📍٩ عادات للتركيز✅️
يقول الأخصائي النفسي نيك ويغنال:
معظم الناس يظنون بان التركيز هو الجهد الذي تبذله لإبقاء عقلك على شيء واحد دون تشتت، لكن هذا ليس سوى جزء بسيط من التركيز.
فحقيقة التركيز هو انه مهارة تنتج من الممارسة والعديد من العادات الابجابية👍🏻
وهنا 9 عادات للتركيز⛓️👇🏼
يقول الأخصائي النفسي نيك ويغنال:
معظم الناس يظنون بان التركيز هو الجهد الذي تبذله لإبقاء عقلك على شيء واحد دون تشتت، لكن هذا ليس سوى جزء بسيط من التركيز.
فحقيقة التركيز هو انه مهارة تنتج من الممارسة والعديد من العادات الابجابية👍🏻
وهنا 9 عادات للتركيز⛓️👇🏼
📍١-تحديد روتين معين للتركيز:
يعد الروتين الجيد هو السلاح السري للأشخاص ذوي التركيز العالي، إذا كنت تجد صعوبة في البدء بعملك، حاول إنشاء روتين بسيط يؤهلك تدريجيا للتركيز في العمل الذي عليك الانخراط فيه، مثل ان تحدد وقت ومكان هادئ ومناسب للعمل وتحضر مشروبك المفضل وتبدا بالعمل✅️
يعد الروتين الجيد هو السلاح السري للأشخاص ذوي التركيز العالي، إذا كنت تجد صعوبة في البدء بعملك، حاول إنشاء روتين بسيط يؤهلك تدريجيا للتركيز في العمل الذي عليك الانخراط فيه، مثل ان تحدد وقت ومكان هادئ ومناسب للعمل وتحضر مشروبك المفضل وتبدا بالعمل✅️
٢-تجنب تعدد المهام
مع وجود العديد من المشاريع والمهام، قد يكون من المغري القيام بمهام متعددة. لكن اصحاب التركيز العالي يعرفون أن تعدد المهام هو طريقة مؤكدة لإنجاز عمل أقل بجودة اقل ووقت أطول. لذلك يجتنبون تعدد المهام، ويركزون على مهمة واحدة حتى ينجزونها ثم ينتقلون للتي تليها✅️
مع وجود العديد من المشاريع والمهام، قد يكون من المغري القيام بمهام متعددة. لكن اصحاب التركيز العالي يعرفون أن تعدد المهام هو طريقة مؤكدة لإنجاز عمل أقل بجودة اقل ووقت أطول. لذلك يجتنبون تعدد المهام، ويركزون على مهمة واحدة حتى ينجزونها ثم ينتقلون للتي تليها✅️
📍٣-فهم دورة الطاقة الخاصة بك:
الأشخاص الذين يركزون بشدة على دورات الطاقة الشخصية لديهم، يأجلون المهام العادية كالرد على البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية لفترات الطاقة المنخفضة خلال يومهم. في المقابل، يضعون مهامهم الأهم والأصعب في الوقت، الذي يكونون فيه في كامل طاقتهم✅️
الأشخاص الذين يركزون بشدة على دورات الطاقة الشخصية لديهم، يأجلون المهام العادية كالرد على البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية لفترات الطاقة المنخفضة خلال يومهم. في المقابل، يضعون مهامهم الأهم والأصعب في الوقت، الذي يكونون فيه في كامل طاقتهم✅️
📍٤-التحكم في البيئة:
اصحاب التركيز العالي يجهزون بيئتهم للعمل، ويتخصلون/يقللون من جميع المشتتات الداخلية مثل القلق والتعب والارهاق، والمشتتات الخارجية مثل اصوات التنبيهات والإشعارات الصادرة من الاجهزة الالكترونية✅️
اصحاب التركيز العالي يجهزون بيئتهم للعمل، ويتخصلون/يقللون من جميع المشتتات الداخلية مثل القلق والتعب والارهاق، والمشتتات الخارجية مثل اصوات التنبيهات والإشعارات الصادرة من الاجهزة الالكترونية✅️
📍٥-ضع خطة وحدد أولويات:
إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل أولا، فسوف تضيع الوقت والطاقة. اصحاب التركيز العالي تجد لديهم دائما خطة واويات وصورة واضحة عن المكان الذي يتجهون إليه وفكرة عن كيفية الوصول إلى هناك✅️
إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل أولا، فسوف تضيع الوقت والطاقة. اصحاب التركيز العالي تجد لديهم دائما خطة واويات وصورة واضحة عن المكان الذي يتجهون إليه وفكرة عن كيفية الوصول إلى هناك✅️
📍٦-ضع مكافأة لنفسك:
ينبع جزء كبير من عدم التركيز من كون الانسان غير متحمس، لذا يفهم اصحاب التركيز العالي سبب مشاركتهم في أي شكل من أشكال النشاط، ويقضون على قلة الحماس لديهم من خلال إنشاء مكافأة في حال أتمام المهمة✅️
ينبع جزء كبير من عدم التركيز من كون الانسان غير متحمس، لذا يفهم اصحاب التركيز العالي سبب مشاركتهم في أي شكل من أشكال النشاط، ويقضون على قلة الحماس لديهم من خلال إنشاء مكافأة في حال أتمام المهمة✅️
📍٧-العيش في الوقت الحاضر:
من المهم التعلم من الدروس المستفادة من الماضي، وتحديد رؤية معينة للمستقبل لكن على الانسان ايضا أن يعيش في الوقت الحاضر، ويكون مركز ومدرك تماما لما يحدث من حوله الآن✅️
من المهم التعلم من الدروس المستفادة من الماضي، وتحديد رؤية معينة للمستقبل لكن على الانسان ايضا أن يعيش في الوقت الحاضر، ويكون مركز ومدرك تماما لما يحدث من حوله الآن✅️
📍٨.استخدام التكنولوجيا بطريقة فعالة:
يميل اصحاب التركيز العالي إلى استخدام التكنولوجيا التي تناسبهم بشكل أفضل، فلا ينغمسون فيها ولايهملونها، بل يستفيدون منها بشكل فعال وبطريقة تزيد انتاجيتهم وتسهل حياتهم، وهناك الكثير من التطبيقات المفيدة التي يمكن الاستفادة منها✅️
يميل اصحاب التركيز العالي إلى استخدام التكنولوجيا التي تناسبهم بشكل أفضل، فلا ينغمسون فيها ولايهملونها، بل يستفيدون منها بشكل فعال وبطريقة تزيد انتاجيتهم وتسهل حياتهم، وهناك الكثير من التطبيقات المفيدة التي يمكن الاستفادة منها✅️
📍٩-خطة للراحة والتعافي:
فترات التركيز الطويلة تستنفد مخزون واحتياطيات الانسان من الطاقة. لذا يمكن الحصول على بعض الراحة لاستعادة وشحن الطاقة.
ومن المثير للاهتمام أنه مع تقوية عادة التركيز وزيادة فتراتها، يصبح الانسان أكثر كفاءة وأقل استنزافا لطاقته✅️
فترات التركيز الطويلة تستنفد مخزون واحتياطيات الانسان من الطاقة. لذا يمكن الحصول على بعض الراحة لاستعادة وشحن الطاقة.
ومن المثير للاهتمام أنه مع تقوية عادة التركيز وزيادة فتراتها، يصبح الانسان أكثر كفاءة وأقل استنزافا لطاقته✅️
جاري تحميل الاقتراحات...