@Bsho609 @aljadl2022
الصيام المتقطع و هرمونات المرأه!
الصيام المتقطع فيه وظيفتين رئيسية
الاولى ببساطه عدم تناول الطعام ينتج منه انخفاض الانسولين!
وهذا هو المسبب الأول للمشاكل الهرمونيه حيث ان الانسولين عامل مهم في أنتاج الاستروجين عند المرأه ويجب وجود نسبه محدده من الاستروجين بصوره دوريه

@Bsho609 @aljadl2022 أنخفاض الاستروجين قد يسبب مشاكل في المزاج / الغضب / القلق / التوتر / ثبات الوزن / تأخر الدوره أو عدم أنتظامها
ببساطه جسد المرأه حساس اكثر للشعور بالجوع من الرجل و لهاذا يجب ان يكون هناك خطه أو استراتيجيه للصيام ! و تكون فقط 2-3 ايام في الأسبوع

@Bsho609 @aljadl2022 أيضا الصيام المتقطع قد يأثر بصوره غير مباشره على تقليل شديد في كميات الطعام المتناوله بسبب تحديد ساعات الطعام و الصيام الطويل مما قد يؤدي الى عدم تناول الطعام بكميه كافيه بالنسبة للي يصوم صيام متقطع و بتالي تتأثر الدوره الشهريه و هرمون الاستروجين و البروجستيرون بطريقه سلبيه🚫

@Bsho609 @aljadl2022 لهاذا مهم وجود خطه غذائيه بالاضافه للصيام المتقطع لضمان أفضل النتائج
يجب ان نعرف موجات ارتفاع الاستروجين خلال الشهر عند المرأه
حيث الدوره تحدث كل 28 يوم اذا
اليوم الأول حتى يوم 14 يمكن الصيام بصوره طبيعيه و صحيه
ولكن اذا تبقى على الدورة اسبوعين يجب تخفيف الصيام المتقطع او وقفه