رتبها

🔴
ÇOK ÇABUK YORULUYORUM, ENERJIM DÜŞÜYOR,
İNSULİN DİRENCİM VAR MI?
⛔️Glikoz seviyem 90...normal seviyede, bende insulin direnci yok..YANLIŞ....
✔️Hesap yapalım;
(AKŞ)Açlık kan şekeri: 90
(AİD)Açlık insulin duzeyi: 20
HOMA-IR(insulin direnci)

✔️AKŞ × AİD ÷405=?(HOMA)
➖️90×20÷405= 4.44...
➡️SONUÇ 2.5 ÜZERİ
✔️Açlık glikoz ile Açlık insulin degeri carpimini 405' e böldüğümüz zaman eger sonuç 2.5 uzeri ise insulin direnci vardir. (BU SIKINTI)
✔️6 uzeri filan çıkarsa zaten diyabet tanısına uyar....

➖️Ee ama benim kan sekerim 90...hani 75-100 arasi normaldi...evet normal, ama bir süre sonra bu degerde yukselecek,sinyal HOMA-IE ile gelmis..
🔴Önce kısaca sistemi hatırlayalım...
✔️Gıdayı aldım, bagirsaklardan GEREKLİ ! Olanları emildi ,bunlardan biriside glikoz(şeker)

✔️Glikozun kana hucreye girmesi için hucre kilidi açılmalı, bunun anahtarı İNSULİN
✔️Pankreas beta hucreleri İNSULİN salgiladi,hucre kilidini açtı, GLİKOZ hucreye girdi ve mitokondride enerjiye cevrildi..
➖️Artık enerjimiz var,enerji düşüklüğü YOK...
🔴🟥İNSULİN DİRENCİ..

✔️Hucrede kilit bozuldu...KIM BOZDU?
●Oksidasyon(serbest radikaller)
●Hareketsiz yaşam
●Eksik vitamin/mineral
●Karbonhidrat ağırlıkli beslenme
●Peketli gıda tuketimi (bundaki mevzu koruyu maddeler)
●Fazla kilo
●Fazla uyukusuz bir yaşam tarzı
●Ağır ve devamlı stres

●Gece tok yatmak
➖️bu çok önemli, akaam yemeği ne kadar erken, o kadar iyi. Gece aç yatılmalı
●AZ YE,SIK YE yapmak...(devamlı insulin salgılanir, bu hatadir)
➡️Kilit bozuksa ne olur?
✔️Kanda şeker var,hucreye giremiyor.
➖️ENERJİ DÜŞER...
✔️şeker girmeyince pankreas

Biraz daha insulin salgılar
✔️Insulin arttikca direnç gelisir
✔️Hucreye seker girmiyor,enerji yok...AÇLIK HİSSİ OLUSUR
✔️Acıktım diye yemek yenir ve kanda şeker biraz daha artar....(Tip-2 diyabete gidiyor,bir süre sonra glikoz hep fazla olacak)
📌Hani en basta glikoz 90 idi,

Hersey normal sanılıyordu ya, aslında degildi...açlık insulin yuksekti...
✔️Açlık insulin duzeyi 25'e kadar normal kabul ediliyor AMA glikoz seviyesine gore bu normal degil aslinda...
✔️AKŞ ×AİD ÷405 = 2.5'ten KÜÇÜK OLMALI
🔵İNSULİN DİRENCİ DUZELMEZ Mİ?
✔️Kesinlikle duzelir...

✔️Fakat;
●Ne tek başına diyet
●Ne tek başına egzersiz
●Ne tek başına vitamin/mineral tamamlamak YETMEZ...
📌KOMBINE GEREKIR
●Diyet
●Aksam ve gece açlığı
●Kısa zincirli yağ ve protein ağırlıklı beslenme
●Özellikle aksam tempolu yürüyüş (yemekten 1 saat sonra)
●D3,çinko

Magnezyum, B12,B3(yaglar için),B6(aminoasitten kas olusumu)selenyum, glutatyon(oksidasyon), NAD (mitokondride enerji olusumu),5HTP (Karbonhidrat isteginin azalması)
eksikliginin giderilmesi gerekir
●Günlük 7.5 saat civari uyku (uykunun azı zararlı ama fazlasida zararli)

✔️Hipertansiyon varsa kesinlikle kontrol altina alinmali, insulin reseptorlerini bozar
✔️Bel cevresi
▪︎erkekte 102 cm
▪︎Kadında 88 cm uzeri OLMAMASI
✔️Vucut kitle inseksinin kesinlikle 28 uzerine CIKARTILMAMASI...
➖️GEREKIR...
🔴SONUÇ:
●Kan şeker duzeyinin normal olması

Insulin direncini dışlamaz..
●Surekli yorgunluk,enerji düşüklüğü, çabuk yorulma ve acıkma varsa açlık insulin, HOMA-IR mutlaka bakilmali
●Birde HbA1C var ama o ayri bir twit konusu..
●Her şartta insulin direnci bir hekim/diyetisyen destegi ile kırılabilir, duzeltilebilir..

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

فك الثريد