🚨10 عادات تخلصك من التسويف:
1. ابدأ العمل
حنا بالغالب نقضي الكثير من الوقت في إخبار أنفسنا بأن الأشياء "صعبة" بينما ما نعنيه حقًا هو أنها مملة أو مزعجة او مافهمنا!
خذ الخطوة الأولى. الأمور أسهل مع الزخم.
حنا بالغالب نقضي الكثير من الوقت في إخبار أنفسنا بأن الأشياء "صعبة" بينما ما نعنيه حقًا هو أنها مملة أو مزعجة او مافهمنا!
خذ الخطوة الأولى. الأمور أسهل مع الزخم.
2. إدار طاقتك ، وليس وقتك
بغض النظر عن مدى انضباطك ، لن تكون بعض الأيام منتجة مثل غيرها.
اعرف متى تدفع نفسك ومتى تمنح نفسك استراحة الإرهاق دائمًا يؤدي لإعادتك إلى الوراء أكثر من منح نفسك وقتًا لراحة.
بغض النظر عن مدى انضباطك ، لن تكون بعض الأيام منتجة مثل غيرها.
اعرف متى تدفع نفسك ومتى تمنح نفسك استراحة الإرهاق دائمًا يؤدي لإعادتك إلى الوراء أكثر من منح نفسك وقتًا لراحة.
3. استعد نشاطك
اذا توهقت بمشكلة، ارجع ورى بعض وتحقق من المهام الأصغر في قائمة المهام الخاصة فيك.
إذا لم تكن لديك الطاقة للتركيز على مشروعك الرئيسي ، فقم بمهمة أصغر.
استعادة نشاطك مهم لتعظيم الكفاءة والصحة العقلية.
اذا توهقت بمشكلة، ارجع ورى بعض وتحقق من المهام الأصغر في قائمة المهام الخاصة فيك.
إذا لم تكن لديك الطاقة للتركيز على مشروعك الرئيسي ، فقم بمهمة أصغر.
استعادة نشاطك مهم لتعظيم الكفاءة والصحة العقلية.
4. غير بيئتك
لا تقلل من شأن قيمة البيئة التي تلهمك!
إذا كنت تجد صعوبة في البدء ، فحاول إعادة ترتيب مساحة العمل الخاصة بك أو العثور على مكان جديد. يجب أن تسهل بيئتك العادات الجيدة وتقلل من عوامل التشتيت.
لا تقلل من شأن قيمة البيئة التي تلهمك!
إذا كنت تجد صعوبة في البدء ، فحاول إعادة ترتيب مساحة العمل الخاصة بك أو العثور على مكان جديد. يجب أن تسهل بيئتك العادات الجيدة وتقلل من عوامل التشتيت.
5. حدد مواعيد نهائية لنفسك
عندما لا يكون لديك مواعيد نهائية ، فإن الإلهاءات بتتزايد، ولن يكون هناك حافز للبدء.
عزز مهامك وحدد أولوياتك من خلال تحمل المسؤولية.
المواعيد النهائية الجيدة محددة وواقعية اذا ضبطتها صح.
عندما لا يكون لديك مواعيد نهائية ، فإن الإلهاءات بتتزايد، ولن يكون هناك حافز للبدء.
عزز مهامك وحدد أولوياتك من خلال تحمل المسؤولية.
المواعيد النهائية الجيدة محددة وواقعية اذا ضبطتها صح.
6. ضبط روتينك
قلل من فرص التشتت عن طريق إنشاء روتين والتزم به.
لا تبالغ في تعقيد روتينك كن دقيقًا بما يكفي في جدولك للحفاظ على تركيزك، لكن لا تبالغ!
ابدأ ببطء. ببناء الانضباط. أضف المزيد من المهام وقت ما تحس انك انجزت.
قلل من فرص التشتت عن طريق إنشاء روتين والتزم به.
لا تبالغ في تعقيد روتينك كن دقيقًا بما يكفي في جدولك للحفاظ على تركيزك، لكن لا تبالغ!
ابدأ ببطء. ببناء الانضباط. أضف المزيد من المهام وقت ما تحس انك انجزت.
8. إدار عواطفك
انا وانت نعرف ان مو كل المهام ممتعة ، لكن لا تخلي هذا يوقفك. يجب أن يتم العمل!
حفز نفسك بالمكافآت للتغلب على الأيام الصعبة ، وتذكر أنها نقطة انطلاق للحياة الي تبيها
انا وانت نعرف ان مو كل المهام ممتعة ، لكن لا تخلي هذا يوقفك. يجب أن يتم العمل!
حفز نفسك بالمكافآت للتغلب على الأيام الصعبة ، وتذكر أنها نقطة انطلاق للحياة الي تبيها
9. زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك
يحتاج عقلك لطاقة للتغلب على التسويف. بعطيك بعض الأشياء البسيطة الي تقدر تسويها لزيادة مستويات الطاقة:
✅ شرب المزيد من الماء
✅ الحصول على قسط كافٍ من النوم
✅ تناول طعام صحي
✅ ممارسة الرياضة بانتظام
يحتاج عقلك لطاقة للتغلب على التسويف. بعطيك بعض الأشياء البسيطة الي تقدر تسويها لزيادة مستويات الطاقة:
✅ شرب المزيد من الماء
✅ الحصول على قسط كافٍ من النوم
✅ تناول طعام صحي
✅ ممارسة الرياضة بانتظام
10. سامح نفسك على مماطلة الماضي
الخوض في الوقت الضائع لا يؤدي إلا لضياع!
سامح نفسك على أخطاء الماضي ، واستخدمها كمصدر للإلهام وللقيام بعمل أفضل، وركز على بناء عادات أفضل.
الخوض في الوقت الضائع لا يؤدي إلا لضياع!
سامح نفسك على أخطاء الماضي ، واستخدمها كمصدر للإلهام وللقيام بعمل أفضل، وركز على بناء عادات أفضل.
ذا أعجبك هذا الموضوع:
1. تابعني @econmeshal للمزيد
2. ريتويت لتغريدة لمشاركة المعرفة
شكرا على القراءة
1. تابعني @econmeshal للمزيد
2. ريتويت لتغريدة لمشاركة المعرفة
شكرا على القراءة
جاري تحميل الاقتراحات...