اثنا عشر عادة ستغير حياتك إذا التزمت بها وهي:
١- أهتم بأسرتك:
الأسرة يجب أن تكون أكثر أهمية لديك فعملك سوف يستبدلك بموظف آخر في لحظة ما وينساك زملائك في العمل وأصحابك الذين تضيع وقتك معهم سوف يغيرهم الزمان، أسرتك لا بد أن يكون لها الأولوية في كل شيء.
يتبع1️⃣
١- أهتم بأسرتك:
الأسرة يجب أن تكون أكثر أهمية لديك فعملك سوف يستبدلك بموظف آخر في لحظة ما وينساك زملائك في العمل وأصحابك الذين تضيع وقتك معهم سوف يغيرهم الزمان، أسرتك لا بد أن يكون لها الأولوية في كل شيء.
يتبع1️⃣
٢- نظم حياتك: عليك أن تدير وقتك وتحل مشكلاتك وتنظم المكان الذي تعيش أو تعمل فيه وتتخلص من كل شيء أنت لست بحاجة له عندما تكون المنطقة من حولك نظيفة ومنظمة ستكون أكثر إنتاجية.
يتبع2️⃣
يتبع2️⃣
٣- أدار مواردك المالية بطريقة سليمة: يجب أن تفهم بأن المال عصب الحياة اتبع قاعدة (50 %- 30 %- 20 % )في إعداد ميزانية مناسبة خاصة بك وتمسك بها جيدا ما دمت على قيد الحياة وفق للآتي:-
أ- ٥٠ % من الدخلك للنفقات الثابتة والأساسية
ب - ٣٠ % للنفقات التكميلية وغير الضرورية
يتبع3️⃣
أ- ٥٠ % من الدخلك للنفقات الثابتة والأساسية
ب - ٣٠ % للنفقات التكميلية وغير الضرورية
يتبع3️⃣
لتجعل الحياة أكثر رفاهية وممتعة
ج - ٢٠ % للادخار والخطط المستقبلية ستكون أكثر سعادة إذا جعلت لإدارة أموالك أولوية ذات أهمية قصوى.
٤- خطط ليومك: التخطيط ليومك سوف يكون له تأثير فوري على برمجة حياتك بأسلوب دقيق وتعلم قاعدة "خطط، نفذ، تحقق، صحح"
يتبع4️⃣
ج - ٢٠ % للادخار والخطط المستقبلية ستكون أكثر سعادة إذا جعلت لإدارة أموالك أولوية ذات أهمية قصوى.
٤- خطط ليومك: التخطيط ليومك سوف يكون له تأثير فوري على برمجة حياتك بأسلوب دقيق وتعلم قاعدة "خطط، نفذ، تحقق، صحح"
يتبع4️⃣
وإذا اعتدت قضاء يومك دون خطة سيؤدي ذلك إلى الشعور بعدم الإنتاجية وخيبة الأمل في نهاية اليوم.
٥- جهز نفسك في الليل قبل النوم: جهز ملابسك حقيبة عملك وأدوات إعداد فطورك ستعطي رسالة إلى دماغك عن أهمية الاستيقاظ باكرًا حتى تكون مستعد ورائق لإعداد فطورك ولتحقيق أهدافك كن إيجابي
يتبع5️⃣
٥- جهز نفسك في الليل قبل النوم: جهز ملابسك حقيبة عملك وأدوات إعداد فطورك ستعطي رسالة إلى دماغك عن أهمية الاستيقاظ باكرًا حتى تكون مستعد ورائق لإعداد فطورك ولتحقيق أهدافك كن إيجابي
يتبع5️⃣
وتكلم مع نفسك بأنك تستطيع فعل ذلك.
٦- نم باكرًا: لا تتجاوز في وقت سهرك الساعة العاشرة ولا تكثر من شرب المنبهات والسوائل بعد الساعة السابعة مساء لكي تستطيع الاستغراق في النوم سريعًا والاستيقاظ باكرًا السهر هو السبب الرئيسي في فشل الإنسان.
يتبع6️⃣
٦- نم باكرًا: لا تتجاوز في وقت سهرك الساعة العاشرة ولا تكثر من شرب المنبهات والسوائل بعد الساعة السابعة مساء لكي تستطيع الاستغراق في النوم سريعًا والاستيقاظ باكرًا السهر هو السبب الرئيسي في فشل الإنسان.
يتبع6️⃣
وبرغم أننا نحصل جميعًا على نفس القدر من النوم 6-8 ساعات في اليوم إلا أنه النوم المبكر هو المهم في تنظيم يومك كل صباح ويجدد طاقتك.
