✅ إذا كنت تعاني من التسويف وعدم القدرة على إنجاز المهام هذه ثلاثة طرق من الممكن أن تساعدك على التخلص من هذه الصفة:
1️⃣ أبدأ بالمهام الأقل أهمية
ويعد هذا الأسلوب من الطرق المفيدة لأنه عادة عندما يقوم الأشخاص بتنفيذ المهام الأقل أهمية يرتفع عندهم الحماس لإكمال باقي المهام.
ويعد هذا الأسلوب من الطرق المفيدة لأنه عادة عندما يقوم الأشخاص بتنفيذ المهام الأقل أهمية يرتفع عندهم الحماس لإكمال باقي المهام.
فعلى سبيل المثال، إذا كنت تسوف قيامك بإنهاء واجبك أو مشروعك الدراسي
حاول أن تقسم هذا المشروع إلى أقسام صغيرة و تبدأ بتنفيذ الأجزاء الأقل الأهمية وقد تلاحظ أن حماسك للمشروع بدأ يكبر مما يجعلك تستمر على العمل حتى تنجز أغلب المشروع
حاول أن تقسم هذا المشروع إلى أقسام صغيرة و تبدأ بتنفيذ الأجزاء الأقل الأهمية وقد تلاحظ أن حماسك للمشروع بدأ يكبر مما يجعلك تستمر على العمل حتى تنجز أغلب المشروع
2️⃣ خفض من معاييرك
أحد أهم الأمور التي تجعل كثيرا من الأشخاص ينخرطون في التسويف هو وضعهم لمعايير عالية عند القيام بأي عمل. لذلك، يفيد تخفيض هذه المعايير خاصة عند بداية أي مشروع الأشخاص المسوفين على الانخراط في العمل مما يجعلهم ينفذونه
أحد أهم الأمور التي تجعل كثيرا من الأشخاص ينخرطون في التسويف هو وضعهم لمعايير عالية عند القيام بأي عمل. لذلك، يفيد تخفيض هذه المعايير خاصة عند بداية أي مشروع الأشخاص المسوفين على الانخراط في العمل مما يجعلهم ينفذونه
3️⃣ كافئ نفسك
يساعد أسلوب مكافئ الذات بشكل مستمر الأشخاص على إنجاز الأمور. فعلى سبيل المثال، من الممكن أن تقول لذاتك في حال قيامها بإنجاز جزء مهم في مشروعك أنك تسوف تقوم بمكافئتها من خلال الذهاب لمطعمك المفضل أو السفر لمكان تحب الجلوس فيه.
يساعد أسلوب مكافئ الذات بشكل مستمر الأشخاص على إنجاز الأمور. فعلى سبيل المثال، من الممكن أن تقول لذاتك في حال قيامها بإنجاز جزء مهم في مشروعك أنك تسوف تقوم بمكافئتها من خلال الذهاب لمطعمك المفضل أو السفر لمكان تحب الجلوس فيه.
هنا ينتهي الثريد (السلسة) وإذا وجدتم محتوي الذي أقدمه مفيدًا أتمنى تنشروه فهذا يسعدني 🙏🌹
للمزيد من المحتوى هذه قناتي في اليوتيوب والتي عادة ما اضع فيها اغلب المحتوى الذي اقدمه
دعمكم يشجعني استمر شكرا لكم
@mansoorasiri" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">youtube.com
للمزيد من المحتوى هذه قناتي في اليوتيوب والتي عادة ما اضع فيها اغلب المحتوى الذي اقدمه
دعمكم يشجعني استمر شكرا لكم
@mansoorasiri" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">youtube.com
وأخيرا حاب اذكركم أننا بدأنا برنامج #العلاج_الجدلي_السلوكي مع مركز توافق النفس وللتسجيل او الاستفسار يمكنك التواصل مع الرقم الموجود تحت التغريدة
شكرًا لكم
شكرًا لكم
جاري تحميل الاقتراحات...