🔴 محاربة الاكتئاب
1️⃣ عن طريق تقبل المرض، ثم كيفية تخلصك من المشاعر الدفينة في أعماقك، وكيفية مد يد العون إليك لأريك كيف السبيل إلى التخلص منها، والتحلي بالثقة بالنفس، كما سأرشدك إلى مقابلة ذاتك المخفية؛ أو الطفل القابع في داخلك ومن ثم سأوضح لك كيف يمكن لذاتك البالغة المحبة في
1️⃣ عن طريق تقبل المرض، ثم كيفية تخلصك من المشاعر الدفينة في أعماقك، وكيفية مد يد العون إليك لأريك كيف السبيل إلى التخلص منها، والتحلي بالثقة بالنفس، كما سأرشدك إلى مقابلة ذاتك المخفية؛ أو الطفل القابع في داخلك ومن ثم سأوضح لك كيف يمكن لذاتك البالغة المحبة في
2️⃣ داخلك أن تتواصل مع ذلك الطفل. وكذلك سيساعدك شفاؤك من الشعور السام بالخجل على إعادة تجميع الأجزاء المبعثرة لذاتك المهشمة، وستشعر بأنك تتحلى بقوة جديدة عندما تتولى مسئولية الاعتناء بصحتك النفسية واكتشاف ذاتك الحقيقية بلا اكتئاب وبمجرد أن يستكين عقلك، ستشعر بالسلام النفسي، وبمجرد
3️⃣ أن تتعلم المزيد عن طرق العلاج الجسدي"، ستعي مدى أثر الاكتئاب في جسمك، وستتبين لك طرق عملية تجعلك تشعر بتحسن أسرع. وفي الأخير ستكتشف كيف يمكنك تحقيق شعور دائم بالسعادة.
إليكم رسائل من بعض مرضي الإكتئاب:-
وصل بي الاكتئاب إلى حد الشعور بأنني عديم الحياة؛ وأظن أن ذلك هو التعبير
إليكم رسائل من بعض مرضي الإكتئاب:-
وصل بي الاكتئاب إلى حد الشعور بأنني عديم الحياة؛ وأظن أن ذلك هو التعبير
4️⃣ الأفضل لوصف شعوري، فلم تعد لدي طاقة، وصرت أشعر بأنني خَدِر طوال الوقت؛ كأنني في حلم لا ينتهي. كم أكره أن أكون هكذا أشعر بالكثير من الألم ، ألم غير جسدي أو بالأحرى، ليس دوما لمجرد التفكير فقط، وهو كل ما أفعل نعم، التفكير في الماضي.. لا أستمتع بالحياة، ولم أستمتع بها يومًا.
5️⃣ إن السعادة بالنسبة إليَّ شيء غامض لا أفهمه؛ وهي شيء غريب كذلك. وقد أصبحت أشعر بأنني جسد بلا روح, ولم تعد لديّ أية مشاعر بعد الآن. والشعور الوحيد الذي أشعر به هو الألم. ولا سبيل للخروج مما أنا فيه.
الرسالة الثانية: أشعر بأنني الشخص الأكثر كرهًا في العالم في هذه اللحظة، وثقتي
الرسالة الثانية: أشعر بأنني الشخص الأكثر كرهًا في العالم في هذه اللحظة، وثقتي
6️⃣ بنفسي متدنية طوال الوقت، وكثيرًا ما أشعر بأنني لو غبت ما انزعج لغيابي أحد. وتكاد دموعي لا تجف حتى إنني أوشكت أن أنفجر في البكاء عندما كنت في المتجر أتسوق لشراء مستلزماتي الأسبوعية، فأنا شخص عصبي جدا، يفتقر إلى الثقة بالنفس وآمل أن يكون هناك نور في نهاية هذا النفق المظلم.