٧- استيقظ مبكرا: في الصباح الباكر الهواء نقي وعقل الإنسان يكون صافي والهدوء يملأ أركان المكان ظروف ملائمة تمكنك من مضاعفة طاقتك
يتبع7️⃣
٧- استيقظ مبكرا: في الصباح الباكر الهواء نقي وعقل الإنسان يكون صافي والهدوء يملأ أركان المكان ظروف ملائمة تمكنك من مضاعفة طاقتك
يتبع7️⃣
تساعدك على التركيز وتحقيق الأهداف بكل نشاط وحيوية وسوف يساعدك ذلك في أن تصل إلى نتائج رائعة لا يمكن أن يتصورها العقل.
٨- اشكر الخالق ثم اشكر الناس وأمتن لهم كل صباح : مثال على ذلك "ممتن لله لأنه جعلني بهذه الصورة بهذا القلب لأنني جيد جدا،
يتبع8️⃣
٨- اشكر الخالق ثم اشكر الناس وأمتن لهم كل صباح : مثال على ذلك "ممتن لله لأنه جعلني بهذه الصورة بهذا القلب لأنني جيد جدا،
يتبع8️⃣
ممتن للأيام الحزينة التي جعلت مني شخص صلب، ممتن للناس اللي تحبني وتعزني، ممتن للنعم الصغيرة والكبيرة التي وهبني أيها ربي، ممتن للصحة والعافية، للأمن والأمان، ممتن لله الغني المعطي الوهاب الكريم الرزاق على كل ما أملك".
يتبع9️⃣
يتبع9️⃣
٩- احرص على التمارين: لا تسمح لنفسك بأن يمضي أكثر من يومين دون أن تقوم بتمارين رياضية من أجل صحتك كالمشي والسباحة والتمارين السويدية أو عمل في حديقة المنزل أو رفع أثقال افعل شيئًا لصحتك.
يتبع🔟
يتبع🔟
١٠- خذ قسطك من الراحة: التزم بمنح نفسك وقتًا للراحة تحدده بمدة معينة فلا تركض في الحياة دون توقف سيؤدي ذلك إلى إرهاقك وإنهاكك مبكرًا واحرص على التمتع بإجازة بين كل فترة.
١١- اشرب الماء: يشكل الماء نحو 60 % من جسم الإنسان ويلعب دورًا حيويًا في ترطيب الجسم ونقل الأكسجين
يتبع1️⃣1️⃣
١١- اشرب الماء: يشكل الماء نحو 60 % من جسم الإنسان ويلعب دورًا حيويًا في ترطيب الجسم ونقل الأكسجين
يتبع1️⃣1️⃣
والتخلص من السموم الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وعندما لا تقوم بشرب الكمية المناسبة قد تصاب بالجفاف فتبدو مرهق غريب الأطوار جوعان.
طريقة احتساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم:
أ- إذا كان عمرك أقل من 60 عاما، اضرب وزن جسمك بالكيلوغرام في 30 ملليلترا .
يتبع2️⃣1️⃣
طريقة احتساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم:
أ- إذا كان عمرك أقل من 60 عاما، اضرب وزن جسمك بالكيلوغرام في 30 ملليلترا .
يتبع2️⃣1️⃣
ب- إذا كان عمرك أكثر من 60 عاما، اضرب وزن جسمك بالكيلوغرام في 25 ملليلترا .
١٢- حافظ على صلاة في وقتها:الصلاة تعلمك الانضباط والمحافظة على إدارة وقتك وتجعلك منتبه إلى الزمان المتغير الذي تعيشه وهي صلة بينك بين ربك مجلبة للرزق ودافعة للفقر وتعتبر رأسمالك الأخروي
يتبع3️⃣1️⃣
١٢- حافظ على صلاة في وقتها:الصلاة تعلمك الانضباط والمحافظة على إدارة وقتك وتجعلك منتبه إلى الزمان المتغير الذي تعيشه وهي صلة بينك بين ربك مجلبة للرزق ودافعة للفقر وتعتبر رأسمالك الأخروي
يتبع3️⃣1️⃣
فقد قال الله سبحانه وتعالى عنها: {وَأْمُرْ أَهْلَكَ بِالصَّلَاةِ وَاصْطَبِرْ عَلَيْهَا ۖ لَا نَسْأَلُكَ رِزْقًا ۖ نَّحْنُ نَرْزُقُكَ ۗ وَالْعَاقِبَةُ لِلتَّقْوَىٰ (132)}[سورة:طه].
جاري تحميل الاقتراحات...