اجلس مع الشعور المزعج اذا أردته أن يرحل، معظمنا تعود أن ينكر شعوره ( أنت حساس الموضوع ما يستاهل ) أو يتجاهله ( قابليه عادي كأن ما صار شي ) أو يهرب منه ( العب بس وانسى )
هذه العادات شكلت شخصيتك، والشعور السلبي مثل الطفل قد يبتعد لفترة اذا تجاهلت طلبه لكنه سيعود ويلح في طلبه!

ستعود تلك المشاعر كالطفل الذي يأتيك من اليمين ومن اليسار حتى ان تجاهلته أو تناسيته، سيلح عليك بالطلب. بعضهم ينهره ( انقلع ولا عاد تطلب مني هالشي ). كيف تقتلع مشاعرك السلبيه وذكريات مؤلمة برفضها ونهرها، هذا تحديداً هو ما يسبب لك التنافر الداخلي (تشعر أن هناك صوتاً في رأسك يتحداك!)

اذاً ما هي الطريقة الأصح والأسلم للتعامل مع الشعور السلبي؟
أن تستمع له، تعيشه، تفهم علاماته واشاراته في جسدك ( تكة في الصدر، تلبك معوي، شد في الوجه وضغط على الأسنان، صداع..الخ ) تقبل ذلك واسمح لحالتك النفسية ببعض الشرود لا بأس، أعطه متنفس وتنفّس بعمق وابقَ واعياً .. دعه يرحل !

لاحظ أنني كتبت ( دعه يرحل ) ولم أقل : اصرفه ، أو صرّفه. هناك فرق
Let go
اسمح لمشاعرك السلبية بأن تمر من خلالك وترحل، هذا يحتاج للصبْر، والوقت، واليقين، والشجاعة الكافية لمواجهة مشاعر (غير مرحب بها) بهدوء وثبات واعتقاد جازم أنها لن تقتلك، ولن تمرضك، ولن تضرك بالعكس هي لك،ومعك