7️⃣ وكم أكره الشعور بأن كل زملائي في العمل يكرهونني حتى إنني أفكر في البحث عن وظيفة أخرى؛ فلا أكون مضطرا إلى الذهاب إلى عملي ومواجهة أي منهم.
الرسالة الثالثة: أشعر بأنني محطم نفسيًّا ! وأشعر بأنني حبيس فقاعة هوائية، وينتابني شعور غامر بالوحدة، والحزن، وبعدم الرغبة في مقابلة أحد.
الرسالة الثالثة: أشعر بأنني محطم نفسيًّا ! وأشعر بأنني حبيس فقاعة هوائية، وينتابني شعور غامر بالوحدة، والحزن، وبعدم الرغبة في مقابلة أحد.
8️⃣ وعندما أكون مع عائلتي أكون مضطرا إلى التصرف بشكل طبيعي قدر الإمكان؛ لأنني لا أريد أن أقلقهم بشأني. فأضطر إلى مغادرة الغرفة والنحيب خارجها كي لا يقلقوا.
الرسالة الرابعة: عانيت التقلبات المزاجية الحادة طيلة حياتي، ولكنها الآن تسيطر عليَّ. ففي أحد الأيام أكون في أفضل حالاتي
الرسالة الرابعة: عانيت التقلبات المزاجية الحادة طيلة حياتي، ولكنها الآن تسيطر عليَّ. ففي أحد الأيام أكون في أفضل حالاتي
9️⃣ المزاجية على الإطلاق، وأرغب في فعل أمور طائشة كالعمل خارج البلاد، وفي اليوم التالي تكون حالتي النفسية محطمة، وأفكر في الانتحار كما أنني أوسع الفجوة بيني وبين عائلتي، ولكن دون قصد. ووصل الأمر إلى درجة خوف والدتي من التحدث إلي؛ لأنها لا تعرف كيف ستكون ردة فعلي: هل سأكون لطيفًا
🔟 أم سأفقد صوابي كلية.
الرسالة الخامسة: أتهيب الحديث إلى الطبيب؛ فكيف لي أن أخبره بأنني لا أعرف ماخطبي؟ أشعر بالحرج من هذا وتوجد الكثير من الحواجز الهائلة بيني وبين الجميع. ويظن من حولي أنني شخص محبوب ومرح، وهذا لأن الابتسامة يمكن أن تخفي وراءها الكثير.
الرسالة الخامسة: أتهيب الحديث إلى الطبيب؛ فكيف لي أن أخبره بأنني لا أعرف ماخطبي؟ أشعر بالحرج من هذا وتوجد الكثير من الحواجز الهائلة بيني وبين الجميع. ويظن من حولي أنني شخص محبوب ومرح، وهذا لأن الابتسامة يمكن أن تخفي وراءها الكثير.
1️⃣1️⃣ يُعرف الاكتئاب بأنه "تدني الحالة المزاجية"، أن وصف الاكتئاب بأنه تدني الحالة المزاجية، وذلك فقط في أفضل صوره، ولكنني. سأصف معنى الاكتئاب بالنسبة إلي؛ وهو التوصيف الذي قد يلقى صدى لديك أنت أيضًا. الاكتئاب كما عرفته هو مرض يستنزف حياتك ويقضي عليها؛ فقد بدأ يمزق آمالي وأحلامي
12-
إربًا، ويدمر قدرتي على الحفاظ على العلاقات الطيبة بالآخرين ويبث الشعور بالعجز واليأس في أعماق نفسي. وقد تجلى في حياتي في هيئة غيمة ضخمة مظلمة جثمت على صدري لتعبث به، وتقلبه رأسًا على عقب، إلى أن غمرت كل أجزاء تكويني؛ فلم أعد أرى أبعد من أنفي، ثم قذف بي في بئر معتمة بلا قاع
