🛑وفقا لموقع كرونوميتر الامريكي
برتقاله وتفاحه وبيضتين وقليل من اللوز وعين الجمل والفول السوداني ونصف خيارةوطماطه وقليل من الخس وكوبين من حليب الصويا وقليل من الرز والدجاج
تسد احتياجك اليومي لفيتامين Aوbوcوeوdوkو ١٠ معادن والبروتينات وقليله الدهون والكربوهيدرات وغنية لاوميجا

نقلا عن موقع كرونوميتر الامريكي
🛑حدد هدفك من الغذاء لان غذائك هو دوائك
✅نوع الغذاء وبذكاء لان الجسم فيه معادن وفيتامينات مختلفة تحتاج التنوع
✅الغذاء الذكي هو المتوازن في الكمية والنوع والتوقيت
لتتجنب امراض الضغط والسكر والكلسترول
✅مارس الرياضه نصف ساعه والماء ٣لتر