5 أمور تقتل تركيزك إذا فعلتها :
١- الوجبات السريعة
متعة قصيرة المدى = ألم طويل الأمد.
يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى زيادة طاقتك ، ثم يؤدي إلى انهيارها وتركيزك معها.
متعة قصيرة المدى = ألم طويل الأمد.
يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى زيادة طاقتك ، ثم يؤدي إلى انهيارها وتركيزك معها.
5 من الأطعمه اللي تعزز الطاقة :
1. الشوفان
2. التفاح
3. السبانخ
4. الموز
5. المكسرات والبذور
1. الشوفان
2. التفاح
3. السبانخ
4. الموز
5. المكسرات والبذور
٢- هوس الكمال
لا تبحث عن الكمال ، ابحث عن التحسين.
1. إنهاء مهمة
2. تعلم كيف تتحسن
3. انتقل إلى المرحلة التالية
لن تكبر أبدًا إذا لم تفشل أبدًا.
لا تبحث عن الكمال ، ابحث عن التحسين.
1. إنهاء مهمة
2. تعلم كيف تتحسن
3. انتقل إلى المرحلة التالية
لن تكبر أبدًا إذا لم تفشل أبدًا.
٣- إهمالك للنوم
لابد يكون نومك من 7-9 ساعات كل ليلة
تظهر الدراسات أن قلة النوم تقلل من :
• اليقظة
• التركيز
• التفكير المنطقي
رتب أولويات نومك ليقوم عقلك بمهامه
لابد يكون نومك من 7-9 ساعات كل ليلة
تظهر الدراسات أن قلة النوم تقلل من :
• اليقظة
• التركيز
• التفكير المنطقي
رتب أولويات نومك ليقوم عقلك بمهامه
٤- دائما مرهق
يمكن لعقلك التركيز فقط لفترة محدده.
اشتغل لمدة 60-90 دقيقة ، ثم خذ استراحة لمدة 20 دقيقة.
يمكن لعقلك التركيز فقط لفترة محدده.
اشتغل لمدة 60-90 دقيقة ، ثم خذ استراحة لمدة 20 دقيقة.
٥- دائماً مشتت
في زمن الاونلاين من الصعب الهروب من المشتتات ، تشتغل دقايق الا تحصل نفسك في التيك توك تتفرج 🥲
هذي بعض النصائح:
1. نظف مساحة العمل من كل شي يشتتك
2. قفل الاشعارات ووسائل التواصل
3. استخدم سماعات لإلغاء الضوضاء
4. اترك جوالك في غرفة ثانيه
في زمن الاونلاين من الصعب الهروب من المشتتات ، تشتغل دقايق الا تحصل نفسك في التيك توك تتفرج 🥲
هذي بعض النصائح:
1. نظف مساحة العمل من كل شي يشتتك
2. قفل الاشعارات ووسائل التواصل
3. استخدم سماعات لإلغاء الضوضاء
4. اترك جوالك في غرفة ثانيه
جاري تحميل الاقتراحات...