إربًا، ويدمر قدرتي على الحفاظ على العلاقات الطيبة بالآخرين ويبث الشعور بالعجز واليأس في أعماق نفسي. وقد تجلى في حياتي في هيئة غيمة ضخمة مظلمة جثمت على صدري لتعبث به، وتقلبه رأسًا على عقب، إلى أن غمرت كل أجزاء تكويني؛ فلم أعد أرى أبعد من أنفي، ثم قذف بي في بئر معتمة بلا قاع
13-
يعجز الضوء عن التسلل إليها، ولا ملاذ منها؛ فجردني من ثقتي بنفسي، ومن أي حافز للتغير، كما ظل يخبرني بشتى الطرق كم كنت عديم الفائدة في الماضي، وأنه لا أمل لي في المستقبل. وما إن وصلت قاع البئر ، حتى أخبرني الاكتئاب بأنني لا أستحق شيئًا، وظل يحفز كره الذات في داخلي إلى درجة أنني
يعجز الضوء عن التسلل إليها، ولا ملاذ منها؛ فجردني من ثقتي بنفسي، ومن أي حافز للتغير، كما ظل يخبرني بشتى الطرق كم كنت عديم الفائدة في الماضي، وأنه لا أمل لي في المستقبل. وما إن وصلت قاع البئر ، حتى أخبرني الاكتئاب بأنني لا أستحق شيئًا، وظل يحفز كره الذات في داخلي إلى درجة أنني
14-
كنت أسيء التصرف؛ كي أتغلب على الشعور بالألم النفسي. ففي حالتي أنا صرت مدمن للعمل، ولكن هناك الكثير من التصرفات السيئة التي قد ينجرف إليها آخرون، مثل: تعاطي المخدرات والتدخين وشرب الكحوليات، وتبذير الأموال التي لا يملكونها أصلا، وإيذاء الذات والمخاطرة بالدخول في علاقات محرمة
كنت أسيء التصرف؛ كي أتغلب على الشعور بالألم النفسي. ففي حالتي أنا صرت مدمن للعمل، ولكن هناك الكثير من التصرفات السيئة التي قد ينجرف إليها آخرون، مثل: تعاطي المخدرات والتدخين وشرب الكحوليات، وتبذير الأموال التي لا يملكونها أصلا، وإيذاء الذات والمخاطرة بالدخول في علاقات محرمة
15-
وفرط تناول السكريات والأطعمة السريعة وارتكاب أعمال العنف والاعتداء اللفظي وإهمال الذات. أن دائرة الاكتئاب وإيذاء الذات تتكون من الاكتئاب - كره الذات - إيذاء الذات - المزيد من الاكتئاب . المزيد من كره الذات - المزيد من إيذاء الذات - المزيد من الاكتئاب. كلما كرهنا أنفسنا
وفرط تناول السكريات والأطعمة السريعة وارتكاب أعمال العنف والاعتداء اللفظي وإهمال الذات. أن دائرة الاكتئاب وإيذاء الذات تتكون من الاكتئاب - كره الذات - إيذاء الذات - المزيد من الاكتئاب . المزيد من كره الذات - المزيد من إيذاء الذات - المزيد من الاكتئاب. كلما كرهنا أنفسنا
16-
لشعورنا بالاكتئاب أسأنا التصرف في محاولة التغلب على الشعور بالألم بالانخراط في سلوك يعيد شعورنا بالمزيد من الاكتئاب ويسبب لنا الشعور بالمزيد من الألم؛ فتنتج دائرة مفرغة لا تنتهي.
سؤال: لم نحن مكتئبون؟
طوال الأعوام السبعين الماضية، ساد هوس الأمراض النفسية" في أوساط علم النفس
لشعورنا بالاكتئاب أسأنا التصرف في محاولة التغلب على الشعور بالألم بالانخراط في سلوك يعيد شعورنا بالمزيد من الاكتئاب ويسبب لنا الشعور بالمزيد من الألم؛ فتنتج دائرة مفرغة لا تنتهي.
