر بين فترة والثانية.
المشاكل المنتشرة زي التسويف عادةً يكون لها أكثر من سبب، عشان كذا راح أذكر لك أهم الأسباب هنا:
- المهمة مملة، صعبة، أو غامضة😩
- المهمة تفتقر إلى المعنى الشخصي 🎯
- المهمة تفتقر إلى المكافأة🏆
- النزعة المثالية✨
- الخوف من الفشل او المجهول🫣
- الكسل والتردد😪
- المهمة مملة، صعبة، أو غامضة😩
- المهمة تفتقر إلى المعنى الشخصي 🎯
- المهمة تفتقر إلى المكافأة🏆
- النزعة المثالية✨
- الخوف من الفشل او المجهول🫣
- الكسل والتردد😪
باختصار هذا هو التسويف 😪😂
- مشهد أكيد مر عليك كثيييير-
- مشهد أكيد مر عليك كثيييير-
طيب والحل؟
مع تعدد الأسباب
نحتاج حلول متنوعة حسب السبب
هذه 5️⃣ حلول عملية جداااا:
مع تعدد الأسباب
نحتاج حلول متنوعة حسب السبب
هذه 5️⃣ حلول عملية جداااا:
1⃣قسم مهامك لمهمات أصغر
أحيانا نفكر بالشغل المطلوب مننا مثل الجبل ومجرد التفكير فيه يوتّر😰 ويمنعني ويمنعك من البدء ودائرة التسويف تستمر🔁
فالحل أن تقسم الشغل لو كان بحث مثلا، لمقدمة، عرض وخاتمة وتشتغل عليهم وحدة وحدة
أحيانا نفكر بالشغل المطلوب مننا مثل الجبل ومجرد التفكير فيه يوتّر😰 ويمنعني ويمنعك من البدء ودائرة التسويف تستمر🔁
فالحل أن تقسم الشغل لو كان بحث مثلا، لمقدمة، عرض وخاتمة وتشتغل عليهم وحدة وحدة
2⃣ضع موعد نهائي
"العمل يتمدد حتى يملأ الوقت المخصص له"⌛️
يعني لو متاح لك اسبوع فالعمل بياخذ اسبوع
ولو معاك 3 ايام بتخلص الشغل بـ3 أيام بدون تسويف
وأثبت وجود ارتباط وثيق بين تحديد وقت نهائي للمهام وحل مشكلة التسويف✅
الهدف خلق احساس العجلة للأمور المهمة
+ مالها موعد نهائي
"العمل يتمدد حتى يملأ الوقت المخصص له"⌛️
يعني لو متاح لك اسبوع فالعمل بياخذ اسبوع
ولو معاك 3 ايام بتخلص الشغل بـ3 أيام بدون تسويف
وأثبت وجود ارتباط وثيق بين تحديد وقت نهائي للمهام وحل مشكلة التسويف✅
الهدف خلق احساس العجلة للأمور المهمة
+ مالها موعد نهائي
3⃣اكسر حاجز البدء
يقول الباحث تيموني بيتشيل "تُظهر دراساتنا بوضوح شديد أننا نصبح عادة قادرين على مواصلة القيام بمهمة ما، بمجرد شروعنا في تنفيذها، ما يعني أن الإقدام على البدء في العمل الفعلي هو كل شيء"🤩
تخيل ان جزء كبير من الموضوع يحل بالبدء وفقط.
يقول الباحث تيموني بيتشيل "تُظهر دراساتنا بوضوح شديد أننا نصبح عادة قادرين على مواصلة القيام بمهمة ما، بمجرد شروعنا في تنفيذها، ما يعني أن الإقدام على البدء في العمل الفعلي هو كل شيء"🤩
تخيل ان جزء كبير من الموضوع يحل بالبدء وفقط.
بالمناسبة كسر حاجز البدء يصير حسب السبب
- بسبب الغموض فسجل المهام بشكل مختلف وأوضح🧐
فبدل "مذاكرة رياضيات"
اكتب "مذاكرة رياضيات من صفحة 30 إلى صفحة 70 خلال 3 ساعات" 📚
- بسبب الكسل استخدم قاعدة 5 ثواني باختصار تعد فيها من 5 الى 1 وتبدأ بالمهمة💨🏃♂️ خصوصا المهام الروتينية
- بسبب الغموض فسجل المهام بشكل مختلف وأوضح🧐
فبدل "مذاكرة رياضيات"
اكتب "مذاكرة رياضيات من صفحة 30 إلى صفحة 70 خلال 3 ساعات" 📚
- بسبب الكسل استخدم قاعدة 5 ثواني باختصار تعد فيها من 5 الى 1 وتبدأ بالمهمة💨🏃♂️ خصوصا المهام الروتينية
4⃣ابدأ بالأصعب
في كتاب كامل اسمه "فلتأكل ذاك الضفدع"🐸
يتكلم عن أهمية البدء بأصعب مهمة لأن ببداية اليوم قوة الإرادة في أعلى مستوياتها💪
وبالمقارنة بهذه المهمة تصير باقي المهمات سهههلة
في كتاب كامل اسمه "فلتأكل ذاك الضفدع"🐸
يتكلم عن أهمية البدء بأصعب مهمة لأن ببداية اليوم قوة الإرادة في أعلى مستوياتها💪
وبالمقارنة بهذه المهمة تصير باقي المهمات سهههلة
5⃣اجعل هناك عقاب
إذا ما نفع ولا أسلوب فآآآخر العلاج الكي😬
حط لنفسك عقاب في حال أنك ما كملت اللي عليك
مثل: مبلغ تعطيه لأخوك إذا ما صحيت الفجر 🤑
الفكرة أنك تضيف عقاب قوي وقريب يجبرك على الالتزام أمام نفسك والآخرين
إذا ما نفع ولا أسلوب فآآآخر العلاج الكي😬
حط لنفسك عقاب في حال أنك ما كملت اللي عليك
مثل: مبلغ تعطيه لأخوك إذا ما صحيت الفجر 🤑
الفكرة أنك تضيف عقاب قوي وقريب يجبرك على الالتزام أمام نفسك والآخرين
في الأخير بأقدم إعلان عن فرصة إن كنت مهتم بتطوير طريقة عملك ورفع مستوى إنتاجيتك فهذه #رحلة_الإنتاجية اشتغلت عليها مع الصديق م. سعد المالكي
تفضل: msafh.com
( بإذن الله بتفرق معك جدا لكن اطلع على المحاور وتأكد إنها تناسبك وتحتاجها .. لتستفيد من الرحلة)
تفضل: msafh.com
( بإذن الله بتفرق معك جدا لكن اطلع على المحاور وتأكد إنها تناسبك وتحتاجها .. لتستفيد من الرحلة)
تابعني إن كنت مهتم بهذه المواضيع 🚀
حاولت يصير الموضوع بسيط ومباشر
حتى لا تسوف في قراءته وتحفظه لبعدين🙄
ولا أسوّف في كتابته ونشره😂
في أمان الله
حاولت يصير الموضوع بسيط ومباشر
حتى لا تسوف في قراءته وتحفظه لبعدين🙄
ولا أسوّف في كتابته ونشره😂
في أمان الله
ايه صح 🧠
* التسويف مشكلة لن تنتهي *
أفضل نتيجة = إن تجيد التعامل معها.
* التسويف مشكلة لن تنتهي *
أفضل نتيجة = إن تجيد التعامل معها.
جاري تحميل الاقتراحات...