رتبها

10 قواعد بتفيدك وتساعدك جدًا في التخلص من التشتت🚨
هذا الثريد ربما يكون رسالة لكل شخص يحس نفسه متشتت ومو قادر يركز في اي شي✅

🚨 يقولون الفرصه بالعمر مره!
وانا اقول جاتك على طبق من ذهب🔥
مانسيتكم وهذي👇🏾
عروضنا للجمعة السوداء💸
جمعنا لك كل المتجر في بكج واحد فقط✅
بدل ( 495 ) ريال❌
صار السعر 149 ريال💰.
ألحق قبل لايفوتك العرض
ihamadfahad.com

ihamadfahad.com

ابعد كل المشتتات لما تشتغل✅
اهم سبب للتشتت هو الجوال والاشعارات الخاصة به!
الحل بسيط وقت الشغل صمت الجوال نهائيا وابعد كل شي يشتتك عن مهمتك!

استخدم قاعدة 50/10 للتركيز✅
ركز على عملك او دراستك لمدة 50 دقيقة مع ابعاد كل المشتتات وبعد ال50 دقيقة خذ راحة 10 دقائق !
استمر على هذا الطريقة لمدة 3 الى 5 ساعات كل يوم وبتطبيق هذي القاعدة بتحصل ان التركيز اصبح لديك قوي جدا في اداء مهامك وانك تعطي لكل شي حقه وما تشتت!

استخدم تطبيق Forest للتركيز✅
وظيفة هذا التطبيق هو مساعدتك على التركيز وعدم التشتت والهدف منه وضع عداد لنفرض 50 دقيقة وخلال هذه ال50 دقيقة ممنوع تمسك الجوال نهائيا واذا انتهت المدة بيزرع لك شجرة🌲
اما اذا مسكت الجوال الشجرة بتموت!
بعد فترة بتحصل ان عندك غابة من أشجار التركيز 🌳

استخدم قاعدة 90-90-1 للتركيز الشديد على هدفك او مشروعك✅
تقول القاعدة:
في ال90 يومًا القادم خصص اول 90 دقيقة من يومك لاهم مشروع او هدف في حياتك!
والنتيجة سوف يكون تركيزك عالي وتحقيق الهدف بإذن الله والسبب عادة أول 90 دقيقة من يومك يكون فيها عقلك في قمة تركيزه ونشاطه👍🏾

خل جنبك ورقة لمهام اليوم✅
ما ينفع تخلي كل المهام في عقلك بعد فترة بتتداخل المهام المؤجلة وبتحس بفوضى بداخل عقلك!
والحل ورقة بجانبك لقائمة المهام و اول ما تخلص مهمة معينة شخمط عليها بالقلم!

نام لمدة كافية✅
يقولوا من زان نومه زان يومه!
وفعلا علشان ما تتشتت دائما ينصح بأخذ نوم كافي !
ف المطلوب منك تعطي كل شي حقه وتكبر المخدة وتنام مزبوط👍🏾

كل اكل صحي ✅
ما اقولك خلي كل اكلك صحي ولكن لازم تدخل اشياء صحية في نظامك الغذائي ولا تخليه كله اكل مطاعم سريع!
التغيير بيجي حبة حبة ولكن مبدئيا علشان تغير نظامك بالأكل إبدأ بإدخال اكل صحي له👍🏾

خلي معك دائما علبة موية✅
شرب الموية بيحل مشاكل كثيرة في حياتك ومنها مشكلة التشتت !
إذا خليت معك عليك موية بكذا انت تضمن شرب احتياجك اليومي من الماء وتخلق عادة إيجابية وصحية في حياتك👍🏾

خذ مكملات غذائية بعد إستشارة طبيك✅
المكملات الغذائية فادتني جدا جدا في التركيز واتكلم من تجربة ولكن لازم تعرف وش احتياجك اليومي من الفيتامينات ولذلك لازم تستشير طبيب اول وتاخذ مكملات غذائية تناسب جسمك👍🏾

شاركنا طريقة جربتها افادتك في التخلص من التشتت!

عرض كود ماب وصل😍🔥
رفعنا الحد اليومي لطلبات الأكواد للضعف
ارتفعت العمولات للحد الأقصى
أضفنا متاجر قوية
وكل اللي عليك تدخل وتطلب أكواد وتسوق ومبروك العمولات💸
لا تنسى ان تحويل العمولات "سريعه"👌🏾
اليوم اخر يوم💁🏾‍♂️
CodeMap.me