أصدقائي الأعزاء 💞
الاكتئاب الموسمي (اكتئاب الشتاء)
-هو اكتئاب مرتبط بفصول السنه بيتعرض له حوالي 20 بالمئة من سكان العالم .. يبدأ و ينتهي في نفس الوقت من كل عام تقريبًا ..
-اكتئاب الشتاء هو الاكثر انتشارا و يبدا مع دخول فصل الخريف و تشتد الاعراض مع بداية فصل الشتاء (٢١ ديسمبر)
الاكتئاب الموسمي (اكتئاب الشتاء)
-هو اكتئاب مرتبط بفصول السنه بيتعرض له حوالي 20 بالمئة من سكان العالم .. يبدأ و ينتهي في نفس الوقت من كل عام تقريبًا ..
-اكتئاب الشتاء هو الاكثر انتشارا و يبدا مع دخول فصل الخريف و تشتد الاعراض مع بداية فصل الشتاء (٢١ ديسمبر)
- الاكتئاب الموسمي أكثر شيوعًا بين النساء و يظهر بشكل اوضح في فتره الشباب و يقل مع التقدم في العمر
أسباب الإصابة بالاكتئاب الموسمي؟
تقول إحدى النظريات أن قلة التعرّض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء يؤدي إلى منع الدماغ من إفراز هرمون السيروتونين وهي المادة الكيميائية المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية ..
تقول إحدى النظريات أن قلة التعرّض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء يؤدي إلى منع الدماغ من إفراز هرمون السيروتونين وهي المادة الكيميائية المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية ..
كما أن تناقص ضوء الشمس يزعج ساعتك البيولوجية و يؤثر تغير الفصول على توازن مستوي الميلاتونين الذي يلعب دورًا في تنظيم مزاج الإنسان ونمط نومه.
الأعراض :
- تغيرات في الشهية، خاصةً الرغبة الملحة في تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات و السكريات
- زيادة الوزن
- الشعور بالتعب أو قلة النشاط
الأعراض :
- تغيرات في الشهية، خاصةً الرغبة الملحة في تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات و السكريات
- زيادة الوزن
- الشعور بالتعب أو قلة النشاط
- شعور الشخص باليأس أو أنه لا قيمة له.
- قلة القدرة على التركيز.
-فقدان الاهتمام بالأنشطة أو الأعمال التي كان يستمتع الشخص القيام بها سابقاً.
- وجود مشاكل واضطرابات في النوم.
- وجود أفكار سلبية متكررة
- الانسحاب الاجتماعي.
- نوبات من السلوك العنيف .
- قلة القدرة على التركيز.
-فقدان الاهتمام بالأنشطة أو الأعمال التي كان يستمتع الشخص القيام بها سابقاً.
- وجود مشاكل واضطرابات في النوم.
- وجود أفكار سلبية متكررة
- الانسحاب الاجتماعي.
- نوبات من السلوك العنيف .
يمكنك مساعدة نفسك عن طريق:
• الحرص على دخول ضوء النهار منزلك قدر المستطاع أو عن طريق الجلوس بجوار النوافذ في المنزل أو العمل.
• الحرص على الخروج من المنزل، يمكنك كذلك الذهاب في رحلات إلى أماكن مشمسة وأكثر دفئاً
• الحرص على دخول ضوء النهار منزلك قدر المستطاع أو عن طريق الجلوس بجوار النوافذ في المنزل أو العمل.
• الحرص على الخروج من المنزل، يمكنك كذلك الذهاب في رحلات إلى أماكن مشمسة وأكثر دفئاً
• الحرص على التواجد من المقربين الذين يمكن أن يقدموا لك الدعم المناسب.
• ممارسة الرياضة حيث تساعد على التخلص من التوتر وتحسن الحالة المزاجية.
• في حاله استمرار الاعراض لفتره اكثر من ١٤ يوم ينصح باستشاره مختص .
• ممارسة الرياضة حيث تساعد على التخلص من التوتر وتحسن الحالة المزاجية.
• في حاله استمرار الاعراض لفتره اكثر من ١٤ يوم ينصح باستشاره مختص .
جاري تحميل الاقتراحات...