قرأت كتيب لطيف أخذته من مكتبة جرير ، بنقل لكم مقتطفات أعجبتني ❤️
١- زين بيتك بإضافة بعض النباتات : تحتاج النباتات المنزلية إلى الصبر الذي يعد جوهر الحياة الهادئة ، وجود النباتات يحين من جودة الهواء ويجمل المنزل ❤️ اختار المكان المثالي لنبتتك واستمتع بها وهي تتفتح ببطء.
٢- اكتب رسالة شكر: التعبير عن الامتنان أمر مريح ، الأشخاص الممتنين يملكون مستويات عالية من المشاعر الايجابية مثل البهجة والسعادة والتفاؤل.
٣- ماهو لك سيكون لك دائماً ، وما يتركك لم يكن لك من البداية.
٤- تناول طعامك بطريقة واعية، تناول طعامك عندما تشعر بالجوع فقط، كل ببطء وتلذذ بكل لقمة وتوقف عندما تشعر بالشبع.
٥- اعتنق السكون، ليس كل شيء في حياتك يتطلب استجابة أو رد فعل منك ! في بعض الأحيان يكون أفضل ما تفعله هو ألا تفعل شيئاً.
٥- اعتنق السكون، ليس كل شيء في حياتك يتطلب استجابة أو رد فعل منك ! في بعض الأحيان يكون أفضل ما تفعله هو ألا تفعل شيئاً.
٦-ترفق بذاتك.
٧-تتبع حالتك المزاجية ، حمل تطبيق تعقب الحالة المزاجية او اكتب في يومياتك كيف تشعر كل يوم ، هذه طريقة رائعة لتضع مشاعرك في منظورها الصحيح وتلاحظ أنماطها وأسباب توترها.
٧-تتبع حالتك المزاجية ، حمل تطبيق تعقب الحالة المزاجية او اكتب في يومياتك كيف تشعر كل يوم ، هذه طريقة رائعة لتضع مشاعرك في منظورها الصحيح وتلاحظ أنماطها وأسباب توترها.
٨- العناية بالنفس لا تقل أهمية أبداً عن ضروريات الحياة الأخرى، ضع في جدولك موعد للتنزه، دلل نفسك بمنتجع مثلاً والتزم بالأمر كما تفعل مع أي موعد آخر، عندما تهتم بتلبية احتياجاتك بحب فإنك تصبح أفضل نسخة ممكنة منك.
٩- أعد وجبتك المفضلة من أول خطوة لآخر خطوة ، احصل على مكونات طازجة ذات جودة عالية وخذ وقتك في التحضير ، الاحساس بالانجاز المصاحب لتقديم الوجبة وتناول أول ملعقة منها أمر يستحق بذل جهدك.
١٠- ابك ، كبت المشاعر باستمرار لا بعد فكرة جيدة ، البكاء ليس علامة على الضعف، الدموع هي الطريقة التي يطلق بها جسدك هرمونات التوتر.
١١- تعلم ان تقول لا ، إن وضع الحدود مهارة نافعة للغاية من شأنها أن تحسن حياتك بصورة ملموسة وتتيح لك السيطرة على الأمور بشكل أكبر.
١١- تعلم ان تقول لا ، إن وضع الحدود مهارة نافعة للغاية من شأنها أن تحسن حياتك بصورة ملموسة وتتيح لك السيطرة على الأمور بشكل أكبر.
١٢- حرك جسدك ، من المعروف جيداً أن تحسين الصحة وتوجيه الطاقة العصبية وإطلاق الاندروفين المثير للشعور بالراحة، كل ذلك من فوائد ممارسة الرياضة البدنية.
١٣- تساعد البيئة المرتبة على خلق عقل هادئ ، ابدأ بالمساحة المحيطة بك الآن، رتب غرفة واحدة أو خزانة أو ركناً في المرة الواحدة واستمتع بالسعادة التي ستجلبها لك عملية الترتيب البسيطة هذه.
١٤- أغلق هاتفك لمدة نصف ساعة ، سواء كنت تتلقى الكثير أو القليل من الاشعارات ، فالهواتف هي وحوش صغيرة لحوحة ومجهدة وفكرة الاستراحة من وجودها على فترات منتظمة هي فكرة جيدة.
١٥- ألغ المتابعة ، ألغ الصداقة ، استخدم الحظر. لقد وجدت وسائل التواصل الاجتماعي لتكون ممتعة ومفيدة! إذا كانت رؤية حساب أو منشورات شخص معين تثير توترك فلا تشعر بالذنب من حذفه بالطريقة التي تريحك أكثر ، الحياة أقصر من أن نولي اهتمامنا لأي شي يستنزف سلامنا الداخلي.
١٦- دع الجزء العابث من شخصيتك يظهر. تذكر كيف كانت حالك عندما كنت طفلاً خالياً من الهموم تعيش اللحظة بلحظتها وتشعر بالاثارة ومتحمساً لتجربة الأشياء من باب المرح فقط.
١٧- أسد معروفاً للآخرين ولا تنتظر شيئاً في المقابل. إن أعمال اللطف العشوائية لا تمنح متلقيها الدفء والمحبة فقط بل أنك ستزيد مستوى مادتين السيروتونين والإكسيتوسين لديك وهما مادتين مرتبطتان بالشعور بالرضا وحتى تحسين الطاقة وإطالة العمر.
١٨- اخرج في موعد مع نفسك ، اصطحب نفسك لمقهاك المفضل أو تنزه في الريف أو اذهب للمطعم الذي تحبه . فأهم العلاقات في الحياة هي علاقتك بذاتك.
١٩- يعد التواصل الجسدي حاجة إنسانية أساسية مهمة من أجل الصحة النفسية والعقلية . قد يساعدك عناق من الشخص المناسب في الوقت المناسب على تخفيف التوتر والقلق.
٢٠- تصرف بلطف مع الغرباء ، بث الهدوء والحب وأنت تباشر مهام يومك . أنت لا تعلم ما الذي يمر به الآخرون في يومهم لذلك لا تأخذ سلوكيات الآخرين بشكل شخصي أبداً.
مو حابة أطول أكثر من كذا ، بس فعليا كتيب لطيف جميل صغير ممكن يخلص بيوم واحد وفيه أفكار وتوجيهات لطيفة وعميقة بنفس الوقت ، أتمنى لكم قراءة ممتعة ❤️
جاري تحميل الاقتراحات...