كيف تكون باااارد كالثلج تجاه "النقد"؟
لك وللزمن، خطوات عملية سهلة تجريها داخل دماغك.
نبدأ باسم الله...
لك وللزمن، خطوات عملية سهلة تجريها داخل دماغك.
نبدأ باسم الله...
1- لا تأخذ النقد بشكل "شخصي".
ردة فعلك تجاه النقد، هو اختيار شخصي. لما يوصلك نقد، اسأل نفسك: "هل هذا النقد صحيح أم خاطئ؟" لو خطأ، امشي في طريقك ولا كأنك سمعت شي. لو صح، اعتبرها ملاحظة واستفيد منها للتطوير. إنت مانت كامل، ولذلك تعلم من النقد، لأنه يضيء نقاطك العمياء في الطريق.
ردة فعلك تجاه النقد، هو اختيار شخصي. لما يوصلك نقد، اسأل نفسك: "هل هذا النقد صحيح أم خاطئ؟" لو خطأ، امشي في طريقك ولا كأنك سمعت شي. لو صح، اعتبرها ملاحظة واستفيد منها للتطوير. إنت مانت كامل، ولذلك تعلم من النقد، لأنه يضيء نقاطك العمياء في الطريق.
2. تعلّم اعتناق فكرة "ملكية القرار"
أسهل شيء أعمله أنا وإنت، أن نرمي باللوم على الآخرين، لأنه سهل ومريح ويعفينا من المسؤولية. لكن لما نتوقف عن صناعة الأعذار لنفسنا، ونعترف بأننا طبيعي نغلط ونجانب الصواب. سننظر في كل نقد على إنه "درس مجاني" وهدية من السماء لتفادي أي خطأ مستقبلي.
أسهل شيء أعمله أنا وإنت، أن نرمي باللوم على الآخرين، لأنه سهل ومريح ويعفينا من المسؤولية. لكن لما نتوقف عن صناعة الأعذار لنفسنا، ونعترف بأننا طبيعي نغلط ونجانب الصواب. سننظر في كل نقد على إنه "درس مجاني" وهدية من السماء لتفادي أي خطأ مستقبلي.
3. اعتنق الحوار الذاتي الإيجابي
مطلوب منك مصارحة نفسك بأخطائك، لكن هذا ما يعني إن الحوار الذاتي بينك وبين نفسك يكون سلبي. كل ما صنعت حوار بصيغة سلبية، اقتله فورًا. فكر في الـaction وحول حلطماتك المتنمرة على نفسك إلى خطط عملية إيجابية. ومبروك، لأن الحل أولاً وأخيرًا داخل دماغك.
مطلوب منك مصارحة نفسك بأخطائك، لكن هذا ما يعني إن الحوار الذاتي بينك وبين نفسك يكون سلبي. كل ما صنعت حوار بصيغة سلبية، اقتله فورًا. فكر في الـaction وحول حلطماتك المتنمرة على نفسك إلى خطط عملية إيجابية. ومبروك، لأن الحل أولاً وأخيرًا داخل دماغك.
4. توقف عن اعتبار نفسك "كيوبيد"
طبيعي أتمنى أن يحبني كل الناس. لكنها أمنية مستحيلة. الناس أذواق، نيات، اهتمامات، وتجارب متفاوتة. هناك من يشاركك نفس الاهتمام فيحبك، وهناك العكس تماما. فهمك لهذا الاختلاف، وإن الناس لها ميول مختلفة، يجعل عدم حب الآخر لك أمر مقبول، مفهوم ومنطقي.
طبيعي أتمنى أن يحبني كل الناس. لكنها أمنية مستحيلة. الناس أذواق، نيات، اهتمامات، وتجارب متفاوتة. هناك من يشاركك نفس الاهتمام فيحبك، وهناك العكس تماما. فهمك لهذا الاختلاف، وإن الناس لها ميول مختلفة، يجعل عدم حب الآخر لك أمر مقبول، مفهوم ومنطقي.
5. الفضول أحيانًا "كنز لا يفنى"
بدلًا من الغضب على كلمة مسيئة أو تصرف مزعج، واجه أي اعتراض أو انتقاد بالفضول..! نعم، اسأل "ليه". ليه فلان اعترض على كلامي، أكيد عنده تفسير. طاقتك كاملة ستتجه نحو إيجاد إجابة بدل من الغضب. وصدقني طالما حاولت فهم الآخر، غالبًا سيحاول هو كمان فهمك.
بدلًا من الغضب على كلمة مسيئة أو تصرف مزعج، واجه أي اعتراض أو انتقاد بالفضول..! نعم، اسأل "ليه". ليه فلان اعترض على كلامي، أكيد عنده تفسير. طاقتك كاملة ستتجه نحو إيجاد إجابة بدل من الغضب. وصدقني طالما حاولت فهم الآخر، غالبًا سيحاول هو كمان فهمك.
6. ادرس نقاطك الحساسة
يا ترى، ليه أتحسس من أي تلميحة تتعلق بملامح وجهي؟ ليه أشعر بالإحراج من كلمة عن صوتي أو لبسي؟ الفكرة إن كلنا عندنا نقاط حساسة تكونت على مدار سنين. الحل إني أبحث عن هذي الـ triggers أو المثيرات ثم أوجد ردة فعل مناسبة مقدمًا. ردة فعل هادئة، واثقة، وعقلانية.
يا ترى، ليه أتحسس من أي تلميحة تتعلق بملامح وجهي؟ ليه أشعر بالإحراج من كلمة عن صوتي أو لبسي؟ الفكرة إن كلنا عندنا نقاط حساسة تكونت على مدار سنين. الحل إني أبحث عن هذي الـ triggers أو المثيرات ثم أوجد ردة فعل مناسبة مقدمًا. ردة فعل هادئة، واثقة، وعقلانية.
جاري تحميل الاقتراحات...