سؤال: لم نحن مكتئبون؟
طوال الأعوام السبعين الماضية، ساد هوس الأمراض النفسية" في أوساط علم النفس
17-
وأنفقت مليارات بل تريليونات الجنيهات على محاولات اكتشاف السبب في معاناة هذه الأعداد الكبيرة من هذا الاضطراب"، ومعرفة السبب في ارتفاع معدلات الإصابة بالأمراض النفسية" بشكل هائل، وقد تم تقسيم الاكتئاب إلى "أمراض" جديدة فرعية مثل الاكتئاب السوداوي والاكتئاب ثنائي القطب، واضطراب
وأنفقت مليارات بل تريليونات الجنيهات على محاولات اكتشاف السبب في معاناة هذه الأعداد الكبيرة من هذا الاضطراب"، ومعرفة السبب في ارتفاع معدلات الإصابة بالأمراض النفسية" بشكل هائل، وقد تم تقسيم الاكتئاب إلى "أمراض" جديدة فرعية مثل الاكتئاب السوداوي والاكتئاب ثنائي القطب، واضطراب
18-
الاكتئاب الجزئي، والاكتئاب الرئيسي واكتئاب ما بعد الولادة، والاضطراب العاطفي الموسمي، وهناك على الأقل 14 مرضًا نفسيًّا" لكل منها برنامج علاجي طبي من "العلاج الفعال" المناسب له. والحقيقة أنه على الرغم من كل الأموال التي أنفقت على الأبحاث، لا يمكن لأية جهة طبية الإجابة بثقة عن
الاكتئاب الجزئي، والاكتئاب الرئيسي واكتئاب ما بعد الولادة، والاضطراب العاطفي الموسمي، وهناك على الأقل 14 مرضًا نفسيًّا" لكل منها برنامج علاجي طبي من "العلاج الفعال" المناسب له. والحقيقة أنه على الرغم من كل الأموال التي أنفقت على الأبحاث، لا يمكن لأية جهة طبية الإجابة بثقة عن
19-
السؤال الجوهري، وهو ما السبب في اكتئاب الكثيرين منا؟ إليك إجابتي باعتباري مريض سابق بالاكتئاب: الاكتئاب هو طريقة النفس البشرية للتعامل مع المواقف التي نجدها صعبة، أو من المستحيل التعامل معها، وهو شعور يغلب علينا عندما تغيب أحلامنا عن نواظرنا، أو عندما لا نجد مفرا من موقف صعب.
السؤال الجوهري، وهو ما السبب في اكتئاب الكثيرين منا؟ إليك إجابتي باعتباري مريض سابق بالاكتئاب: الاكتئاب هو طريقة النفس البشرية للتعامل مع المواقف التي نجدها صعبة، أو من المستحيل التعامل معها، وهو شعور يغلب علينا عندما تغيب أحلامنا عن نواظرنا، أو عندما لا نجد مفرا من موقف صعب.
20-
ونُصاب به عندما نتبرأ من ذواتنا الحقيقية الأصلية، أو عندما نعجز عن دعم أنفسنا واستخدام قدراتنا في المضي قدما، كما يستوطن في داخلنا عندما نفقد الإيمان كالمخدر الذي يجعلنا نفقد الإحساس بالألم، ولكنه في الوقت نفسه يجعلنا نفقد الإحساس بالسعادة.
للثريد بقية ،،
تحياتي....
ونُصاب به عندما نتبرأ من ذواتنا الحقيقية الأصلية، أو عندما نعجز عن دعم أنفسنا واستخدام قدراتنا في المضي قدما، كما يستوطن في داخلنا عندما نفقد الإيمان كالمخدر الذي يجعلنا نفقد الإحساس بالألم، ولكنه في الوقت نفسه يجعلنا نفقد الإحساس بالسعادة.
للثريد بقية ،،
تحياتي....
جاري تحميل الاقتراحات...