🔴 يؤثر الاكتئاب فينا بطريقتين محوريتين الأولى أنه يكبت الانفعالات، والثانية، أنه يجعلنا نبالغ في التفكير بشكل مرضي. والآن، دعنا نتناول كلا منهما عن كثب بالترتيب. عدم التعبير عن الانفعالات بشكل صحي: تشير كلمة de-pressed ،بالإنجليزية أي مكتئب إلى شيء يتم كبته؛ وعلى المنوال نفسه ⤵️
فإننا نكتئب نتيجة كبت انفعالاتنا ولا نسمح لها بالظهور ولا نطلق لها العنان. ونشعر بمجموعة من الانفعالات طوال الوقت، ولعل طريقة تناولنا لهذه الانفعالات هي التي تحدد مستوى صحتنا الانفعالية، فإذا شعرنا بالغضب ولم ننفس عن هذه المشاعر بطريقة صحية، فإما أننا سوف نسيء التعبير عنها ⤵️
بطريقة قد تضرنا، أو أننا سنتجاهل هذه المشاعر و"نكبتها". وكذلك إذا شعرنا بالحزن ولم نطلق العنان لهذه المشاعر لتنفرج فسنحبس دموعنا إلى أن "نكبتها" أيضًا. أما المبالغة في التفكير
المبالغة في التفكير هي الأمر الثاني الذي يجعلنا نشعر بالاكتئاب، ولكن ما المبالغة في التفكير؟ يعبر ⤵️
المبالغة في التفكير هي الأمر الثاني الذي يجعلنا نشعر بالاكتئاب، ولكن ما المبالغة في التفكير؟ يعبر ⤵️
اصطلاح آخر عن المفهوم نفسه، وهو الاجترار؛ ويعني الرغبة في استحضار الأحداث مرارا وتكرارًا، كأسطوانة معطلة تستمر في تكرار المقطع نفسه؛ ويتمثل في إعادة التفكير في مشكلة ما أو أخطاء في الماضي بطريقة غير سوية. وقد اكتشفت الأبحاث أن هذه العادة تجعلنا نركز على الأحداث السلبية التي ⤵️
مررنا بها في الماضي، ونفسر المواقف في حياتنا الحالية على نحو أكثر سلبية؛ ومن ثم يستحوذ علينا التفكير في مشكلاتنا، حتى إننا نعجز عن تجاوز الأفكار السلبية. إننا نمر جميعًا بعثرات في حياتنا والطريقة التي نواجهها بها تعلمناها في الصغر؛ فعندما تسير حياتنا على ما يرام فإننا لا نتساءل⤵️
عن الطريقة التي سارت بها الأمور على هذا النحو الإيجابي، ولكن عندما نمر بمحنة، إذا لم يكن لدينا إحساس فطري بتقبل تقلبات الحياة وتجاهلنا بشكل افتراضي استجابتنا الطبيعية قد نقع بسهولة في حالة من الاكتئاب. فنحن لم نولد مكتئبين إلا إذا كانت الأم مدمنة للكحول أو المخدرات، وهو ما ⤵️
يستدعي المرور بفترة مطولة من أعراض الانسحاب وهو ما لم يحدث لمعظمنا)؛ لذلك لا بد من أن يحدث شيء كي نصاب بالاكتئاب.
سعدت بصحبتكم..
إنتهي
سعدت بصحبتكم..
إنتهي
جاري تحميل الاقتراحات...