لكن مبدئياً تقدرو تتبعو هالنصائح لو جاتك نوبة قولون امشو على وجبات قليلة #الفودماب لان الفودماب کربوهيدرات تتخمر في الأمعاء وبعض انواعها تجذب جزيئات الماء للأمعاء وبالتالي تزيد حركتها ويزيد اعراض الاسهال وألم البطن والانتفاخ ولهذا السبب
اتباع وجبات قليلة الفودماب يخفف الأعراض بطريقة سريعة ومضمونة
ممارسة #اليوغا وتمارين التأمل تزيد من تنظيم اشارات الدماغ والأمعاء وتخفيف التوتر والقلق والضغط
مارسو الاهتمام بالذات والاسترخاء
ممارسة #اليوغا وتمارين التأمل تزيد من تنظيم اشارات الدماغ والأمعاء وتخفيف التوتر والقلق والضغط
مارسو الاهتمام بالذات والاسترخاء
شرب شاي النعناع والزنجبيل والبابونج تساعد على التهدئه وايضا السباحه أو الجلوس والتمدد في بانيو مملوء بالماء الدافئ يساعد على تهدئة الأعصاب وبالتالي التخفيف من ألم القولون
جاري تحميل الاقتراحات...