#كأس_العالم_قطر_2022 #السعودية_المكسيك
1️⃣ كيف أتغلب على مشاعر الحزن، والبؤس، والإحساس بالتعاسة، والغبن، والقهر، وكل المشاعر السلبية الأخرى؟!
تابع الثريد🔽
لكي أعطيك الزبدة، ولا أطيل عليك الشرح.. سأصور لك الشعور كمواد ملموسة…
1️⃣ كيف أتغلب على مشاعر الحزن، والبؤس، والإحساس بالتعاسة، والغبن، والقهر، وكل المشاعر السلبية الأخرى؟!
تابع الثريد🔽
لكي أعطيك الزبدة، ولا أطيل عليك الشرح.. سأصور لك الشعور كمواد ملموسة…
2️⃣ فلنفرض أنك مسافر ومعك شنطة سفر تستوعب عددًا من الملابس مرتبة فوق بعضها وكان أسفلها بنطال أزرق، وأعلاها قميص أسود؛ وأثناء رحلتك الطويلة فتحتها تارة لتستخدم معجون الأسنان وتارة لاستعمال سماعات هاتفك، وتعددت مرات فتحك للشنطة إلا أنك في كل مرة لا ترى مواجهًا لك إلا القميص الأسود.
3️⃣ فلماذا؟!
لأنه آخر قطعة ملابس وضعت في الشنطة! فهي في متناول اليد.
الآن بعد استيعابك لهذا النموذج أريد منك أن تفكر بنمطين من التفكير: النمط الأول (تصوّري) تصور أن عقلك وكأنه شنطة السفر ! آخر موقف أو حدث هو ما يتداوله فِكرك ويظل حاضرًا طوال يقظتك
لأنه آخر قطعة ملابس وضعت في الشنطة! فهي في متناول اليد.
الآن بعد استيعابك لهذا النموذج أريد منك أن تفكر بنمطين من التفكير: النمط الأول (تصوّري) تصور أن عقلك وكأنه شنطة السفر ! آخر موقف أو حدث هو ما يتداوله فِكرك ويظل حاضرًا طوال يقظتك
4️⃣ تستدعي تفاصيله وبيئته المكانية والزمانية وشخوصه وحالات كل من وما يتعلق بذلك الموقف، وربما أزعجك أثناء نومك بالأحلام، وبالتالي يستحيل أو على الأقل يصعب نسيانه!
النمط الثاني من التفكير (استنتاجي) فالموقف الأخير المسبب لحالة الحزن يقابل القميص الأسود في الشنطة..
النمط الثاني من التفكير (استنتاجي) فالموقف الأخير المسبب لحالة الحزن يقابل القميص الأسود في الشنطة..
5️⃣ فهل التصرف الأمثل أن ينقطع الشخص الحزين عن العالم الخارجي ويعتزل الناس ويترك ممارسة أنشطته ويعطل أعماله المعتادة ويمكث في بيته منطويًا على نفسه؟! بمثل هذا التصرف سيظل الموقف المسبب لحالة الحزن آخر موقف حاضرًا، ولن يتمكن من التحرر من ربقته وستلازمه حالته الشعورية
6️⃣ لأنه لم يتعرض لأحداث ومواقف جديدة تحجب الموقف المسبب للحالة. إذنْ؛ فالطريقة المثلى لاستعادة التوازن النفسي ونسيان المواقف المؤلمة أن يعود الإنسان بعد الحدث في أقرب وقت لممارسة حياته الطبيعية ولو بالتدريج، فذلك ما يتيح لعقله تسجيل مواقف جديدة وأحداث تتلاشى معها شيئًا فشيئًا
7️⃣ المواقف القديمة ومن ضمنها الموقف المسبب للصدمة.. وإن مما يساعد على الاستشفاء سريعًا من حالات الحزن والصدمات العاطفية والآلام الناتجة عن المواقف المؤذية عنصران رئيسيان أحدهما سلوكي يعتمد على تصرفات الشخص وردات فعله،
8️⃣ أهمها البقاء أكثر وقت ممكن ضمن محيط بشري من الأقارب ومن الأصدقاء والمعارف أو زملاء العمل، أو بيئة الأعمال التطوعية، أو القروبات الرياضية؛ المهم الابتعاد عن الوحدة التي تفاقم الحالة الشعورية المؤلمة. كذلك ممارسة الرياضة، الجهد البدني بقدر الاستطاعة دون إفراط.
9️⃣ هذا فيما يتعلق بالعنصر السلوكي. العنصر الثاني إيماني اعتقادي، فالإيمان بالقدر ركن من أركان الإيمان، والتسليم بقضاء الله والصبر على المكاره طاعة يؤجر على فعلها المسلم أيّما أجر. ولا يجب التفريط في هذا العنصر المُبَشّر.
🔟 فنحن بشر ترتبط حياتنا منذ النشأة وحتى الممات بأقدار الله، نتقلّب أثناء حياتنا في نِعَمِه الظاهرة والباطنة كثيرًا جدًا، ثم نجحدها وقليلًا ما نشكره على ما أنعم به علينا، وكما هو ذاك فإننا أيضًا معرضون لابتلاءات وربما (عقوبة مُعجلة)
1️⃣1️⃣ فكثيرًا ما نسمع ونشاهد من حولنا أشخاصًا بمجرد تعرضهم لصدمات تاهوا وضاقت عليهم الأرض بما رحبت، بسبب تعلقهم بماديات الحياة الزائلة من بشر وأنعام وجمادات وجاه ومال ونفوذ وسلطان وجمال؛ أي أنهم بنوا مستقبلهم على توقعات وردية تنشد الخلود على الأرض!
1️⃣2️⃣ فالغالبية اتخذوا الحياة الدنيا كدار مقرّ لا دار ممرّ؛ وبناءً على هذا النهج فإنهم يتعلقون بها وبما فيها من ماديات، وكأن لهم الدوام، مع أنهم لو تأملوا مراحل حياتهم وحياة آبائهم القريبة لأدركوا كم هي قصيرة آجالهم، ولو تأملوا أكثر لأدركوا أن حياتهم
1️⃣3️⃣ عبارة عن أدوار تكميلية لمن سبقهم، مهمتهم أداء هذا الدور الوظيفي حتى تنطفئ شموعهم وتتوقف بهم الرحلة الحياتية على الأرض، فيختفوا تحتها لتنتقل مسؤولية أداء أدوارهم لمن بعدهم وهكذا. هذا فيما يخص الدور الوظيفي الثانوي للإنسان والذي هدفه إعمار الأرض،
1️⃣4️⃣ أما الدور الأساسي للإنسان فلا يعيه سوى من قرأ وتدبّر قوله تعالى: “وماخلقت الجن والإنس إلا ليعبدون” العبادة الخالصة لله وحده.
1️⃣5️⃣ والسبب الجوهري الثاني الذي يعزى إليه تردّي حال الحزين هو سوء تعامله مع الحالة الشعورية بالانطواء والانكفاء على الذات إلى أن يصبح فريسة الاكتئاب والأمراض النفسية أو المتلازمات التي غالبًا ما تنشأ تحت تأثير مثل هذه الضغوط والصدمات.
1️⃣6️⃣إن وجدت فائدة لا تبخل علي بدعوة كويسة.
جاري تحميل الاقتراحات...