هل أنت من محبي المشي؟
إليك 10 فوائد صحية للمشي:
- الحفاظ على وزن صحي وخسارة دهون الجسم
-الوقاية من العديد من الأمراض أو السيطرة عليها، بما في ذلك مرض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان وداء السكري من النوع 2
-تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية
-تقوية العظام وللعضلات

- تحسين قدرة العضلات على التحمل
- زيادة مستويات الطاقة
- تحسين الحالة المزاجية والإدراكية والذاكرة والنوم
- تحسين التوازن والتنسيق
- تقوية الجهاز المناعي
- الحد من الإجهاد والتوتر

المطلوب أثناء المشي:
-رأسك لأعلى والنظر تجاه الأمام وليس في الأرض.
-إرخاء العنق والكتفين والظهر
-أرجحة الذراعين بحرية مع ثني المرفقين قليلاً. لا بأس من زيادة سرعة تحريك الذراعين قليلا
-شد عضلات البطن قليلا مع جعل الظهر مستقيما
-المشي بطريقة سلسة وثني القدم من الكعب إلى إصبع القدم