قـائمه بـ أعراض القلق الجسدية والعقلية
"LIST OF ANXIETY SYMPTOMS" :
"LIST OF ANXIETY SYMPTOMS" :
"اولاً — أعراض جسدية" 👇🏻!
الرأس والاكتاف – "Head and shoulders" :
• الدوار.
• الشعور بالضباب أو شوشره بالافكار.
• شعور بالضيق.
• الشعور بـ شريط ضيق مربوط برأسك.
• ألم الرقبة.
• ألم عند الضغط على الرأس بيدك.
• ألم في الكتف.
• تساقط الشعر الغير مبرر.
• الدوار.
• الشعور بالضباب أو شوشره بالافكار.
• شعور بالضيق.
• الشعور بـ شريط ضيق مربوط برأسك.
• ألم الرقبة.
• ألم عند الضغط على الرأس بيدك.
• ألم في الكتف.
• تساقط الشعر الغير مبرر.
الصدر – "Chest" 🫁 :
• ألم في الصدر.
• صعوبة في التنفس.
• شعور وكأنك تجبر نفسك على التنفس.
• الشعور بأنك ستتوقف عن التنفس إذا لم تركز.
• الشعور برباط ضيق مقيد حول صدرك.
• تسارع نبضات القلب.
• الشعور وكأنك على وشك الإصابة بشيء سيء.
• ألم الضلع.
• ألم في الصدر.
• صعوبة في التنفس.
• شعور وكأنك تجبر نفسك على التنفس.
• الشعور بأنك ستتوقف عن التنفس إذا لم تركز.
• الشعور برباط ضيق مقيد حول صدرك.
• تسارع نبضات القلب.
• الشعور وكأنك على وشك الإصابة بشيء سيء.
• ألم الضلع.
الجهاز الهضمي – "Digestive system" :
• ألم في البطن.
• حموضة، انتفاخ، امساك، اسهال.
• نقص الشهية.
• الإجهاد في تناول الطعام.
• فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
• غثيان
• الرغبة المفاجئة في التبول.
• التفكير في تناول الطعام يجعلك تشعر بالغثيان.
• ألم في البطن.
• حموضة، انتفاخ، امساك، اسهال.
• نقص الشهية.
• الإجهاد في تناول الطعام.
• فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
• غثيان
• الرغبة المفاجئة في التبول.
• التفكير في تناول الطعام يجعلك تشعر بالغثيان.
الجلد – "Skin" :
• حرقان.
• الشعور بالبرودة او التعرق.
• الشعور بـ وخز يشبه الدبابيس.
• حرقان.
• الشعور بالبرودة او التعرق.
• الشعور بـ وخز يشبه الدبابيس.
العين – "Eyes" :
• رؤية ضبابيه.
• عيون جافة أو مائية.
• الشعور بالغرق عندما تغمض عينيك.
• اضواء مزعجة في العين عندما تكون مغلقة.
• حكة في العين.
• رؤية البقع.
• الحساسية للضوء "عدم الارتياح للضوء العالي".
• ارتعاش الجفن.
• رؤية ضبابيه.
• عيون جافة أو مائية.
• الشعور بالغرق عندما تغمض عينيك.
• اضواء مزعجة في العين عندما تكون مغلقة.
• حكة في العين.
• رؤية البقع.
• الحساسية للضوء "عدم الارتياح للضوء العالي".
• ارتعاش الجفن.
الاذن والسمع – "Ears" :
• الشعور وكأن الاذن مسدوده.
• الشعور بالضغط في الاذن.
• سماع النبض في الأذنين.
• طنين أو رنين الأذنين.
• انخفاض أو زيادة حساسية السمع للاصوات "تبدو الأصوات أعلى وتشعر بعدم الارتياح".
• الشعور وكأن الاذن مسدوده.
• الشعور بالضغط في الاذن.
• سماع النبض في الأذنين.
• طنين أو رنين الأذنين.
• انخفاض أو زيادة حساسية السمع للاصوات "تبدو الأصوات أعلى وتشعر بعدم الارتياح".
الفم – "Mouth" 🗣:
• طعم معدني في الفم.
• التغييرات في الصوت: الاهتزاز، التغيير في النبره، عدم القدرة على الكلام.
• شد الفك.
• جفاف الفم.
• الشعور بكتلة في الحلق.
• الشعور عدم القدرة على البلع.
• شعور وكأنك لا تستطيع التحدث بشكل صحيح "فمك لا يتحرك بشكل صحيح".
• طعم معدني في الفم.
