كيف اتوقف عن التفكير الزائد Over thinking؟
سؤال قد يراود الكثير ويتسبب بالقلق المستمر ويصبح عائقاً امام التقدم في الحياة وإضاعة كثير من الفرص الرائعة الاخرى.
كيف تتخلص من هذا الشعور؟ هذا الثريد يساعدك بحول الله للتغلب على التفكير الزائد وبدء حياة يملأها النجاح والتفاؤل والطموح
سؤال قد يراود الكثير ويتسبب بالقلق المستمر ويصبح عائقاً امام التقدم في الحياة وإضاعة كثير من الفرص الرائعة الاخرى.
كيف تتخلص من هذا الشعور؟ هذا الثريد يساعدك بحول الله للتغلب على التفكير الزائد وبدء حياة يملأها النجاح والتفاؤل والطموح
في البداية هناك نقطة هامة لابد من ذكرها وهي انه لا يمكنك منع نفسك من التفكير ، عقلك موجود ليفكر، ولكن هذا التفكير يصبح "مضراً" عندما يصبح "زائداً عن الحد"
والتفكير الزائد: هو التفكير المستمر بالأشياء السلبية التي لا تستطيع التحكم بها أو تغييرها.
والتفكير الزائد: هو التفكير المستمر بالأشياء السلبية التي لا تستطيع التحكم بها أو تغييرها.
وهذا ما يدفعنا للبحث عن طرق للتوقف عنه لأنه لو كانت تلك الأفكار التي نفكر بها بأستمرار هي (أفكار إيجابية) لما اردنا التوقف ابدا عن التفكير بها.
إذن ماهي الوسائل العملية التي تساعدك على التخلص من هذا الشعور المزعج والهرب من سجن السلبية إلى حرية الإيجابية والابداع وصناعة التميز
إذن ماهي الوسائل العملية التي تساعدك على التخلص من هذا الشعور المزعج والهرب من سجن السلبية إلى حرية الإيجابية والابداع وصناعة التميز
أولا: اكتشف محفزات وأسباب تفكيرك الزائد
بهذه الطريقة سيزيد وعيك وستفصل نفسك عن الأفكار السلبية وتكون قادرا على رؤية افكارك من مكان أعلى وبالتالي إدراك انه ربما ليس من الجيد الافراط في التفكير ببعض المواقف المزعجة والمؤلمة التي مررت بها وخصوصا تلك المواقف التي لا تملك تغييرها
بهذه الطريقة سيزيد وعيك وستفصل نفسك عن الأفكار السلبية وتكون قادرا على رؤية افكارك من مكان أعلى وبالتالي إدراك انه ربما ليس من الجيد الافراط في التفكير ببعض المواقف المزعجة والمؤلمة التي مررت بها وخصوصا تلك المواقف التي لا تملك تغييرها
ثانيا: اكتب افكارك امامك
اكتب كلما تفكر به. وراقب ما كتبته بعناية، ثم اسأل نفسك: هل أفكاري حقيقية؟ هل هي واقع أم مجرد مخاوف؟ كيف استفيد من الافراط بالتفكير؟ وكيف يضرني التفكير الزائد؟ مالذي يساعدني في تهدئة موجة أفكاري؟
كل تلك الاسئلة ستتكون لها اجابات في ذهنك بمجرد كتابة افكارك
اكتب كلما تفكر به. وراقب ما كتبته بعناية، ثم اسأل نفسك: هل أفكاري حقيقية؟ هل هي واقع أم مجرد مخاوف؟ كيف استفيد من الافراط بالتفكير؟ وكيف يضرني التفكير الزائد؟ مالذي يساعدني في تهدئة موجة أفكاري؟
كل تلك الاسئلة ستتكون لها اجابات في ذهنك بمجرد كتابة افكارك
ثالثا: ابحث عن بدائل إيجابية لأفكارك السلبية
فمثلا بدلا من التفكير في خطأ قد ارتكبته وندمت عليه، قل (نعم، لم افعل شيئا جيداً وليس بأمكاني تغيير الماضي ويوجد الكثير من الأشياء الإيجابية التي استطيع فعلها في الحاضر وأن أبني مستقبلا أفضل، وسأعتبر ما حدث في الماضي درساً لا ينسى
فمثلا بدلا من التفكير في خطأ قد ارتكبته وندمت عليه، قل (نعم، لم افعل شيئا جيداً وليس بأمكاني تغيير الماضي ويوجد الكثير من الأشياء الإيجابية التي استطيع فعلها في الحاضر وأن أبني مستقبلا أفضل، وسأعتبر ما حدث في الماضي درساً لا ينسى
رابعاً: مارس التركيز الكامل للذهن في اللحظة الحالية Mindfulness
كلما كنت مركزاً وحاضراً في كل لحظة، كلما وضعت حداً لعقلك بالإفراط في التفكير لأنه يفكر إما بأشياء ماضية أو أحداث مستقبلية، ولكن بتطبيق هذه الممارسة فأنك ستبقى متصلا بالحاضر. تدرب على التركيز على ما تفعله لإسعاد نفسك.
كلما كنت مركزاً وحاضراً في كل لحظة، كلما وضعت حداً لعقلك بالإفراط في التفكير لأنه يفكر إما بأشياء ماضية أو أحداث مستقبلية، ولكن بتطبيق هذه الممارسة فأنك ستبقى متصلا بالحاضر. تدرب على التركيز على ما تفعله لإسعاد نفسك.
خامساً: اهتم بنفسك ، نفسك فقط
ان كانت حياتك ووقتك كلهم فارغين فستملؤهم بالتفكير بمعلومات وأشياء غير مهمة أبداً. لذا املأ وقتك بالاهتمام بنفسك وتطوير مهاراتك وممارسة الرياضة وتحسين صحتك وزيادة نشاطك واستثمار وقتك وطاقتك في أداء أعمال تحبها وتفيدك.
حينها ستكتشف نفسك بشكل أفضل
ان كانت حياتك ووقتك كلهم فارغين فستملؤهم بالتفكير بمعلومات وأشياء غير مهمة أبداً. لذا املأ وقتك بالاهتمام بنفسك وتطوير مهاراتك وممارسة الرياضة وتحسين صحتك وزيادة نشاطك واستثمار وقتك وطاقتك في أداء أعمال تحبها وتفيدك.
حينها ستكتشف نفسك بشكل أفضل
كان هذا هو الختام مع هذا الثريد أرجو ان يكون قد نال على استحسانكم. ولاتقيدوا نفسكم ابدا ولاتصنعوا حدودا وهمية لعقولكم ولاتحجروا على أنفسكم بالبقاء في منطقة الماضي أو التفكير الزائد المقلق بالمستقبل، فكل شيء قد يقدره الله لسبب وما عليك سوى اتباع الوسائل التي تعينك للوصول لطموحك
لا تنسونا من الاعجاب ان كان قد اعجبك محتوى هذا الثريد وشاركوه مع اصدقائكم ومن يهمكم ان تصل له تلك النصائح فربما تكون سبب في تصحيح المسار وحدوث تغيير إيجابي في حياة الكثير الذين تعلمهم او لا تعلمهم.
وتابعوا حسابي لكل جديد في عالم التقنية وتطوير الذات وان شاء الله تجدون ما يسركم.
وتابعوا حسابي لكل جديد في عالم التقنية وتطوير الذات وان شاء الله تجدون ما يسركم.
جاري تحميل الاقتراحات...