• التغييرات في الصوت: الاهتزاز، التغيير في النبره، عدم القدرة على الكلام.
• شد الفك.
• جفاف الفم.
• الشعور بكتلة في الحلق.
• الشعور عدم القدرة على البلع.
• شعور وكأنك لا تستطيع التحدث بشكل صحيح "فمك لا يتحرك بشكل صحيح".
• التجشؤ المتكرر أو التثاؤب.
• العض بشدة على الاسنان.
• تنمل في الفم.
• حكة او وخز او حرق بـ اللسان.
• ارتعاش الشفاه.
• العض بشدة على الاسنان.
• تنمل في الفم.
• حكة او وخز او حرق بـ اللسان.
• ارتعاش الشفاه.
النـوم – "Sleep" 😶🌫️ :
• صعوبة في النوم "افكار بالمخاوف".
• الشعور بالقلق عند الاستيقاظ.
• الشعور بالخوف من البقاء نائمًا.
• أرق، كوابيس، احلام غريبة .
• أفكار تدخلية حول المخاوف عندما تغمض عينيك للنوم.
• الاستيقاظ فجاءه "فزه النوم".
• الاستيقاظ بـ نوبة هلع .
• صعوبة في النوم "افكار بالمخاوف".
• الشعور بالقلق عند الاستيقاظ.
• الشعور بالخوف من البقاء نائمًا.
• أرق، كوابيس، احلام غريبة .
• أفكار تدخلية حول المخاوف عندما تغمض عينيك للنوم.
• الاستيقاظ فجاءه "فزه النوم".
• الاستيقاظ بـ نوبة هلع .
"ثـانيًا — أعراض عقلية" 👇🏻!
الادراك – "Cognition" 💬 :
• صعوبة في التركيز و التفكير.
• الشعور بالانفصال عن الواقع.
• الشعور وكأنك لست نفسك.
• الشعور بالإرهاق.
• الشعور بأنك محاصر في عقلك.
• تشتيت الانتباه بسهولة و النسيان.
• ثرثرة العقل.
• سباق الأفكار.
• الأفكار والصور العقلية المتكرره.
• صعوبة في التركيز و التفكير.
• الشعور بالانفصال عن الواقع.
• الشعور وكأنك لست نفسك.
• الشعور بالإرهاق.
• الشعور بأنك محاصر في عقلك.
• تشتيت الانتباه بسهولة و النسيان.
• ثرثرة العقل.
• سباق الأفكار.
• الأفكار والصور العقلية المتكرره.
المشاعر – "Emotions" :
• القلق.
• اكتئاب.
• بكاء.
• تقلبات المزاج.
• كل شيء يبدو مخيف.
• الشعور بالضغط.
• فقدان الاتصال بالواقع.
• القلق.
• اكتئاب.
• بكاء.
• تقلبات المزاج.
• كل شيء يبدو مخيف.
• الشعور بالضغط.
• فقدان الاتصال بالواقع.
المخاوف الشائعة – "Common fears" :
• الخوف من فقدان السيطرة.
• الترقب.
• الخوف من أن تكون في الأماكن العامة.
• الاحراج عن حدوث نوبات الهلع .
• الخوف من الإغماء.
• الخوف من الأشياء والمواقف غير العقلانية.
• الخوف من أن تكون بمفردك.
• الخوف من وجود مشكلة صحية.
• الخوف من فقدان السيطرة.
• الترقب.
• الخوف من أن تكون في الأماكن العامة.
• الاحراج عن حدوث نوبات الهلع .
• الخوف من الإغماء.
• الخوف من الأشياء والمواقف غير العقلانية.
• الخوف من أن تكون بمفردك.
• الخوف من وجود مشكلة صحية.
السلوك – "Behavior" :
• قلق دائم.
• الدهشة المفرطة.
• زيادة الوعي الذاتي.
• الحاجة إلى الجلوس بالقرب من المخارج.
• تحتاج إلى معرفة الخطط الدقيقة عند التخطيط للأنشطة.
• تجنب المناطق المزدحمة.
• تجنب السفر.
• تجنب وسائل النقل العام.
• قلق دائم.
• الدهشة المفرطة.
• زيادة الوعي الذاتي.
• الحاجة إلى الجلوس بالقرب من المخارج.
• تحتاج إلى معرفة الخطط الدقيقة عند التخطيط للأنشطة.
• تجنب المناطق المزدحمة.
• تجنب السفر.
• تجنب وسائل النقل العام.
جاري تحميل الاقتراحات...